2014年2月20日

自衛隊・大阪地本(ソライ2尉)さんが実践中、 お腹を凹ませるトレーニングの話

大阪地本のソライ2尉さんが実践されているお腹を凹ますトレーニングの話です。 前に一度つぶやかれたそうですが、忘れてしまってましたので(ぉぃ!)備忘録を兼ねてまとめました。 ※まとめでツイートを使わせて頂いた皆様へ 続きを読む
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自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

空飛ぶ広報室っぽい?(腕章はサンプル品です。) http://t.co/HlyAHTpdMz

2014-02-19 12:59:46
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須凰 要 @SuouKaname

@osaka_pco 期待に反して、ウェスト細っ…とか思ってしまって申し訳ないです… 見るとこソコじゃない…

2014-02-19 13:20:38
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

腰の細さに定評のあるソライ2尉です。地本本部では、トレーニングの設備が整っている駐屯地等と違って機材がありません。お腹が出ないようにドローイントレーニングをしつつ、筋トレ・ランニングに励んでいます。腹筋ローラも使用してます。 自慢ですが子供用ライダーベルトは巻けます!

2014-02-19 15:28:28
yuzu @monpetit_yuzu

@osaka_pco ドローイントレーニングってなんですか?(・ω・)

2014-02-19 15:31:16
yuzu @monpetit_yuzu

@osaka_pco 世の彼氏やお父さんのウエスト周りにお悩みの方々に、ぜひそのトレーニングのご紹介を!(`・ω・´)

2014-02-19 15:34:27
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

我流ドローイントレーニング 初級 ①:1回30秒程度お腹を凹ませる。 ②:意識した時だけ①を行なう。 中級 ①:丹田に力が入る間隔でお腹を30秒凹ませる。 ②:①を朝昼晩10回程度ゆっくり行なう。 上級 常にドローイン状態←イマココ 通勤通学の合間にレッツドローイン!

2014-02-19 15:42:36
上村佐織は衰退しました@金曜ハ01a @tunarin

呼吸はどうするのですか?? RT @osaka_pco: 我流ドローイントレーニング 初級 ①:1回30秒程度お腹を凹ませる。 ②:意識した時だけ①を行なう。 中級 ①:丹田に力が入る間隔でお腹を30秒凹ませる。 ②:①を朝昼晩10回程度ゆっくり行なう。 上級 常にドローイン

2014-02-19 15:43:16
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

@tunarin 適当でいいですよ。腹式呼吸とか出来るならやった方がいいですが、手順が多くなるとやらなくなりますから。

2014-02-19 15:44:53
ちょこちょこ @choco_119

@osaka_pco 初級20秒くらいしかできません(´Д` )

2014-02-19 17:43:34
@mo_0214_mo

@osaka_pco これだけでいいのですか? フンーッ 30秒って長いな

2014-02-19 15:46:18
✽由佳✽ @yuka_825

@osaka_pco ソライ2尉の腹筋を想像しましたが、それこそライダーなコトになっているのでしょうね…スゴイデス(/ω\)

2014-02-19 15:48:00
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

@yuka_825 まだ、シックスパックには程遠いです^^;

2014-02-19 15:54:40
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

私は2年以上続けてますが、実際、ドローインはすぐに効果が出るわけではないです。

2014-02-19 15:47:01
自衛隊大阪地方協力本部@公式 @osaka_pco

体重を落とすよりも体型を整える。と考えたほうがいいです。矯正下着で整えますよね体型を。それを自分の筋肉でやろうという意識でやってください。 難しく考えないでくださいね、考えると続きません。お腹を凹ませる!ただそれだけですw

2014-02-19 15:49:58
@mo_0214_mo

@osaka_pco 大阪さん!ありがとね。やってみますよ

2014-02-19 15:50:46
ゆうこ @yukocha_0128

@osaka_pco 似たことを運動の代わりに実践しています。 お手軽な分、結果が出るまで時間がかかるのが難点ですけども継続して結果が出てくると嬉しくなります(^_^)

2014-02-19 16:29:14
(´・ω・`).。oO (mousse) @tobabon

@osaka_pco おなかはだいぶ凹んできたのですが、いかんせん筋力の見えないボデーラインが気になる不惑。普段どんなトレーニングをされているのですか?

2014-02-19 15:54:17
小熊 @tired_koguma

@osaka_pco こっそりと早速やってみる…(´Д`;)キツゥ

2014-02-19 15:59:42
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コメント

hokuto @hokuto_twi 2014年2月25日
まとめを更新しました。
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