自衛隊・大阪地本（ソライ2尉）さんが実践中、 お腹を凹ませるトレーニングの話
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hokuto_twi
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自衛隊大阪地方協力本部＠公式
@osaka_pco
腰の細さに定評のあるソライ２尉です。地本本部では、トレーニングの設備が整っている駐屯地等と違って機材がありません。お腹が出ないようにドローイントレーニングをしつつ、筋トレ・ランニングに励んでいます。腹筋ローラも使用してます。 自慢ですが子供用ライダーベルトは巻けます！
2014-02-19 15:28:28
自衛隊大阪地方協力本部＠公式
@osaka_pco
我流ドローイントレーニング 初級 ①：１回３０秒程度お腹を凹ませる。 ②：意識した時だけ①を行なう。 中級 ①：丹田に力が入る間隔でお腹を３０秒凹ませる。 ②：①を朝昼晩１０回程度ゆっくり行なう。 上級 常にドローイン状態←ｲﾏｺｺ 通勤通学の合間にレッツドローイン！
2014-02-19 15:42:36
上村佐織は衰退しました@日曜東ア15b
@tunarin
呼吸はどうするのですか？？ RT @osaka_pco: 我流ドローイントレーニング 初級 ①：１回３０秒程度お腹を凹ませる。 ②：意識した時だけ①を行なう。 中級 ①：丹田に力が入る間隔でお腹を３０秒凹ませる。 ②：①を朝昼晩１０回程度ゆっくり行なう。 上級 常にドローイン
2014-02-19 15:43:16
自衛隊大阪地方協力本部＠公式
@osaka_pco
@tunarin 適当でいいですよ。腹式呼吸とか出来るならやった方がいいですが、手順が多くなるとやらなくなりますから。
2014-02-19 15:44:53
✽由佳✽
@yuka_825
@osaka_pco ソライ２尉の腹筋を想像しましたが、それこそﾗｲﾀﾞｰなｺﾄになっているのでしょうね…ｽｺﾞｲﾃﾞｽ(/ω＼)
2014-02-19 15:48:00
自衛隊大阪地方協力本部＠公式
@osaka_pco
体重を落とすよりも体型を整える。と考えたほうがいいです。矯正下着で整えますよね体型を。それを自分の筋肉でやろうという意識でやってください。 難しく考えないでくださいね、考えると続きません。お腹を凹ませる！ただそれだけですｗ
2014-02-19 15:49:58
ゆうこ
@yukocha_0128
@osaka_pco 似たことを運動の代わりに実践しています。 お手軽な分、結果が出るまで時間がかかるのが難点ですけども継続して結果が出てくると嬉しくなります(^_^)
2014-02-19 16:29:14
(´・ω・`).｡oO (mousse)
@tobabon
@osaka_pco おなかはだいぶ凹んできたのですが、いかんせん筋力の見えないボデーラインが気になる不惑。普段どんなトレーニングをされているのですか？
2014-02-19 15:54:17