ダルビッシュさんの栄養管理 GetSports 2014.5.5放送

Aki @moitiex2

ダルビッシュさんの栄養管理 GetSports 2014.5.5放送

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食事は栄養の補給と捉えている ”まずくてもカラダに良いものは食べて 美味しくてもカラダに良くないものは絶対に食べない。”

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ベストの体重を100g単位で管理。 ”前日寝る前の体重で理想の体重より少なければ 翌日の食事で炭水化物を多めに摂る。 一年を通して同じ体重を維持。 97kgだとダメで理想は99.3kg”

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栄養素の効能を知る "何も食べずにコーヒーだけ飲んで 朝食(キャンプ中)は球場で食べる。 カフェインを摂るのは 血流をよくして 有酸素運動や練習に臨み 脂肪の燃焼を促すため。"

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栄養素の摂取量 "朝食は オムレツor半熟卵 (卵3～4個)でタンパク質 アボガドなどで炭水化物を摂る。”

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摂取のタイミングも重要 ”夕食の(逆算して)３時間前に栄養補助食品を摂る 脂質が足りないようであればナッツ類も補充。”

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知識の吸収 ”図解入門 よくわかる栄養学の基本としくみ http://t.co/qgpDvbpUse 同シリーズで生理学、病理学、生化学、脳” の本を読んでいました。

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アリーナ・コジョカルさんの筋トレを紹介した小林ひかるさん http://t.co/g5UZpi5xKt のときも感じたのですが 行っていることを自ら説明できるっていうのは素晴らしいなと思いました。