健康の土台をつくるセミナー～5月病を吹き飛ばせ！エネルギッシュに生きる方法～まとめ！

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〈まず腸を整えよう〉 ビタミン、ミネラル、たんぱく質を摂取したいですが、そのためには食物繊維に含まれるIGA抗体が必要です。 食物繊維や善玉菌をたくさん摂り、腸内環境を整えよう！

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〈善玉菌を増やそう！〉 理想的な腸内環境は 善玉菌:多 中間菌:少 悪玉菌:少 …です。 善玉菌を増やすサプリや療法を 「プロバイオティクス」といいます。

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〈人気者の脳内！〉 気分が上がり、穏やかな気持ちでいる人は、脳内物質の「セロトニン」がたくさん放出されていると言われています。 このセロトニンを増やすには、たんぱく質から作られる触媒「トリプトファン」が必要です。

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そして繰り返しますが、 たんぱく質をしっかりと体内に摂り入れるには、 腸内環境を整えることが第一です！

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〈笑いの免疫学〉 末期糖尿病患者を対象に、 笑いや笑顔が健康にどう影響するかという実験が行われました！ まず、被験者10人の前で大学教授によるつまらない講義が始まりました。 すると！ 10人中6-7人が意識不明になるほど容態が悪化し、実験は中止されました。

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〈笑いの免疫学〉 後日、被験者10人の前でお笑いコンビB&Bがライヴをしました。 そのライヴは次々と糖尿病患者を爆笑させました。 末期糖尿病患者とは、15年間症状が改善しない患者のことですが… お笑いライヴの後、被験者の数値を計ると、 なんと！ 全員の数値が改善されていたのです！

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〈姿勢からエネルギッシュに！〉 嬉しい時！勝ったとき！願いが叶った時！うつむいて下を向く人はいません。 疲れた時ほど胸を張りましょう！ 胸を張って、前を向いた状態でテンション下げることは逆に難しいです(笑)

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〈呼吸からエネルギッシュに！〉 焦っているとき、緊張しているときは深呼吸しましょう。 長く息を吐くことで、酸素が身体中を回り易くなります。

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〈決断しよう！〉 エネルギッシュでいるために、 「何を摂り」「何を断つ」か。 また 脳 酸素 油(脂肪) 腸 といったキーワードが上がりました。 自分自身がエネルギッシュになるために、それらについて更に調べてみましょう！

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参考文献① 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本) 三笠書房#アマゾンポチ と入れて@返信でカートに追加・後で買う amazon.co.jp/dp/4837957552/… @amazonJPさんから

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参考文献② 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本) 三笠書房#アマゾンポチ と入れて@返信でカートに追加・後で買う amazon.co.jp/dp/4837957552/… @amazonJPさんから

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「いつものパン」があなたを殺す この本をさっき読み始めたんですよ。 たぶん、グルテンフリーで俺は救われるよ！ 脳の病気も治るよ！ pic.twitter.com/GKdjc5bMCB

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参考文献③ クレージー・メーカー―脳を壊す食品をなぜつくるのか 東洋経済新報社#アマゾンポチ と入れて@返信でカートに追加・後で買う amazon.co.jp/dp/4492041729/… @amazonJPさんから

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参考文献④ 笑いの免疫学―笑いの「治療革命」最前線 花伝社#アマゾンポチ と入れて@返信でカートに追加・後で買う amazon.co.jp/dp/4763404695/… @amazonJPさんから

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参考文献⑤ 脳はバカ、腸はかしこい 三五館#アマゾンポチ と入れて@返信でカートに追加・後で買う amazon.co.jp/dp/4883205681/… @amazonJPさんから