片桐えりりかのダイエットメモ
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えりりかの昔と今
片桐えりりか
@eririka2012
報告が遅れました！2015年の11月にavを再デビューをします！名前を月島ななこで改名します。今までえりりかとしてキャラでやってきた部分もあり ありのままの自分を出せなかったことやえりりかのイメージをまっさらなくし。自分をだしていきたいて気持ちで再デビューします。
2015-08-10 12:45:44
片桐えりりか
@eririka2012
当時と比べて ダイエットや美容に力をいれてきたので 自信をもってAV女優として再出発したいと思います！ 応援よろしくお願いします！！ ！
2015-08-10 12:46:27
片桐えりりか
@eririka2012
まあ こんだけ言っといて あれなんで 太ってた時の写真と今 あげてきますー。 pic.twitter.com/QgjHUqeYCo
2015-07-29 17:55:59
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片桐えりりか
@eririka2012
体脂肪率が11.1%でゾロ目さん(•ө•)♡ ちなみにくそおもろい ついでに参考にどーぞ。 pic.twitter.com/KhKGgSrieg
2015-08-09 14:17:12
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片桐えりりか
@eririka2012
体内年齢 18才◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖ 健康さんー❤️ pic.twitter.com/Oujq6wmmfO
2015-08-09 15:15:10
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努力と持続無くしてダイエット無し
片桐えりりか
@eririka2012
なちちおちち隠し(•ө•)♡ありがと 痩せたて周りにすごい言われるんだが 実際体重は変わってなくて 体脂肪率を下げて 筋肉量をあげて 基礎代謝をあげてるだけ。。 毎日 記録つけとか体温測って 体の変化を見るのが楽しいお pic.twitter.com/F9cFb55rV6
2015-07-17 10:36:49
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片桐えりりか
@eririka2012
昨日口に入れた物 全部写メてみた( ^ω^ ) 健康オタクか私。。 pic.twitter.com/CXuPTtk7Ju
2015-08-12 08:04:38
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片桐えりりか
@eririka2012
今までいろんなダイエットしてきて 4時間運動 毎日 ジム通っても 結果なんてでなかった。結局 生活習慣と姿勢 もうこれが一番 リバウンドもなく 太らない。 (•ө•)♡一生物だから、ストレスもない。 長生きと健康。間違った流行りダイエット 世の中のデマや嘘 真実わかれば太らない
2015-07-29 13:57:36
片桐えりりか
@eririka2012
@wyv_31 エステ と ジムは金の無駄（＾ν＾） 私は痩せなかったなあ やっぱり生活習慣変えなきゃ ただ、リバウンド！の繰り返し
2015-08-18 17:44:10
片桐えりりか
@eririka2012
悪いが ライザップなんて 金と時間の無駄。 人間1カ月で10キロ痩せたとこでリバウンドする。大事なのは持続すること自分ルールを守ること。後 世の中の体にいいに惑わされないで 調べること。三食なんて食うのは不健康。 朝 食べたり 特にパンとか小麦粉食べてる人 寿命縮めてますよ。
2015-07-29 13:42:35
片桐えりりか
@eririka2012
みんながみんなぢゃないが。 平気寿命の長い国ランキング1位は日本ですよ。やはり米の影響はでかい。 だが、変わってくるだろうね。ファーストフードや朝はパンが普通になってきてるから。だから最近 禿が増えて デブが増えた。 twitter.com/eiji71046/stat…
2015-07-29 14:10:06
片桐えりりか
@eririka2012
停滞期 悩まされる。努力しても結果がでないほど むかつくものはない。毎日ジムに2時間通い、2日に1回3時間歩いた。食べ物制限して 食べることの罪悪感から吐いてた。2年前一切体重減らなかった。 健康と美容 運動をやめて 柔軟。 これを基本にしてから痩せるようになったなあ。
2015-09-09 23:46:19
片桐えりりか
@eririka2012
で、体重計を買った人は毎日記入すると 自分の変化がわかるので！同じ時間 測って記入するといいです！ちなみに体温も測ること！ healthcare.omron.co.jp/product/pdf/hb… ここからどうぞ! pic.twitter.com/3YZ7f4kfax
2015-08-19 02:14:47
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片桐えりりか
@eririka2012
続き！セブンのアプリをダウンロードして ウェブページをプリントで healthcare.omron.co.jp/product/pdf/hb… 入力 セブンでコピーすると 早いです！！！ pic.twitter.com/G6PAQvu9QV
2015-08-19 02:19:15
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片桐えりりか
@eririka2012
測定のタイミングは、起床直後と就寝直前です。正直2回測ると確実なデータがわかります！ twitter.com/uri_booooo/sta…
2015-08-19 02:23:31
片桐えりりか
@eririka2012
1番ダイエットにいいのはこの人の体になりたいて目標を作ることです。水原希子さんがちょうど同じ身長なので( ^ω^ ) この人より低いのを維持する。 pic.twitter.com/KQt4BwcGHY
2015-09-13 06:14:03
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片桐えりりか
@eririka2012
参考にどうぞ。 芸能人の公開されてる 身長150cm〜170cmと体重。 目標決めて( ^ω^ )頑張ろー♡ pic.twitter.com/JYywB5F6Vn
2015-09-13 06:42:01
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片桐えりりか
@eririka2012
後 まぢでダイエットしてる人にだけに！ ルールを決めること。 守らなかったら 罪の償いという形で 運動すること。基本 運動なんていらね。 柔軟で充分。月によって何を趣旨にするかを明確にすること。今月は基礎代謝 来月は体脂肪率 とか pic.twitter.com/BCHhV41rA4
2015-07-29 13:32:42
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片桐えりりか
@eririka2012
ううんー なんかみんなが綺麗になれるなら 別にいい 金取る気もない。だが、個人指導はただでアドバイスはする！言いにくいなら ダイレクトメッセしてくれたら 返すし！ フォロワさん 分からないことあれば 聞いてくださいーー！！ twitter.com/satoru68/statu…
2015-08-21 02:43:29
.dino
@satoru68
@eririka2012 ストレッチとリンパマッサージは実践してます。とても参考になりました。 個別指導でダイエット指導みたいなこと経営してはいかがですか？勿体無い！！
2015-08-21 02:40:02