ヤク物さんによる基礎的なストレッチのしかた

らいむさんは移転済み @RIME3726

@nezikure 一人で運動しないほうがいい場合、というと？

@nezikure

@RIME3726 とまぁ、こんなところですかしらね…？ メロンブックスの店内でスマホからなので ちょっと端的過ぎたかもしれませんけれど 参考になれば幸いですわー！

らいむさんは移転済み @RIME3726

@nezikure うおお、マジですかほんとありがとうございます…！Wordにまとめて印刷して来ます…これすごく助かるし、他の人にも役に立つと思うのででまとめてもいいですか…？

@nezikure

@RIME3726 貧血・転倒等による、頭を打ったり等の失敗とかですわね… あと『ストレッチで腱や骨を傷める』 『血行が急に動いて心臓や循環器を傷める』 『過呼吸』『嘔吐』『窒息』等の危険がありますわ。 あと『一時的失明』なんて場合も有りますの。 人のいるところで無いと危ない。

@nezikure

@RIME3726 お任せしますわ。 ただしプロの処方では無いので、人によっては合わない場合もある事を必ず書き添えて下さいまし。 それと『ストレッチ後のクールダウン』も絶対必須ですわ。

らいむさんは移転済み @RIME3726

@nezikure 深呼吸以外にストレッチ後のクールダウンはなにをすればいいのです？

@nezikure

@RIME3726 仰向けで目を瞑って寝る。 呼吸は穏やかに、ただしお腹を意識して腹式で深く。 十分以上は絶対に、可能なら三十分程度は。 終わってから起き上がる時も腹筋で起き上がらない事、腕を使って負荷をかけずにじっくり、急には立ち上がらない事。

らいむさんは移転済み @RIME3726

@nezikure なるほどなるほど…とても参考になります。ありがとうございますヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ ほかに付け加えておきたいことなどございますか？

@nezikure

@RIME3726 ３日以上の継続…ですかしらね？

らいむさんは移転済み @RIME3726

@nezikure わかりましたー！ありがとうございますー！明日からやってみます！