ガッツワールド吉野達彦選手によるダイエットのあれこれ
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吉野 達彦
@mozuku2
女性の適性体脂肪率は18～28%。18%を下回ると生理が止まります。生理が止まって半年くらい放置すると閉経して子供が産めなくなります。なので痩せすぎ注意です。腹筋割れてる女性は13%くらいなのでマネはしない方がいいですね。#ダイエット #糖質制限
2016-02-07 22:26:11
吉野 達彦
@mozuku2
計測する体重計によってかなり体脂肪率が変わるので数値はあくまで参考程度で良いかと思いますが、生理が不順になってなければ大丈夫かと思います！有酸素運動はとっても良いので減らさなくてもよいですよ！筋トレもやってますよね？ twitter.com/Le_soleil63mn/…
2016-02-09 10:07:43
fairy-floss
@Le_soleil63mn
@mozuku2 体脂肪率14%なのですが、低すぎるということですよね…>_<…歩くのが好きでよく歩いてるのと、ジムではクロストレーナーをよくしてるのですが、そういう有酸素運動とかを減らした方がいいですか？
2016-02-07 23:32:43
吉野 達彦
@mozuku2
さすがのローソン先輩。企業努力に毎度頭が下がります。プチダイエットをしている方はぜひ。#糖質制限 #ダイエット ＃lawson ＃ローソン pic.twitter.com/mxlAIyklsX
2016-02-11 22:48:19
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吉野 達彦
@mozuku2
これ凄いですよね！とはいえ稔さんダイエット必要なさそうなんですが。。 twitter.com/minoru_officia…
2016-02-11 23:12:17
Minoru Tanaka☆田中 稔
@minoru_official
スゲぇ、ロールケーキマニアなんだけどダイエットもしたい俺にはタマランすね（゜ｏ゜） twitter.com/mozuku2/status…
2016-02-11 22:55:18
吉野 達彦
@mozuku2
痩せるためには腸内環境を良くしてあげることが大事です。手軽に摂れるヨーグルトはいいですよね。コンビニのカップヨーグルトは砂糖が入り過ぎてるので注意です。ローソンで売ってた写真のヨーグルトがオススメです。#糖質制限 pic.twitter.com/LJpIs4uAHj
2016-02-13 19:44:07
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吉野 達彦
@mozuku2
日本人の腸内に溜まってる宿便の平均量は2～3㎏。便秘症の方だと5㎏以上とも言われてます。なので腸内環境を良くすることはダイエットにもつながります。ヨーグルトと納豆を追加してみるのが手軽です。おならが臭い人は腸内環境最悪です。＃ダイエット ＃糖質制限
2016-02-14 17:24:43
吉野 達彦
@mozuku2
ダイエットコンシェルジュさんにインタビュー記事を掲載頂きました！ concierge.diet/column/intervi… ぜひご覧ください！ #吉野達彦 #ダイエット #ダイエットコンシェルジュ
2016-02-14 20:37:55
吉野 達彦
@mozuku2
商品によるのですが砂糖が多すぎるのが多いので、原材料などしっかりチェックしないと太りますので注意ですね！ twitter.com/sobat_lariat/s…
2016-02-15 10:00:02
ﾗ ﾝ ﾊﾞ
@JACKguillotine_
@mozuku2 聞こうと思って忘れていました。飲むヨーグルトを１月末あたりから平日は１日約500mlを飲んでいるけれど効果ありますか？
2016-02-15 08:32:11
吉野 達彦
@mozuku2
甘味料として最近のお勧めは「オリゴ糖」です。ヨーグルトに入れるといいですよね。胃や小腸で消化・吸収されにくく、大腸まで届いて腸内細菌のエサとなり、腸内細菌のバランスを整えます。そうするとビフィズス菌などの善玉菌と言われる腸内細菌が増え便秘を解消しやすくなります。#ダイエット
2016-02-15 16:23:10
吉野 達彦
@mozuku2
ぜひ！原材料をみてオリゴ糖よりもショ糖（砂糖）やブドウ糖が多く含まれてない確認してから買ってくださいね！安いのだとブドウ糖が入ってる可能性があるので。 twitter.com/Lily_8154/stat…
2016-02-15 16:33:00
吉野 達彦
@mozuku2
診断はできないんだけど、ありえるかもー。ストレッチのアプローチ変えてみるといいと思うよ！@yusuk_murak: @mozuku2 吉野さん、吉野さん。最近走るとハム上部に張るような痛みがあって、休んでも治んないんだけど、これって軽い肉離れだったりします？？"
2016-02-15 18:41:29
吉野 達彦
@mozuku2
プロレスTIMEさんにてダイエットコラムがスタートしました！ツイッターより詳しく書いていきますのでぜひチェックしてください！ダイエット王子吉野達彦の読むだけで痩せるコラム proresu.jp/special/14053 #ダイエット #糖質制限 @proresutime
2016-02-15 23:16:22
吉野 達彦
@mozuku2
ビール５００ｍｌ、ワイン２００ｍｌ、日本酒１合、焼酎１００ｍｌですね。ご参考まで。 twitter.com/DR043/status/6…
2016-02-16 22:24:57
吉野 達彦
@mozuku2
コラム更新しました！ 「運動後にすぐ食べたら太るは嘘？？」ダイエット王子吉野達彦の読むだけで痩せるコラム（第3回） proresu.jp/special/14055 #プロレスTIME #ダイエット
2016-02-16 22:38:00
吉野 達彦
@mozuku2
糖質制限って一言で言っても、糖質を全く摂らない方法と、血糖値が急激に上がらないようにコントロールする方法と、糖質を適切量を適切な時間に摂る方法と様々。お客様の目標と期間、生活スタイルによってカスタマイズしているので、リバウンドしたくなければプロに指導を仰ぐのが１番。#糖質制限
2016-02-16 23:23:54