フォーカシングのやり方(例えば、不安な感じを受け止めて整理する時に)
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hirokiharoki
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物理的に不安が減るような対処も大事と思います。しかしそれとは別に、心の中に貯めた不安に対する対処も必要なことがあると思います。
hiroki
@hirokiharoki
ちなみに、フォーカシング（フォーカシング志向心理療法）というのは、心理カウンセリングの親戚みたいな技法っす。カウンセリングが「上手く行った時のパターン」をジェンドリンという人が一定の型にしたようなもの、という理解をしてます。 pic.twitter.com/gfKYaGVMUo
2016-04-03 20:56:41
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hiroki
@hirokiharoki
カウンセラーにあたる人がリスナーで、「自分の感じや気になってること」を話す人が、フォーカサーです。リスナーは、フォーカサーの話を聞きます。 pic.twitter.com/deOPW4nXXe
2016-04-03 21:00:05
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hiroki
@hirokiharoki
フォーカサーは、気持ちや身体の感覚に沿って、そこからなるべく外れないように、頭で考えた話にずれすぎないように、初めから終わりまで、そこの感覚にさわりながら話をしてゆきます。リスナーは、フォーカサーがどこへ行きたいか時々水先案内したり pic.twitter.com/B8fSzEFv1U
2016-04-03 21:06:47
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hiroki
@hirokiharoki
フォーカサーの、外側で安定感を増やすような環境となったりして、フォーカサーが感覚を見ていくことに専念出来るような手助けをしたり、時にはカウンセラーのようなアドバイスをしたりします。
2016-04-03 21:11:08
hiroki
@hirokiharoki
フォーカシングをやり慣れると、リスナー無しで1人フォーカシングしたりもできます。その際、絵や文章を使って、リスナーの代わりをして貰うやり方があります。私は1人でやる時に絵を使うことが多いです。
2016-04-03 21:14:12以下、例えば、どんなやりとりなのかをツイートしてみました。２人で行うフォーカシングだったり、脳内リスナーや絵を使って、１人フォーカシングだったり。
hiroki
@hirokiharoki
息をはーって吐いて、すーって吸って、またはーって吐いて、またすーって吸って、身体をぶらーんって、リラックスしてみてください pic.twitter.com/9i5Kaq4oke
2016-04-15 22:51:59
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hiroki
@hirokiharoki
どんなことを見ていってみたいですか。お腹の感じとかを見ていってみますか？ pic.twitter.com/q1DoL89YlE
2016-04-15 22:53:44
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とりあえず、テーマを何も決めずにやってみるパターンもあります
hiroki
@hirokiharoki
その感じに、さわっていってみてください。どんな感じか、それに沿っていったり、暫く脇にいてみたりしてください pic.twitter.com/p3OcdYhxTQ
2016-04-15 22:59:20
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気にかかっていること、気にかかっている人について、行う時（それ以外の時でも）” 取り上げたことについて” 、具体的に内容を話さないでフォーカシングすることもできます。その場合、取り上げたことについて、自分で感じてみた時、自分ではどんな感じかな～ と自分の内側を感じてみていったりします。それを言葉にしたりします。→ フォーカシングでは、悩みや困っていることの具体的な内容をリスナーに話さず、秘密にしておいたまま、自分の内側の感じを見ていく、ことで問題に対処することもできます。ここはフォーカシング手法のアドバンテージであり、心理カウンセリングと少し違う部分かもしれません。
hiroki
@hirokiharoki
その感じのそばに居て、その感じにさわり続けて、さわりながら、感じを説明してみてください pic.twitter.com/22eTQfZhVO
2016-04-15 23:03:46
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完全に、頭で論理的に話し続けたり、手早く話題が推移していくような場合だと、「うまく、感じにはさわれていない」ので、リスナーは、感じのあたりに戻ってきてと、フォーカサーを遮ってアドバイスしたりすることがあります
hiroki
@hirokiharoki
それのそばにいます。こんな感じがします。いや、ちょっと違うかな。 pic.twitter.com/Xizp9cWwC2
2016-04-15 23:05:47
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hiroki
@hirokiharoki
こんな感じかなーと思ったけど、ちょっと違う感じなのですね。ゆっくり、その辺りを感じていってみてください。 pic.twitter.com/HhsqGaZzsh
2016-04-15 23:07:29
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hiroki
@hirokiharoki
言葉で話すだけでなく、絵に描いたり、文章を書いたりしてもいいですよ pic.twitter.com/psvIIe5PQ3
2016-04-15 23:09:05
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