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kintoki_naruto
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毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができる
- 夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。
- この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
- １０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。
川崎とフロンターレを愛する者
@dorian5963
腸内細菌がガスを出し続けて蓄積すると、腸も伸びてしまう。大腸のガスはお尻からだけでなく、体内に吸収されて呼気からも出るけれど、やはりオナラとして出さないとダメなんだ？ うつ伏せのポーズで、お腹に2つ折りの座布団をあてがっていると、8割の便秘の方は治るとな。 #ガッテン
2016-09-14 20:03:36
ブレアリオス
@Briareos_knute
【05】 ＜うつぶせポーズ＞で、腸内のガスを出すことができる。(1) 10分間、うつぶせに。(2) そのあと左右に、5往復ころがる。 #ためしてガッテン #gatten #ガッテン #便秘 #大蠕動 #便秘解消 pic.twitter.com/KztUPG5ZXU
2016-09-15 12:41:26
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あず。(再起動中)🦠ミドリムシ🆘🧲💊🎀
@sakananasakana
うつ伏せして右～左にごろーんと・・寝る前ベッドでそうしてる コレよかたのか？ #ガッテン #nhk
2016-09-14 20:05:14
川崎とフロンターレを愛する者
@dorian5963
ただし、座布団を、下腹部に当ててうつ伏せのポーズで寝っ転がるのは、食後2〜3時間は避けた方が良いということ。 #ガッテン
2016-09-14 20:09:11
kilakilaboshi
@kilakilaboshi29
便秘解消のポーズ、うつ伏せにゴロンとしてればいいんだー。 それだけでいいならやるさ！ お腹の下にクッション敷くのね。 その後左右に5往復ゴロゴロ。 たくさんの方が便秘解消してるやん😮びつくり。やろう。 （食後2〜3時間は避けて。うつ伏せ約10分間。） #ガッテン #便秘解消
2016-09-14 20:09:13
白石華
@hakusekka
試しにうつ伏せに寝て、お腹の下に座布団を折り畳んで敷いて、ゴロゴロしていたら腰が軽くなった～。お腹の重い感じが楽になりましたよっと。
2016-09-14 20:46:19食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要
- 便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
- 便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
川崎とフロンターレを愛する者
@dorian5963
食物繊維はしつこい便秘の方をかえって悪化させてしまう。 便秘の酷い方は、消化の良いうどんやおかゆなどの炭水化物を摂る方が良い。食物繊維は、便秘が治ってから摂る。 #ガッテン
2016-09-14 20:16:48
コバヤン
@koba1989aki1008
#ガッテン! 腸はどのように働いているか、息をのみじっとして見ていた。 余計なガスをためないことが大切だという。ガスがたまっているなら、食物繊維の取りすぎもNG。 寝るまえに腹ばいになり、ごろごろするのが効果的。寝ている間、腸の動きが活発になる。
2016-09-14 20:37:37