手が小さくて悩んでいるコントラバス弾きの方へ

大内亜希子 @bassakippe

コントラバス奏者のかたに質問です、左手が小さくて困っています。古典とか弾くと特になんですが、オクターブのポジションを続けていると手の甲から腕にかけての筋が痛くて握力が無くなってきます。左手の鍛え方をご存知の方がいらっしゃいましたら、教えてくださいませんか。

大内亜希子 @bassakippe

楽器の（ネック）太さはあまり関係ないかと思っています。今はドイツ製の楽器で、確かにネックは太めですが、以前に使用していたオリエンテは弦高も低め、ネックも細くておさえるのが楽でしたが症状は同じでした。音程を正しく取る為に左手を大きく広げる事でおきる症状かと。

大内亜希子 @bassakippe

どうにもならないならば、体と相談しながら続けて行くしかないのですが、もし鍛えれば克服出来ることならば…と思います。ご存知の方がいらっしゃればお願いします。

@BA_Bass

@bassakippe 鍛え方はよく分からないのですが、あまりに痛むようなら一度接骨院かどこかで診てもらった方がいいですよ。筋が慢性的な炎症とか起こしてたら大変ですし…

@yaemon_i

@bassakippe 何か回答ありましたか？とりあえず入浴中にテニスボールを握るというのがよくありますね。それは握力の付け方か。

大内亜希子 @bassakippe

@yaemon_i ありません(笑)コントラバス弾いて左手が痛くなるって人が圧倒的に少数派だろうし、フォロワーさんも少ない中で呟いても見るのはいつものお仲間さんたちが殆どですしね。でもさっき星飛雄馬の姉のようなＮ氏からメールを頂きましたので、後で読ませていただこうかと。

大内亜希子 @bassakippe

@yaemon_i あっ失礼、夕べつぶやいたすぐ後に、ＢＢＹＫＥさんが返事くれてました。病院へgoって(笑)この場を借りて、ありがとうございます。

@yaemon_i

@bassakippe 最後が予想通りのオチでしたね。

大内亜希子 @bassakippe

@yaemon_i まったくです。

@BA_Bass

@bassakippe 病院より保険がきく接骨院の方がおすすめです。その方が遅くまでやってるし、お財布にも優しいし、もしかしたら腕も…

ヨルネコ @chat_gris

私の左手もかなり小さい、加えて小指がかなり短いのですが、なんというかあまりよろしくない指の形をすることでどうにかしているので…他の方には全くおすすめできませぬ……

@micky__s

【緩募】手が小さいバス弾きで、オクターブを弾くと左手〜左腕が痛くなる（または痛くなったのを克服した）ことのある方はいらっしゃいませんか？ RT @bassakippe: コントラバス奏者のかたに質問です、左手が小さくて困っています。…

@koquto

RT @micky__s: 【緩募】手が小さいバス弾きで、オクターブを弾くと左手〜左腕が痛くなる（または痛くなったのを克服した）ことのある方はいらっしゃいませんか？ RT @bassakippe: コントラバス奏者のかたに質問です、左手が小さくて困っています。…

@koquto

@micky__s @bassakippe 脱力ですね。。

@chat_gris

@micky__s 私も手は結構小さい方なのですが、あまりよろしくない指の形で解決してきました…なので他の方にはとてもおすすめできません＞＜

@Stog_Repinfan

RT @micky__s: 【緩募】手が小さいバス弾きで、オクターブを弾くと左手〜左腕が痛くなる（または痛くなったのを克服した）ことのある方はいらっしゃいませんか？ RT @bassakippe: コントラバス奏者のかたに質問です、左手が小さくて困っています。…

ヨルネコ @chat_gris

うーん、あとは無理してセーハしない、負担の少ないポジション移動を開拓する、とか…オクターブはこまめに力抜くとか…あまり役に立たないなぁorz

@AkiraAsano

@bassakippe はじめまして。学生オケでCbをやってた時にハンドグリップ（こんなの http://goo.gl/g4W5N ）を握って鍛えたことがあります。「握る離すを１０回繰り返してちょっときついと思う」程度の強さのを選びます（強すぎるのを握ると筋を痛めます）。（続く）

@micky__s

自分自身、カラダが大きい部類なもので同じような悩みをもったことはないのですが、弾く際の肉体的負担が少しでも和らぐような奏法がうまいことみつかるとよいですね。少しでもお役に立てればとRTしました。 @bassakippe

@AkiraAsano

@bassakippe 鍛える時は、グイグイ握るのではなく「『握って１０秒間静止し、離して１０秒間休む』を１０回繰り返す」という練習を、１日に１セットだけ行います。これもやり過ぎると痛めるそうです。２ヶ月くらい続けると、力がついた実感がありました。ご参考になれば幸いです。

ヨルネコ @chat_gris

そういえばちゃんとはかったことない、と思って小指の長さはかってみた。……5センチだった。

@koquto

@micky__s @bassakippe 私も含め、手の小さいバス弾きは、身体的に恵まれている方と同じアプローチを続けると自滅します。まずは楽なポジション、楽な押さえ方を心がけてみては？

@sekiCavatina

@micky__s 　仮説１）肘が下がり手首が曲がっている。仮説２）薬指と小指が離れすぎている。仮設３）親指の位置が上過ぎる。：いずれにしても体を痛めない無理のない形を模索して下さい。

@hautboiste

RT @Stog_Repinfan: RT @micky__s: 【緩募】手が小さいバス弾きで、オクターブを弾くと左手〜左腕が痛くなる（または痛くなったのを克服した）ことのある方はいらっしゃいませんか？ RT @bassakippe: コントラバス奏者のかたに質問です、左手が小さくて困っています。…

里(イネ) @Ine_Jun

左手の大きさかー…　自分は特別に小さい方でも大きい方でもなく…という感じでしたが、最近は比べてみれば明らかに右手より左手が大きいと分かる程度に成長してきました。ただ自然に大きくなるのを待つ、というのは有用な解決策にはなり得ないですね…