2017年6月21日

イラストで学ぶ「座る人のための体幹トレーニング・リハビリ編」と「絵を描く人にオススメの神経ストレッチ」

今日から始めるっきゃない
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どき丸胸男 @dokimaru

絵を描くのでいつも肘を曲げている人にオススメの神経ストレッチ 空いた時間にゆっくり数回伸ばすといいみたいですよ pic.twitter.com/Pbko6WmsBG

2016-03-03 03:08:45
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どき丸胸男 @dokimaru

座る人のための体幹トレーニング・リハビリ編 1日3回できるとベスト! pic.twitter.com/HPNMD9fczF

2017-06-21 00:45:38
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腐モノ書き45@祝🎉は_た_魔🎉2期決定! @kusaremonokaki

@dokimaru つま先を上げておくと足がつらないというのは知りませんでした。勉強になりました!

2017-06-21 07:42:24
どき丸胸男 @dokimaru

@kusaremonokaki 理学療法士の方に習ったのまんまなんですけど、わたしのヘロヘロさが…

2017-06-21 07:43:39
腐モノ書き45@祝🎉は_た_魔🎉2期決定! @kusaremonokaki

@dokimaru おばちゃんもっとヘロヘロだからw 参考にさせていただきます!

2017-06-21 07:45:29
ポテト @maayu869

@dokimaru これの上級毎日やってるんですけど、体調悪いとできない時あるのですが初級の方ならできそうですね、活用させて頂きます!

2017-06-21 11:02:50
どき丸胸男 @dokimaru

@maayu869 わたしも上級目指して頑張りまーす\( Ö )/

2017-06-21 11:33:54
雷↙→↘↓↙←↘丸 @denkyu21

@dokimaru 背骨のアールが強くてプリケツに見えて腰痛持ちなので頑張ります!

2017-06-21 14:41:05
どき丸胸男 @dokimaru

@ikazuchi21 あっわたしもそれでした!腹筋が弱いと背骨が反るらしいですね、お大事にです!

2017-06-21 14:43:43
かっちょん@今の癒しはシャンシャン🐼と動物園の動画 @tsurune123

@dokimaru @AURORA_cms 私もヘルニアのリハでこれを、向井理似のドS療法士の兄ちゃんにやらされてました😂お陰の7キロ痩せましたわwww

2017-06-21 14:53:11
どき丸胸男 @dokimaru

@tsurune123 @AURORA_cms な、7キロ…!あやかりたいあやかりたい🙏

2017-06-21 15:00:14
かっちょん@今の癒しはシャンシャン🐼と動物園の動画 @tsurune123

@dokimaru @AURORA_cms もうリハには通ってないですが、今でもコレ続けてますし、体重キープ出来てますよ😉 どき丸さんの描いてくださったトレーニングはマジで腰痛持ちには必須だと確信してます‼️ 腰痛対策とダイエットで一石二鳥ですね😍

2017-06-21 15:04:12
グレート/Great @SSB_Great

@dokimaru @Suinoko0614 ワンパンマン好きなんでインナーマッスルやってみようかな!

2017-06-21 16:53:33
わがままちゃん @meichango0524

@dokimaru あ、サイタマ先生や!わんぱーんち!♡

2017-06-21 17:01:42
真嶋 勲┌(┌┌ 。A。)つ🍛 @TiroriIsao

この尻上げのやつ、知らなかったけど毎日やってた。腰が楽になるのよ〜*\(^o^)/* 今日からはつま先をあげてやってみよう! twitter.com/dokimaru/statu…

2017-06-21 12:21:25
狼谷(かみや) @yuukamiya

コレをヒップアップ運動、ドローイン運動と言い。姿勢を維持する腹横筋とお尻と太ももを引き締める効果があるのでかなり有効。 twitter.com/dokimaru/statu…

2017-06-21 13:04:49
エリンギちゃん🔞skeb募集中! @marongiii

これ、自転車のトレーニングにもいいのでしのごの言わずにやっとこう! twitter.com/dokimaru/statu…

2017-06-21 14:37:23
hiyori@booth通販中 @00MEIKO1105

これこれ!これ良いですよー。ベッドや床で本読んだりしつつやれますし twitter.com/dokimaru/statu…

2017-06-21 14:55:33
あんこ@2歳0ヶ月♂唐津に行きたい @annnnko

ヒップ、腹筋にもインナーマッスルにも効くので、毎日これやってる! 個人的に寝かしつけ中にできるのでありがいトレーニング(トンネル〜って股に潜ってくるけど) twitter.com/dokimaru/statu…

2017-06-21 16:32:07
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コメント

pekoe_tw @peckoe_tw 2017年6月22日
ヒップリフトの負荷下げってつま先上げとくんですね。片足上げたままの負荷上げる方しかしらなかった。
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