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えだまめ【ツッコミ系YouTuber】 @EDA_MAME0517
6時間以内の睡眠は徹夜と同じだと… pic.twitter.com/3l1QuZ4h8a
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※6時間睡眠が毎日続くと最終的には2日徹夜したパフォーマンスと同じになるだそうです

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リンク GIGAZINE 123 users 13 6時間睡眠を続けている人は自分で気づかないうちに徹夜した人並みに認識能力が落ちている 日本人は世界で最も睡眠時間が少ないということが2014年の調査で判明しており、東京に住んでいる人の平均睡眠時間は5時間44分だと言われています。一方、新たな研究で、6時間以下の睡眠を続けている人は自分では「ちゃんと睡眠を取れている」と思っていても徹夜した人の認識能力とほぼ同じであるという研究結果が明らかになりました。
毎日眠い(u_u)
よしおか @Jedirider01258
_人人 人人_ > 毎日徹夜 <  ̄Y^Y^Y^Y ̄ twitter.com/EDA_MAME0517/s…
dia75@布おむつ娘の教授 @062dia75
30年以上も4時間以内の睡眠がディフォルトのワイはどうなる。 twitter.com/EDA_MAME0517/s…
違う。そうじゃない
オミクロン @omicron_2000
ということは6時間以内の睡眠取るより徹夜する方が有益なのでは?(錯乱) twitter.com/EDA_MAME0517/s…
トワロ👑 @towatobiwa
つまり六時間以下の睡眠しかとれないなら徹夜で好きなことやれってことだろ? 任せたまえ(白目) twitter.com/EDA_MAME0517/s…
たにゃ@ゼロムス(zeromus)鯖 @tanya_ff14
つまり、睡眠時間6h以下の時は寝ないでゲームしてていいわけだ twitter.com/EDA_MAME0517/s…
人それぞれ
クロエビ(死亡) @KuRoEbI5S0A9O
寝るのと寝ないのじゃ大分違うと思うんだが 個人的には一時間でも寝たら大分楽になる twitter.com/EDA_MAME0517/s…

少しでも寝る方が気が楽

\二度寝最高/
yukari.n @ykr_ngn88
居間でうたた寝4h+起きてから布団で就寝3h=7hはどうですか...爆 twitter.com/EDA_MAME0517/s…
習慣が大事だよね
ん・ぐ@宮古島 @nn_gu
こういうことを言うと「8時間寝たけど変わらない!」という人が出てくると思います。 ただ、それは勘違いです。今までの睡眠負債(睡眠不足のツケ)を解消して初めて8時間程度が適正になります。 1度や2度、8時間睡眠で適正になる人は結構少ないのではないでしょうか。 私は1ヶ月くらいかかりました。 twitter.com/EDA_MAME0517/s…
SHIN@FF14◆ VALEFOR:Shin Astrea @ShinMhw
🤔🤔🤔🤔 逆に睡眠時間6時間以上取ると体調悪くなる人もいるし こんなの人それぞれ感( ˘ω˘ ) twitter.com/EDA_MAME0517/s…
くらち @KPokeka
実験した人達の普段の睡眠時間が気になるわ 普段の睡眠時間が8時間以上の人だけなのかそうじゃないかで変わったりしないのかな? twitter.com/EDA_MAME0517/s…
ケイ@定時で帰ります。 @mikaitabi
@EDA_MAME0517 睡眠はとても大事ってことです。 ・睡眠不足はストレスホルモンを分泌し海馬を破壊する ・睡眠が9時間を超えるとガン・糖尿病・心臓疾患のリスクが上がる ・6時間以下の睡眠の日が1日あるとおにぎり2個分(約365kcal)増加 ・脳に最も良い寝方は横向き(脳脊髄液が最も流れやすく脳を洗浄しやすい体勢)
ケイ@定時で帰ります。 @mikaitabi
@EDA_MAME0517 人間には4つの睡眠型がある。 クマ型:朝~昼に能力を発揮し、新しいことに挑戦し開放的 ライオン型:朝早くから能力を発揮し、仕事熱心で精力的に活動 オオカミ型:夕方~深夜に能力を発揮し、創造性が高くクリエイティブ イルカ型:夜に能力を発揮し、継続的に物事に取り組むことができて知性的
ケイ@定時で帰ります。 @mikaitabi
@EDA_MAME0517 自分のクロノタイプにあった働き方ができれば、仕事の生産性が激上がりするし、生活もしやすくなるし、人生が豊かになるので、夜型の人も悩まなくてよくなります。 ちなみに自分のクロノタイプを知りたい人はこちら↓から診断できます。 thepowerofwhenquiz.com
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コメント

まかべたかし @bakashinu 9日前
この調査した人は2日間徹夜したことないんじゃない?いくらなんでも二徹明けと同じってことはないだろ。
ぺいぺい ファー・フロム・ホーム @peipei999 9日前
一徹でも日中自覚するレベルで眠気あるし、なんなら立ったまま寝ることもあるけどそれよりはマシだろ。
しろの @zoshirono 9日前
異常に疲れてるときは大体栄養と睡眠がイカれてると気づいた。風呂も時間ないからシャワーですましてるとさらにきつい。
nob_asahi @nob_asahi 9日前
「6時間睡眠が続くと二徹並」というのは瞬間最大パフォーマンスの話だろう。二徹でも緊張や高揚によって瞬間的に眠気が吹っ飛ぶことはある。それでも客観的にはベストコンディションのパフォーマンスは発揮できない。6時間睡眠が続いていると瞬間的には同等のパフォーマンスしか発揮できない(二徹よりも長時間その状態を維持はできる)ということなんじゃないの
やし○ @kkr8612 9日前
現代で毎日8時間寝るって中々贅沢な話だよな
どんちゃん @Donbe 8日前
俺は基本、オオカミ型に相当するけどいつか、クマとライオンのメダル手に入れて、 ライオン!クマ!オオカミ! で、朝から夜まで無敵のラクマカミに変身するんだ!(死
ネーピア @e3qu4ltw0p01nts 8日前
「4つの睡眠型」に血液型占いっぽさを感じた
神無月 @sanpai2929sii 8日前
たしかに6時間睡眠が数日続くと調子が悪くなるからそうなのかもしれん。だから、ホリエモンみたいに短時間睡眠で良いみたいな人達って脳みその中がどうなってるのか気になって仕方がない
kokomaro @kokomaro11 8日前
普段4時間ぐらいで目が覚めて無理やり2時間寝るがダメか? 仕事柄徹夜するがそれより楽だが
うっち(りょま) @2014Painter 8日前
時間が足りないなら睡眠を削るより、睡眠より大事ではないことを削るのだ。つまりtogetterをみる時間を削って睡眠を増やすのだ。
okoo @okoo20 8日前
正直睡眠時間は人によるよな。
高見ちえたん @TakamiChie 8日前
2徹並って、そもそも2徹なんかするとパフォーマンス0.6倍とかそういうレベルじゃなくパフォーマンス0倍だと思ってたんだけど違うの?2徹しても6時間睡眠と同じレベルのパフォーマンスが出せるとか無敵じゃん?(錯乱)
高見ちえたん @TakamiChie 8日前
ところでひたすら6時間睡眠を繰り返し、その状態で訓練をすることで、いざ8時間睡眠をした日にはいつも以上のスペックが発揮できるとかいう、ドラゴンボールの超重力下修行のような効果が・・・ #ない
松葉フキ⋈鍵 @matubahuki 8日前
6時間以下睡眠を1ヶ月以上続けてるが、正直ツライ(´∀`;
やまだ @eien0213 8日前
睡眠時間だけで判断なの?
ごこいち @amnos_j_storm 8日前
毎回この手のツイートを見る度に、体質的に8時間も寝られない人はどうしたらいいんだ?と思う。
yoshiko @yosii_0609 8日前
どうしても必要で2日間完徹したことあるけど、パイプ椅子に座った瞬間に寝てしまって、更に椅子から落ちるまで起きなかったwww(めちゃくちゃ揺れてたらしい)実体験として2日間の完徹は思考が完全に停止してたけど、6時間睡眠を2週間ではそこまでは壊れなかったけどなあ。睡眠6時間でオッケーな人は睡眠の深さもあるのでは?
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 8日前
職業訓練一年やってた時に、2日~徹夜とか3時間睡眠とか止めて、夜9時過ぎ位に寝て朝5時6時位に起きる生活繰り返してたらものすごい調子良かったからな。
星々 @marachite0502 8日前
出典:TABIRABOなのがな…
朝倉梗概 @asakura_outline 8日前
寝る前の目薬、朝のコーヒー、数分の昼寝で多少の睡眠不足は補えるけれど、運動して早めの睡眠が一番よ
glulug @glulug 8日前
必要睡眠時間は人によって異なるが、睡眠が短いほど死に近づく
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 8日前
くだらない言い訳をしないで眠った方が身のためですよ、本当に。この実験が示しているのは睡眠負債。つまり、睡眠不足によるダメージはゴリゴリ蓄積されていく。8時間必要なのに6時間しか寝てないってことは2×14=28時間、つまり丸一日以上寝てない計算。しかもたちが悪いことに、徹夜と違って徐々にパフォーマンス下がるから自覚できないんです。
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 8日前
睡眠は単純に起床時間を削らなきゃならないので長時間睡眠を躊躇する人が多いけど、起きてる間クラクラしたりエナドリ飲んで耐えようとするぐらいなら、しっかり寝て濃密な1日を送りたい。何度も言うけど、「睡眠は全てを解決する」。
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 8日前
まぁ本当にショートスリーパーな人はそれでいいと思いますよ。適切な睡眠時間は人によって大きく違うらしいので。ただ、思い込み・自称短眠者は結構いそうなので短眠でも日中一切眠気がこないぐらいであるべきだと思う。その分休日どっぷり寝てるようじゃショートスリーパーではない。
Hacchi @2mocccck 8日前
途中のツイートにあるクロノタイプ診断気をつけてね。全部英語だし最後メアド入力しないと結果のページに進まない(整合は見てないからfuckyou@bitch-go-to.hellとかでも通る)うえ結果は動画&英語(字幕なし&VIMEO)だから、人によっちゃ時間の無駄かもしれない。
お空キレイキレイ @747_bold 8日前
もう一徹も辛くなってきたんだが 二徹したら仕事の途中で倒れてしまうわ
お空キレイキレイ @747_bold 8日前
3,4時間でもいいから寝るのと寝ないのではだいぶ違うぞ まじで徹夜すると目が回って吐き気がする
みー♪/hortan @pyoru2_masaru 8日前
一番体力があった大学時代なら確かに2徹でもそこそこ動けたし慢性的な睡眠不足とそう変わらなかったかもしれない。でも今は2徹したらパフォーマンスは0%ですわ。元の体力によるんじゃないかな。
しの @_sieraden_ 8日前
一日36時間あったら8時間寝られるのにな……
Qdm9vWsEtaro @taro_yamo 8日前
長時間労働してる連中は、自分たちのパフォーマンス低下に気づいてない。「認知機能」が低下してるから。それでいて、自分たちは頑張ってると思い込んでいるから救いがない。救いのない日本の企業の状態をよく現している研究成果。
ぽんぽん @apocalypse1706 8日前
若いときでも二徹なんてしたことないからわかんねえなあ。ただ、3~4時間睡眠で1週間、単行本の最後の作業をやったことがあるが、校正さんから真っ赤になったゲラが戻ってきたのはそのときだけだった。
trueよりも浅い場所 @ibaranika 8日前
これ何回か話題になるけど、https://www.gizmodo.jp/2019/05/new-year-holidays-spent-doing-nothing-zzz.html (記事にあるとおり2016年の記事の再掲載)、あくまでテストした認知能力の一部が徹夜時と同じような結果になったというだけで、徹夜時の能力とまったく同じとはならんよね。車でいえば、高速域での走行時に同じ運転性能結果が出たとしても、低速時やカーブ、登坂などのほかの条件での性能比較もしないと同じとはいえんでしょてこと
trueよりも浅い場所 @ibaranika 8日前
一時、仕事が忙しくてショートスリーパーを経験した身からいうと、ショートスリーパー時は思考全体の視野、容量は落ちてて、思考の外のうっかりや、ポカミスは増えるものの、狭い思考ではクリアで意識ははっきりしてる感じだった(なので逆に疲れないで精力的に働けることも)。二徹は全体的に思考力が落ちるし、油断すると意識が落ちるからねー。
五月 @xf52_523 8日前
学生時代からずっと平均五時間睡眠な俺は何徹になるんだ……というか八時間睡眠なんてよほど疲れてるか病気の時じゃないと無理。
コパ @ahirukopa 8日前
平日は4時間~6時間だなぁー。本当は8時間寝たいけど、やりたいことやってるとつい夜更かししちゃう。
一太郎 @sameaota 8日前
そもそも二徹できる時点で超人
トライアス@小説家になろう @trias_prime 8日前
六時間未満ばっかなんだが……徹夜した方がマシって事かね
ばばばっ!@派遣おばさん @viyovv 8日前
朝6時に起きるなら10時に寝るの!?無理
ゆうき @F001Yuki 8日前
認知機能、注意力、運動神経って書いてあるやろ。つまり思考力の低下は計測してないってことやろ。二徹の思考力と六時間睡眠の思考力は流石に同レベルにはならんということなんやろな。それで、みんな睡眠時間足りとるか?
うてんXV@日~火曜ほぼおらん @uten00 8日前
睡眠は時間じゃなく深さってのは実感してるからどんだけ質の高い睡眠取れるかだと思うなー。とはいえ眠れるなら長い方がいいのは間違いない。なんなら10時間でも12時間でも寝ていい。
FFR31 @FFR31 8日前
やっぱり眠ることは大切なんですね。
転倒小心 @tentousho 8日前
よく分かんないんですけど、東京北海道をフェリーで行ったときに30時間近く眠り続けたら起きた時に脳がOS起動してないレベルまで行ってたらしくて数分記憶が飛んでここがどこかなぜいるのかどころか自分が誰なのかも思い出せなかったときの話とかしていいんでしょうか #するな #てかこれ話し終わってるじゃねえか
ユイ @yui_Angelica 8日前
二十歳前後の時は一徹というか30時間くらいまでなら連続で起きられたけど、その頃から二徹なんてパフォーマンス以前に出来なかったぞ、どうやっても覚醒時間がその時間に達する前に寝るわ。寝ないで過ごせる奴はどういう超人なんだよ……
yuki🌾4さい⚔ @yuki_obana 8日前
すいみんのじゅうようせい!!(´・ω・`)(これ何回繰り返せばいいんだろうなほんと
Ikunao Sugiyama @Dursan 8日前
そもそも眠たくなってないんだよねぇ(ベスト7時間ここ半年6時間
Mill=O=Wisp @millowisp 8日前
つまり労働は有害
らてーる @tenta325 8日前
8時間寝ないとダメな人間だけど、趣味の時間を減らして睡眠時間取らないといけないから辛い ショートスリーパーとポタラ合体したい
無式MT @MxxTxxxx 8日前
最適な睡眠時間は人によって違うと何回言えば
夜勤嫌いナース @m2_tanaka 8日前
最終的に2日完徹と同じ状態になる、というがその最終的にとは6時間睡眠を何日継続した状態を指すのか? 問題なのは私はもう完全に疑いの余地無くその最終的な状態になってるし、なんならかなりの期間その状態或いは近い状態が続いてるってことだ。パイロットとかは法的に休息が義務付けられてたような気がするが医者とか大丈夫なんかね?手術時間とかクッソ長いし超急性期病院の外科医とやヤバそう。
Daregada @daichi14657 8日前
60時間睡眠せずに仕事したことがあるけど、「眠い」とも感じずに一瞬で寝てしまう(そして数秒後にはっと目覚める)ので、まとめの話は信用できないな
ざっぷ @zap3 8日前
だから!二徹とまるっきり同じ、ではなくて!ある一定のテストにおいて同等の結果が出ただけだと! あと、「その人の理想より2時間短い睡眠を続けていると」というくらいの解釈にすべきで!単純に「6時間」とか「一晩短いだけでも?」とか考えるなと! テスト勉強とか夜勤とか睡眠障害とか、通常と異なる睡眠時間が長く続くようだと肝心な日にベストパフォーマンスが出ないよ、という話 二徹したときと同じくらい眠いよ、という話ではない
にゃるらっとほてっぷ @nyalrathottep 8日前
9時間拘束、往復3時間通勤、8時間睡眠時間をやると、残り4時間、飯風呂済ませた上で家事をやれと言われたら睡眠時間削るしかないわな
yotiyoti @yoti4423yoti 8日前
ちなみにこの手の実験の根拠で言われるのが昔行われたペンシルバニア大学の実験だけど、あれって2週間の実験の間中、窓の無い部屋に男女が閉じ込められてシャワーやトイレに到るまで常に監視状態で行われていたというもの。実際それでも判断力などはコンマ秒程度しか差はなかったそうだ。
Red @EndOfAnubis 8日前
勘違いショートスリーパーって結構いるけど、自分で睡眠時間を調整できる環境でもなお寿命を減らしにいく人達に対しては何も言えることないね。
お豆さん @feijao0131 8日前
医師に「医学的には寝なくても問題ない」って言われたけど、やっぱり影響あるよなあ
@maryallyman 8日前
クロノタイプ診断やってみよう→英語わからん(泣)でそっ閉じしてしまったんだけど日本語選択できる?
どんちゃん @Donbe 8日前
強いボスに挑む時、必ず宿屋でフル回復させてセーブしてから挑むよな? 直前までザコ倒しまくって「これでレベルは十分、よし!行こう!」って回復も補給もせずに直行するバカ、いねーよな? ここで言ってるのは時間の話じゃない。休むか休まないかの話だ。時間の長短や人によるだの、どうでもいいの。
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 8日前
maryallyman http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php クロノタイプ質問紙は検索すれば翻訳されてるものがちょくちょくあります。これはなんかのコラムで睡眠専門医の先生が紹介してたやつ。
黒田信武 @kurodashinobu11 8日前
この結果をもって「もっと眠ろう」とか個人啓発にくるから反発するけど「だから労働時間7時間×週5日を上限にしよう(提案)」と社会に問題提起してくれたら支持するで
@maryallyman 8日前
Erechorse ありがとうございます!超夜型って出ました!…超…
snk @snk33970362 8日前
仕事にパフォーマンス上げるために、昼寝も積極的にしていきたいね。
rink @atopyred 7日前
黒のタイプ診断、英語だったんでめんどくなってやめた
ポン酢太郎 @ponzoo2you 7日前
実際二徹で仕事するはめになったときは最後3秒ごとに1秒くらい寝かけてた気がするからまあなんていうか寝よう
冶金 @yakeen4510 7日前
睡眠時間だけ比較してどうする。食事量によっても変わるはずだ。
島村鰐 @wani_shima 7日前
平日睡眠時間が移動の車中入れても5時間程度で体調安定してるのでこの手の話されてもどうも釈然としない
かつま大佐(対象年齢10歳) @kamiomutsu 7日前
そもそも年食うとちゃんと寝ててもパフォーマンス落ちてくからな
oshow2001 @oshow2001 7日前
たしかに、6時間睡眠が続くと、夕方、急激な眠気に襲われパフォーマンスが落ちて、結果、一日の作業の進捗は、7時間睡眠取ったのと同じぐらいに落ち着くから、やっぱり寝た方が幸せ。
DROP @D8drop 7日前
こういうのはあくまで数十人集めて調べた結果でしかないし、個人のバイオリズムを全部把握することは不可能だからこれが全てというわけではないし。結局、自分に合った睡眠時間を取ればいい、ということで良いのではないだろうか……という結論に自分は至る
しゃもじの明日はどっちだ @fc0879 7日前
25超えたあたりかたら日々の睡眠時間が6時間を切るのとオールがキツくなったな……
sakura @sakura79891861 5日前
気が張ってる状態が続いてると、6時間くらいで目が覚めちゃうんですよねえ もう少し緩く生きたい
くらっく @crazyslime 4日前
自発的に起こされたか自力で起きたかによって答えが変わるやつじゃないかな 無理矢理起こされた場合は眠気結構残るしさ
Hoshi@さらまんじぇ日曜南“ス”-02a @4hour_sky 2日前
要するに、インターバル制を早く義務化して、企業が労働者をより一層、こき使い難くなるように改善しろこのヤローって話ですね、わかります。
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