日本の学校の始業時間は早すぎる！世界で行われている始業時間遅延について

入瀬　美十 @Bijoux01

人間の睡眠は生理的に小学生から20代迄は急激に夜型になり、その後徐々に朝方になる、という講演を聞いた。思春期に最も自然な睡眠は夜中の1時30分就眠、10時起床ではないかという研究もあるそうな。それを受け始業時間を遅らせた学校が世界中に千校くらいあって、どこも割と成績上がってるという。 twitter.com/yuji_ikegaya/s…

池谷裕二 @yuji_ikegaya

登校時刻を１時間遅らせたところ、学童の睡眠時間が平均34分延び、成績も4.5％上昇したそうです。今朝の「科学進歩」誌より→goo.gl/SJrRMR （米国シアトルの高校での実地実験）

2018-12-13 07:02:17

池谷裕二 @yuji_ikegaya

登校時刻を１時間遅らせたところ、学童の睡眠時間が平均34分延び、成績も4.5％上昇したそうです。今朝の「科学進歩」誌より→goo.gl/SJrRMR （米国シアトルの高校での実地実験）

入瀬　美十 @Bijoux01

ちなみに、睡眠時間でいうと赤ん坊が一番長く(1日の半分以上)、年齢と共に短くなるのが一般的とのこと。良く言われる8時間睡眠が至適なのは20代前半だそう。日本人は世界平均よりも子供の睡眠時間が短く、老人の睡眠時間が長い、といういびつな構造をしているのだと。

Akiyoshi SHIMURA @Akiyoshi_sim

学会で賞を頂けました。 発表の概略は下記（意訳） ・高校生の欠席には起床時刻が強く関連 ・自殺危険ラインの8時間未満睡眠が多い ・みんな限界まで早寝早起きしてる ・共変量を調整すると、朝型夜型や睡眠時間や休日の睡眠やSJLは関連弱い ・これ以上の早起きなんて無理なので始業時刻を遅らせるべき pic.twitter.com/TsWE4lqkgv

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とにかく眠れ！河合真 @EarlyQuarry

@Akiyoshi_sim おめでとうございます。始業時間を遅くするしか有効な介入方法が無いのです。

Akiyoshi SHIMURA @Akiyoshi_sim

@iisan24 おっしゃるとおり、イギリスでは10:00に始業時刻を設定して、生徒の健康も成績も劇的に向上したという研究があります。（そして研究期間が終了したらもとに戻った）

とにかく眠れ！河合真 @EarlyQuarry

睡眠医学からのお願いです。大人は若者に早起きを強制してはいけません。 １）自分が今早起きでも若者とは年齢が違うことに思いを馳せましょう。 ２）あなたは若い頃から早起きが得意だったかもしれませんが、それはあなたの特性です。他人は遺伝的に違うことに思いを馳せましょう。

とにかく眠れ！河合真 @EarlyQuarry

@daiyu_westland おっしゃる通り理論上は早寝早起きならいいのですが、１０代から２０代は生理的に睡眠相が後退するので（宵っ張りの朝寝坊型になる）ので「早寝」が難しいのです。ですから早起きを強制すると（早寝しないことが多いので）自動的に睡眠不足になってしまうと言うことです。

とにかく眠れ！河合真 @EarlyQuarry

@kapibara_999 朝型の生徒は現在の制度にピタッとハマりますので有利なのです。しかし、夜型を朝型に変えることはかなり難しいのです。夜型なら夜型のやり方があるはずなのです。そして中高生になると夜型が多数になるのでそちらに合わせるべきだと思うのです。

小林孝徳『ハイパフォーマーの睡眠技術　SleepSkill』 著者 @kobat_jp

学校現場での睡眠改善は必須だと思います。仕組みと教育が変わることが今の時代に求められています。 / 東大生発「始業時刻適正化プロジェクト」中高生の睡眠環境の改善を目指す講演会・クラウドファンディング... #NewsPicks npx.me/Jh9b/Euwr?from…

瀧本ゼミ政策分析パート @tsemiseisaku

ted.com/talks/wendy_tr… 始業時刻遅延について、TEDでも取り上げられていました！ 日本の中高生の睡眠環境を改善するためにクラウドファンディングを実施中です。ぜひご支援お願いいたします。 readyfor.jp/projects/start…

NPO法人 睡眠リズム障害患者会 Rhythm & Sleep @RhythmAndSleep

「 10代の子どもたちの間には睡眠不足がまん延しています 睡眠学者や小児科医が推奨する８〜10時間の睡眠をとれるのは 10人に１人に過ぎません。（中略）…子たちが必要な睡眠時間を確保できない一番の要因は、実は社会政策なのです。」（ウェンディ・トロクセルのTEDより twitter.com/tsemiseisaku/s…

T.Ei @iseasao

@Bijoux01 確かに、家の前を朝、列をなして登校していく小学生たちは一様にぼーっとして静かですが、帰りはキャーキャー言っています。朝は全然スイッチが入ってない感じです。

Makoto / 心理学 @psychonsultant

@Bijoux01 クロノタイプで言っても全人口の50％程度が昼型、思春期はなおさら夜型に傾きやすいですからね。パフォーマンスも下がりますし。 pdfs.semanticscholar.org/326a/83c7aebdf… onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.10… 2016年の系統的レビュー（信頼性まあまあ）でも、開始時間を遅らせるのは良さげですね。 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

佐藤　まりあ @buhimaman

@Bijoux01 @Yukfra 私の高校は列車通学が多く、12月になるとみんながコートを着て混雑が増すからその緩和の時差登校、の名目で朝9時半始業に。列車にはドアがなく開放デッキの手すりに鈴なりにぶら下がって乗りましたから。年が明けても3年生が深夜まで勉強するからと3学期の終わりまでそのまま。県下一の進学率でした

yonhapnews @yonhapjp

登校時間が９時に　韓国自治体で初の試み＝生徒らの提案が実現 : 【ソウル聯合ニュース】韓国・京畿道の教育庁は２学期から道内の小中高校の登校時間を午前９時に変更した。世界でも教育熱の高いとされる韓国の自治体では初の試みで、... bit.ly/1pxdH7E

佐々木允（田川市　福岡県議会議員）「まこと」と読みます @sasakimakoto

@tsemiseisaku 殆どの学生が睡眠時間の短さなどから充分な学力向上に繋がらない、と訴えていることからも、まずは仮説として睡眠時間の確保と授業開始時間の変更は有用性がある、と感じています。どの高校生の声も切実かつ悲痛です。胸が痛むと同時にどうなってるんだ、という思いでいっぱいです。

佐々木允（田川市　福岡県議会議員）「まこと」と読みます @sasakimakoto

@tsemiseisaku アメリカの研究でも7:45以前の始業は問題あり、という研究結果が出ている。となると、朝課外自体『睡眠不足・学力低下』によって『学習意欲減退リスクを高める』ということになる。この研究は福岡県の朝課外を考える上で、大きな意味がある。

これでも大学職員 @koredemo

Togetter「学校の始業時間を遅くすると、成績が上昇する？～「子供は生理的に夜型」という説も」 togetter.com/li/1299559 部活やら朝授業（テスト）やらで、実際の登校時間はめちゃ早かったりするよね。そこも改善よろしく。

かおりせんせい @CP9SiHpzr8UMKJJ

引用が上手くいかなくて、そのままツイートしちゃってた💦 アメリカで登校時間を約一時間遅くしたら、遅刻減、成績向上など様々な効果があったみたい。 こういう取り組みをもっと大々的にメディアで報じてほしい。