パパガイさんのお通じ＆ぽっこり解消マッサージ法

パパガイさん @moatoobpapaguy

さて、そろそろはじめようかな？

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今回はおなかのお通じをよくする＆ぽっこり解消マッサージツィート(･∀･)オイル使わないで指圧っぽくするから大丈夫！

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まず足をガニって開いて付け根辺りにある窪みを探してね

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この辺かな？まずここを親指で押すみたいな感じでよく揉みほぐしておくのね http://p.twipple.jp/gEPLD

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で、その窪み部分から膝に向かって指で揉んでいく。触ってると筋の継ぎ目みたいな所があるから、そこに親指を入れるような感じでいくといいかな？

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この辺で痛い部分あったらそこ汚血の詰まりだからついでにほぐしといて。太ももやりだすときりがないから今回この辺でwwwメインおなかだしなwww http://p.twipple.jp/Tqna2

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さて、これからどういうルート使おうかな？

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とりあえずかるく深呼吸しますか。吸うときは早く、おなかに溜め込むみたいに吸って、吐く息はゆっくりで。

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次は肋骨辺りに手を当てて、骨に沿ってみぞおちまで手のひら全体使って、おなかのお肉を引き上げてくみたいなかんじで解していこう。で、引き上げたそのお肉はまた手のひら全体を使って恥骨の所に戻してあげる

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ここからは横にっていうか仰向けのほうがわかりやすいかも。まずおへそとみぞおちのちょうど中間部分に窪みがないかな？そこをかるく押してあげる

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次におへそのちょっと下辺りに押すと痛い所ないかな？そこをスタートラインとして、時計周りに螺旋を描く様にしてゆっくり指圧してあげるの。押す感覚はゆっくり、幅は細かくって感じ。

パパガイさん @moatoobpapaguy

注意して欲しいのはこのとき必ず時計周りになるようにやること。腸の動きって時計周りだからそれにあわせてやってあげないと意味ないんだ

パパガイさん @moatoobpapaguy

恥骨の所まできたら螺旋指圧終了。手のひら全体を使って肋骨辺りのお肉を骨盤に流してあげる。

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次にさっきの螺旋とおんなじかんじで手のひらを使っておなかを時計周りになでてあげる

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最後は両手を下腹部に当てて、深呼吸。さっきの深呼吸と同じで、吸うときは早く吐く時はゆっくり。息をはいてるときはおなかに当てた手も少し押してあげるといいかんじ。

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これで全部かな？ひねり運動入れてないからくびれ出来るかは微妙だけど、太ももから始めてるしおなかのぽっこりは落ち着くと思う。あと、人によってはマッサージ中におなかゴロゴロ行ったりトイレ行きたくなる人もいるかもしれないけど、その時はガマンしないでマッサージ中断してトイレ行って下さいね

パパガイさん @moatoobpapaguy

画像は後で消すからな