死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(ご飯類)

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

「痩せる」「美肌」「疲労回復」「冷え・血行改善」を ぎっしり詰め込んだ ドラフト1位大型新人並に期待できるスープ ①耐熱容器に水250ml、コンソメ4～5g、塩胡椒、おろしにんにく、1cm角の角切りにした玉ねぎ、人参を入れてレンジ600W 4～5分 ②最後にパセリ、オリーブオイル ※必要に応じ追加加熱 pic.twitter.com/Xk9OlJWYvQ

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オートミールで作る レンジで簡単 ！ 「鮭バターわかめご飯＆おにぎり」 ①オートミール30gに対し水50ml程度 レンジ500W 1分で加熱 ②別に加熱して溶かしたバターとふりかけを混ぜる ③お好みでネギを 忙しい朝やお弁当用や ダイエットで痩せたい方に最適◎ #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/LdXWIOzmgy

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痩せる＆綺麗の二刀流 コラーゲンたっぷり 「低糖質豆腐ピザ」 なんと2枚食べて たんぱく質30g、糖質8.2g ①絹豆腐150g、卵1個、塩を混ぜる ②耐熱容器に入れレンジ600W 3～4分 ③ピザソース、スライスチーズ1枚、切ったささみプロテインバーを乗せチーズがとろけるまで加熱 ④パセリ、黒胡椒で完成 pic.twitter.com/WemVf5G3wb

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サラダチキンで作る低糖質 「サワークリーム ガーリックチキン」 【クリームチーズで作る】 クリームチーズ、刻み玉ねぎ、レモン汁、おろしにんにく 【オイコスヨーグルトで作る】 オイコス(無糖)、刻み玉ねぎ、レモン汁、おろしにんにく 最後に黒胡椒、パセリ このソースマジで激旨 色々使えます pic.twitter.com/A6PsxjNK4C

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弁当に最適◎ 悪魔的美味さ オートミールで作る 「焼きおにぎり バター醤油味」 オートミール50gに対し水80mlの割合 レンジ500W 1分加熱 作り方① おにぎり状にしてフライパンで両面軽く焼く バターと醤油を塗って仕上げる 作り方② オートミール、バター、醤油を同時に焼いて 最後におにぎにする pic.twitter.com/qK3Q9zxUW1

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美肌&ダイエットの最強タッグ レンジで簡単 「さつまいものレモン煮」 ①耐熱容器に薄く切ったさつまいもを入れて水に5分浸す ②水を捨て、水100ml、砂糖(ラカント)、ポッカレモンを加えフタ有でレンジ500W 5分 ③しばらくそのまま(余熱) ※必要に応じ追加加熱 #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/4cJsZT9zsc

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揚げない＆砂糖不使用でヘルシー さつまいも、ココナッツ、はちみつで 美肌効果抜群◎ ココナッツ香る 「はちみつ大学いも」 ①乱切りにしたさつまいもを5分水に浸す ②耐熱容器に入れレンジ600W 6分加熱 ③フライパンにココナッツオイルを敷いて、さつまいもを焼く ④はちみつ、ゴマを追加して完成 pic.twitter.com/5VMs4NWPxW

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これ食べ出してから 明らかに体重(体脂肪率)が落ちて 肌の調子も良い🙂 コラーゲン2000mg配合 ごま油香る 「オートミールにんにくキムチチャーハン」 ①オートミール50gに対し水80mlでレンジ500W1分 ②ごま油大1、中華系調味料、キムチ、にんにく、ささみプロテインバー1本、溶き卵1個を混ぜ500W2分 pic.twitter.com/foQoSjeRIo

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豆腐で作る 低糖質 「えび＆にんにく入り お好み焼き」 ①絹豆腐150g、卵1個、ネギ2本、干しエビ、おろしにんにく、白だし大2、塩を泡だて器で混ぜる ②耐熱容器に入れレンジ600W 3分 ③混ぜてレンジ600W 7分～10分(要確認) ④低カロリーマヨ＆低糖質ソースで完成 #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/FAeKz05X1f

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【糖質&脂質ほぼ0 スタミナ満点 にんにく塩ラーメン🍜】 【速報】夜食＝デブの時代終了 【速報】ラーメン＝デブの時代終了 【朗報】ラーメン食べて痩せられる時代到来 栄養素はほとんど たんぱく質のみです😁 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ラーメン #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/GvEnjSbmPH

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【ぐでたまのチキン ガパオライス🇹🇭】 たんぱく質50g以上 ダイエット中の方 筋肉をつけたい方 ぐでたまが好きな方に😄🍳 BGM有♪🇹🇭 #料理 #料理好きな人と繋がりたい ＃タイ料理 ＃クッキング ＃料理動画 #料理下手くそ選手権 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ぐでたま #ガパオライス pic.twitter.com/IAYCk81VDa

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【レンジで簡単 アーモンドカレードリア🍛】 カレーのルーは わずか100kcal アーモンドの脂質は 良質な脂質なので ダイエットに◎ 問答無用に めちゃくちゃ おいしい😊 旨い 安い 早い 簡単😄 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #カレー #料理好きな人と繋がりたい #レシピ pic.twitter.com/Myzw0GE4Tk

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【鶏肉のクリーミートマトグラタン】 たんぱく質100g 脂質12g (2食分) ・鶏胸肉300g ・無脂肪牛乳 ・低脂質チーズ ・玉ねぎ ・ブロッコリー ・マカロニ ダイエット中○😊 BGM有♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/ZPCxFEGVQW

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【伊勢海老＆ハマグリ＆イカのトマトクリームパスタ】 たんぱく質45g以上 脂質5g程度 食物繊維まさかの43.6g! このパスタなら ダイエット中でも◎ 便秘解消◎ ※真ん中のエビは伊勢海老とは違うエビです。 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット ＃痩せる pic.twitter.com/vq5O0pUXoU

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【🇹🇷トルコ料理 メネメン(とろとろスクランブルエッグ)】 【作り方(1人前)】 ①オリーブオイルを熱して、刻んだ玉ねぎ半分を炒める ②トマト缶半缶を加えて、3分煮込む ③塩、唐辛子フレークを加える ④溶き卵2個を回し入れ、そのままに ⑤1分後、優しく混ぜて完成 パンに付けて食べると 最高です😊 pic.twitter.com/dDiiKsF07p

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【オートミールで作るシーフードピザリゾット🍕】 シーフード(エビ、イカ、貝類)使用で 高たんぱく質 味は説明不要で 超美味いの一択です😊 最高😊 オートミールでなく ご飯でも非常においしく 食べられます◎ ダイエット中でカロリーが気になる方は チーズの量を調整😃 作り方はリプ欄に♪ pic.twitter.com/IlFeJi47Aj

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【胸肉がこんにゃく並にやわらかい 激旨鶏チリ】 まさかの胸肉がもも肉以上に やわらかくおいしく仕上がります😊 ①鶏胸肉に片栗粉をまぶしてフライパンで炒める ②トマトケチャップを加えさらに炒める お好みに応じて 塩こしょう、おろしにんにく、酒、玉ねぎ、ラー油、別途調味料をお使い下さい pic.twitter.com/MPXYaOHK2W

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【鶏胸肉のタンドリーチキン風】 胸肉は高たんぱく質、低脂質、低糖質 筋トレやダイエット中の方に最適◎ ①切った胸肉にブラックペッパー、塩こしょうをして揉む ②ヨーグルト6、ケチャップ2、片栗粉2、カレーパウダー1、おろしにんにくを加えて揉む (数字は割合) ③室温で30分～1時間放置後、焼く pic.twitter.com/Ci5ShyEpvx

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【レンジで簡単 オートミールオムライス】 忙しい朝に最適！ ①耐熱容器にオートミール、水(適量)を入れてレンジ600Wで1分～2分加熱 ②ケチャップ、塩こしょうを加えて混ぜる ③溶き卵を入れてレンジ600Wで2分程度加熱 ④最後にケチャップ、パセリ等を サラダチキン、チーズ、玉ねぎ等を入れても◎ pic.twitter.com/ycFit70CvY

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にんにくたっぷりで スタミナ満点！ ココナッツオイルで作る 南国風🌴 「アーモンドチキン」 鶏胸肉使用で 高たんぱく質 低糖質 糖質制限ダイエットや 筋トレをされている方におススメ◎ 作り方はリプ欄に😉 #チームゆうや pic.twitter.com/mkKDC1B6Q5

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ウナギ高くて買われへんっ方に 「ナスの蒲焼き(丼)」 ①ナスのヘタを取り、ピーラーで皮をむき縦方向に半分包丁で切れ目を入れる ②レンジ600W 2分 ③ナスを開いてフライパンに油をひいて中火で両面焼け目が付くまで ④火を止め蒲焼きのタレをかける ⑤最後に山椒 #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/JDQMmwD6hk

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美肌◎ 「豆乳さつまいもスープ」 ①さつまいも200gの皮をむいて薄切りにして水に5分浸す ②耐熱容器に水100mlとさつまいもを入れ600W 5分 ③ブレンダーで潰す ④豆乳200ml、コンソメを混ぜレンジ600W 3分 ⑤必要に応じ追加加熱 ⑥パセリ、黒胡椒、オリーブオイル #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/QPHQv2pFmb

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糖質0麺でヘルシー 「トマトとモッツァレラチーズの冷製パスタ」 ①皿に麺を盛り付ける ②トマトジュース、塩、ブラックペッパーを混ぜてソースを作る ③切ったトマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル数滴で完成 麺をそうめんやうどんに変えてもおいしい #140文字レシピ屋台 #Twitter夏祭り pic.twitter.com/Exr4zJtS9K

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【マッサマンカレー🇹🇭】 2011年 世界で最も美味しい食べ物 第1位 ココナッツミルク&ピーナッツの甘みと 香辛料の辛みが絶妙にマッチ🤤 香りがGOOD😊 たんぱく質40g以上 ルーの脂質はわずか3g台 BGM有♪ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #カレー #レシピ pic.twitter.com/9XmnjD6Z2N

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【トムカーガイ 鶏肉のココナッツミルクスープ🇹🇭】 たんぱく質40g以上 ココナッツ、トマト、 しめじを使用しており ダイエットにも最適😊 ココナッツの甘い香りが GOOD♪ BGM有♪ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #タイ料理 #レシピ #料理動画 #ダイエット pic.twitter.com/MFm8chlVDd