GRIT 平凡でも一流になれる「やり抜く力」

全力先生 @zenryoku_sensei

✨意志の力に頼らない✨ 意志の力は短期間しか効果がない。 誘惑にあふれた現代社会では 毎時間毎分、誘惑に勝つために 意志力を消耗している。 その度に判断力が低下しているので 頑張れなくなる。 無意識に自動的に取り組めるように 習慣化することが継続のコツ。

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✨ポジティブな「後回し」✨ 何か誘惑・衝動に 負けそうなときは 「○○が終わったらにしよう」 その衝動は一瞬なので 30秒もあれば衝動は過ぎ去る。 甘いものを食べたくなったら 「次の予定が終わったら」 と後回しにすれば そのときには食べたい衝動は なくなっている。

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「グリット＝粘り強さ」とは ヤシの木のような 「たくましさ」ではなく 竹のような 「柔軟さ」である。 台風の後も 竹だけが倒れずに 立っているように 困難に直面しても 頑なに抵抗せず 変化に順応できる 柔軟性が必要。 先が見えない 正解がわからない この時代では 柔軟性が武器になる。

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●固定思考 能力は遺伝で決められていると 考えているので 困難に直面しても 「自分には無理だ」 と諦めてしまう。 ●成長思考 能力は努力で伸ばせると 考えているので 困難に直面しても 「成長できる壁だ」 と捉えて努力する。 何かを成し遂げるためには 「成長思考」が不可欠になる。

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●固定思考 能力は遺伝で決められていると 考えているので 困難に直面しても 「自分には無理だ」 と諦めてしまう。 ●成長思考 能力は努力で伸ばせると 考えているので 困難に直面しても 「成長できる壁だ」 と捉えて努力する。 何かを成し遂げるためには 「成長思考」が不可欠になる。

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転んでも起き上がる力＝グリット を子どもに育てるには 「無条件に信じて 期待してくれる大人」 が必要不可欠。 挑戦する機会を与えて 挫折しても立ち直れる自信を 持たさなければいけない。 子どものうちから 失敗やプレッシャーに耐えたり 自己コントロールする力を 獲得させる必要がある。

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自己肯定感を高める 「人助け」 他人に尽くすと 脳でドーパミンが放出 幸福感を高めて 自尊心を高める。 ボランティアをしている人は 死亡率が22%減少 年間200時間以上＝週4時間 のボランティアをしている50代 高血圧症が40％低下 週に1日 5つの親切を 6週間続けると 幸福感が大きく上昇した。

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