[仮]睡眠に関するあれこれ

@gmax_jp

先のサイトからの睡眠の問題診断。私の場合は朝方目が覚めても寝床から出にくい。起床後の活動が遅い。午後は眠気が強いことが多々等。→食事の不規則、朝食の問題、習慣的睡眠不足、夜型の生活リズム、眠りの質の問題…と診断された。

いちのせき @Ichinoseki

@gmax_jp 時間的負荷を回避するか、精神的負荷を回避するか。この方は時間的負荷はあまり感じてないような気もします。（記事だから良く書いてるだけかも？ですが）

@gmax_jp

体質もあると思います。短眠できるひとできないひとが存在しますし。 RT @Ichinoseki: 時間的負荷を回避するか、精神的負荷を回避するか。この方は時間的負荷はあまり感じてないような気もします。

@gmax_jp

"一般にいわれる「８時間睡眠説」は、多くの人の平均をとれば７～８時間くらいになる、ということです。あなたにとって必要な睡眠時間は、「日中の活動に支障がおきない」時間" 先の診断結果解説より

@gmax_jp

"寝溜めはできない" という記載も診断結果にあり。「睡眠の負債」は早く返さないと心身への影響が出やすい模様。

@gmax_jp

しかし、時間生物学という分野があるのね。知らなかった。

@gmax_jp

B! 「ひとリズム」には各自の睡眠を記録するSNS機能もあり。やってみる価値はありそう。自分の睡眠を知るために。 http://is.gd/ceHF5

@gmax_jp

睡眠は人間の場合社会的な外的因子で睡眠をシフトさせられる。体の中には体内時計は複数あってそれぞれが相互影響しながら睡眠を作っているという「ポリリズム」である。睡眠時間の8時間説はあくまで平均。個人差や環境によってこの時間は変わりうる。

@gmax_jp

睡眠自体は専ら個人に属する行為で、その特徴も人それぞれ異なるはず。しかしながら、人間の睡眠は外的因子によってその長さやリズムは変わり、社会からの要請で変化もする。実は内的・外的様々な対立と調整の結果で形作られていく、ということですか。

コンバット別地前ᗩᘆ @betisan

慣れれば夜中に取り替えなくてもおしっこが原因で起きることはなくなってたはず。便利な世の中になったものです。RT @gmax_jp 紙おむつは布おむつより覚醒回数どれくらい少ないですか？ RT @kita_sinkyu @Fran_moon: @_lenaco

@gmax_jp

B! "睡眠周期（すいみんしゅうき）とは人間の睡眠において観察されるレム睡眠・ノンレム睡眠の繰り返し周期をさす。約90分とされるが、個人差があり、同一人物でも日によって差がある。" http://is.gd/ckto1