＜2011年9月20日開催 ナラコンアカデミー＞「放射能に負けない生き方」まとめ
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ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
ナラコンアカデミー、無事終了。長時間に渡り、TL荒らしてしまいました。すいません。お役に立てれば幸いです。 #naracon
2011-09-21 04:52:13
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
放射能に負けない生活はすべての健康に通じる。まずは、放射性物質を取り込まない上で、抗酸化力アップ、免疫力アップ、免疫力アップを３本柱に適切な栄養・適切な生活習慣を心がけることが放射線対策・老化・病気対策に通じる。大変な時代でも、いつも笑いのある生活を。情報を知った上での対策を！
2011-09-20 21:56:27
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
免疫力を上げる生活習慣３．十分な睡眠をとる。睡眠ホルモン・メラトニン、成長ホルモンは寝ている間にNK細胞など活性化・抗酸化力アップ！
2011-09-20 21:53:33
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
免疫力を上げる生活習慣２。体温を上げる。適温は３７度前後。１度減少で３７％免疫力低下。体温を定期的に上げることが大事。
2011-09-20 21:52:30
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
免疫力を上げる生活習慣。ストレスを溜めない：副腎皮質ホルモン・コルチゾール増加によりNK細胞やキラーT細胞の活性低下。笑うとNK細胞が活性化！よく笑うことは免疫力アップに繋がる。
2011-09-20 21:51:15
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
高脂肪高タンパク低食物繊維・甘いものや生成された穀物中心の食事でなく。彩りのよい野菜、果物、海藻を中心とした、適度な糖質、タンパク質、質のいい脂肪、ビタミンミネラルを摂取すること。→放射線だけでなく、他の病気からも自分を守る。
2011-09-20 21:49:27
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
海藻はアルギン酸ナトリウム、カリウム、ヨウ素を含むのでマルチ放射線対策食品である。が、ヨウ素の1日摂取上限は、2mgである。妊婦・乳児・甲状腺疾患患者は、長期の過剰摂取に特に注意が必要。
2011-09-20 21:47:37
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
海藻アルギン酸（海藻のぬるぬるの部分）のストロンチウム排泄力。ストロンチウムの内部被曝の懸念があるときは少なくとも週55ｇ〜85ｇの海藻を摂取することがおすすめ。
2011-09-20 21:45:25
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
アップルペクチンにはセシウム排泄力がある。健康食品で取る場合には、低分子を摂るのがおすすめ。また、りんごの芯や皮の部分に多く、加熱する方が低分子化・抗酸化力もアップ！煮りんごなんかいいですよ。
2011-09-20 21:43:59
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
便秘は必ず解消するべし！プロバイオティクス(乳酸菌・ビフィズス菌など)や食物繊維を積極的に摂取しましょう。
2011-09-20 21:42:01
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
悪玉菌はがんのリスク。がん患者では、悪玉菌が増えている！肺腺がん・乳がん・子宮がん・前立腺がんなどの患者では、明らかに悪玉菌が増加。便秘は必ず解消するべし！
2011-09-20 21:40:50
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
うんちやおならが臭いは当たり前、ではない！悪臭のもとはタンパク質の腐敗物質。インドール・スカトール・アンモニア・アミンが原因物質。
2011-09-20 21:39:20
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
トランス脂肪酸(狂ったオイル。プラスチックオイル)欧米では食品含有量0.1％以下に規制されているが、日本では規制がない。ショートニングがもっともトランス酸を多く含む。クッキーなどのお菓子には必ず含まれています。細胞膜を弱らせて細胞を障害します、とらないほうがいいよ！
2011-09-20 21:38:15
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
体に悪いリノール酸は、紅花・コーン・ひまわり・マーガリンに含まれる。体に良いリノレン酸は、しそ・エゴマ油、亜麻仁油等に含まれる。また、オリーブ油は、オレイン酸を多く含む。ただし、オリーブ油は酸化に弱い。
2011-09-20 21:35:27
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
高脂肪高タンパク食の危険性。がんの芽を育てるプロモーター。活性酸素を増やすさびの原因。危険な油脂が体を蝕む。リノール酸や、トランス脂肪酸。トランス脂肪酸は、ねずみもゴキブリも食べないカビも生えない。ベビーフードや粉ミルク、学校給食にも含まれます。
2011-09-20 21:32:36
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
糖質スパイラル。糖質のとりすぎ→血糖急上昇→インスリン過剰分泌→低血糖→脳は飢餓状態と勘違い→食欲増進→糖質を取る。また、糖質の高い食品を摂取することで脳は快楽を覚える(ドーパミン分泌)ことで、依存が起こってしまう。
2011-09-20 21:29:34
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
砂糖は万病の元！ブドウ糖・ショ糖・果糖などの吸収の早い糖質の取り過ぎはよくない。腸内環境悪化・腸壁バリア機能低下。腸内の悪玉菌は砂糖を栄養にしている。ビタミン・ミネラル低下。免疫力低下→感染症増加、がん細胞への免疫低下。
2011-09-20 21:26:42
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
発がんさせない食生活。細胞は放射線だけではがんにならない(多段階発がん)正常細胞→イニシエーション；放射線などのイニシエーターによる(不可逆性)→突然変異→プロモーション；生活習慣(可逆性)→がん化→→プログレッション→発がん！発がんを防ぐには食生活が重要。
2011-09-20 21:24:09
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
ヒドロキシラジカルを消去する水素。水素はヒドロキシラジカルを選択的に消去。脳梗塞による脳損傷改善。NASAも放射線対策に水素を用いている。今後注目である。
2011-09-20 21:20:12
ナラコンテンポラリー naracon
@dscafe
紫の野菜：アントシアニン 黒の野菜：じゃがいもなどに含まれるクロロゲン酸 白：ねぎなどに含まれる硫酸アリル 野菜は彩りよく、バランスよく！7 A DAY が理想だが、せめて７ A WEEK
2011-09-20 21:19:39