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ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
結果に対しバイアスをできるだけなくすために色々書いているけど、面倒なので割愛笑
2023-09-13 18:45:37
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
考察 睡眠延長は、持久力パフォーマンスをよりよく維持することができた。3晩連続で睡眠時間をそれぞれ平均90分、108分、78分延長すると、約60分のTTで3％、つまり約2分、パフォーマンスが向上した。一方、2晩連続で睡眠時間をそれぞれ平均144分と102分減らすと、TTの成績は3％、約1.5分遅くなった。
2023-09-13 18:48:27
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
睡眠延長が運動能力に及ぼす影響について調べた研究はほとんどない。睡眠延長はスポーツ特有のスキルの実行やスプリントタイムを向上させることが報告されているが（3,4）、持久系アスリートのパフォーマンスを検証した研究は今回が初めてであった。
2023-09-13 18:48:49
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
本研究では、アスリートは習慣的に一晩あたり6.5～7.0時間眠っており、エリートアスリートで報告されている睡眠時間と同様であった(11)。健康維持のために最低7時間の睡眠が推奨されているが（25）、今回の結果から、持久力向上のためにはこれでは不十分であることが示唆された。
2023-09-13 18:49:22
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
実際、睡眠時間を延長した日のアスリートの平均睡眠時間は8.4時間であり（図2A）、睡眠時間を8.4時間（4）および8.9時間（3）に延長すると運動能力が向上したという過去の研究報告と同様であった。
2023-09-13 18:49:48
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
睡眠時間の延長は、健康な成人において、疼痛耐性（すなわち、疼痛に耐える能力）を高めることが示されており（32）、これは、3日間の睡眠延長により、出力が高くなることを説明できるかもしれない。
2023-09-13 18:52:03
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
結論 連続3晩の睡眠延長は、通常睡眠と睡眠制限の両方と比較して、持久力成績をよりよく維持した。睡眠制限は持久力パフォーマンスを低下させた。アスリートは、持久力パフォーマンスを最適化するために、一晩あたり8時間以上の睡眠を目指すべきである。
2023-09-13 18:56:35
ryuuta19＠9/17パーマネント下関→←出雲650㎞ PBP2023 K283
@ryuuta19
ryuuta19的結論 みなさんブルベ前には3日連続で8時間以上寝ると良いのかもしれない。でもオトナだから色々あるので、できれば、ってかんじです。ちゃんと寝よう！
2023-09-13 18:58:04