ポジティブになるために「朝起きれた」「ゴミ出せた」と自分を褒めていたが、もう一人の自分のツッコミで余計ダメージを受けただけだった「わかる」

ヒツキスズ @selky13

わたしは今日も人の形保っててえらいでちゅね〜ぐらいに自分を褒めるハードルを下げてる（まだ半病人だし）ので「○○してえらい」って言ってる時は本当にえらいと思ってるけど、「いいことが何もなかった日でも何かひとつよかったことを見つけよう♪」みたいなのはガチで病むのでやめたほうがいいよ

momomo @momory973

分かる頑張ってポジティブな事に目を向けると本心が置き去りになる感じがして続けられない... twitter.com/ol67409761/sta…

ハツエル @OL67409761

以前ポジティブになろうと毎日「朝起きれた」「ゴミを出せた」「今日も生きた」みたいに小さなことで自分を褒めてたんだけど、外側にいるもう一人の自分の「本当はそう思ってないよね？」「お前は何を言っているの？」という声が段々と大きくなってきて、辛くなってやめた。

2023-10-09 19:36:40

夜明 @Y0a_rk_

わかる〜〜過去の自分だ、自己肯定感上げる前に自己否定するのやめてありのままを受け入れることが必要なのよ…

春奈は毎日眠い。 @neko_ga_sukiyo

反対に自分はこれで元気出たなぁ。＞RT twitter.com/OL67409761/sta…

すとろべりーさん @strawberry_0080

朝起きてゴミ出せた時、心の底から「自分天才かな？」と思ってるけど… twitter.com/ol67409761/sta…

未瑞鳩 @snmimizk

私くらいのズボラになると、ちょっと気を張っておかないと本当にそのラインを守れなくなるという肌感覚があるので、そういうセルフ称賛に特にデメリットがない(デメリットを得られるほど高みにいないとも言う twitter.com/OL67409761/sta…

月杜はる（晴雨。） @bokuno_o

これ、無理にポジティブにならないように｢○○できた｣じゃなくて｢○○した｣に変換して日記とか書くようにしてます。 twitter.com/OL67409761/sta…

大佐 @kaikei0324

同じように辛くなった側🙋‍♀️ 「〜できた」じゃなくて「〜した」っていう風に、事実確認するだけにしたらもう1人の自分の声が小さくなっていった 褒め言葉にしようとすると逆に駄目な気持ちが強くなる人は、まずは「やった」「した」の言葉でやってみたら良いかもね twitter.com/ol67409761/sta…

とと @i_xtoe

褒めると虚しくなるから、淡々と今日できたことのメモとして記録だけしてる。 体調のモニタリングにもなるし、書き出すと単体では「そんなことできて当たり前だし…」って思うことも、1日の総量で見ると「私って意外と生活営めてるな」ってなる。少ない日は「調子悪いんだな。のんびりしよ」ってなる。 twitter.com/ol67409761/sta…

マツキノライフ｜ASDと生きる @matsuki_life

これ、他人と比べるマインドだから起こると思ってる。 朝起きれなかった、ごみを出せなかった過去の自分とだけ比べると普通に効果ありますよ。多くの場合、特にメンタル病んでるときは不必要に他人と比べないことが肝要。 それと、「朝起きれた」をSNSで流行ってる”ホメ療法”にするとこれもまた失敗する。 褒めるんじゃなくて、「朝○時に3日連続で起きられた」という結果を数字で淡々と積み上げていくほうがベター。やる気や褒める・貶すは気持ちが伴うために引用元のように本人の感じ方次第で逆効果になってしまう。 対して淡々と積み上げた数字は客観的なものなので、メンタルにかかわらず自分を支えてくれる。

環 -TAMAKI- @tamaki_chun

これ私も経験ある😅 今は当たり前にやった・出来たことじゃなく[ずっとやろうと思って出来てなかったこと]とか、自分なりに[頑張ったという自覚あること]をやったら「自分偉いっ🤩良くやった！」と褒める様にしている。 当たり前に出来たことに関しては私は「お疲れ様」の方がしっくりくる😌 twitter.com/OL67409761/sta…

水月（みづき）🐈🐈 @aqualight2020

自分を「褒める」って誰が言い出したんだろ。私はこれができて良かったなとか、ありがたいな、って考えるのがいいと思うよ。ゴミ出せた＝ゴミがたまらず快適、良かったな〜、朝起きれた＝ある程度健康で好きなことできる、ありがたい〜て。朝起きれることは偉くはないけど、嬉しいことだよ。 twitter.com/ol67409761/sta…

※これは陶や/Ao.telier(アオトリエ)/2足のわらじ陶芸作家 @Touya_ceramics

「ゴミを出せた(自分偉い)」 「今日も生きれた(自分偉い)」 褒める対象を【自分】にすると自意識過剰 & 相対評価になり心理的負担がかかるのでオススメしない 「ゴミ出せて良かった(完)」 「今日も生き延びた〜(完)」 ポジティブの対象は【状況】に 自我は希薄なくらいがちょうどよい ソースはワイ twitter.com/OL67409761/sta…