このプランクはお腹の力が弱い反り腰さんがやると逆効果！⇒理由は①腰が反りやすい（腰痛になる）②肋骨が開く（本当は閉じたい）③前ももが張りやすい（膝で支えてしまう）から

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota

このプランクはお腹の力が弱い反り腰さんがやると逆効果！ 理由は①腰が反りやすい（腰痛になる）②肋骨が開く（本当は閉じたい）③前ももが張りやすい（膝で支えてしまう）から。 反り腰さんに合ったプランクをご紹介します！ぜひこちらを参考に↓ pic.twitter.com/d4oJYrOAr0

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反り腰さんは「弓形プランク」がオススメ！普通のプランクより①背中を丸めやすい（腰が反らない）②お腹に力が入る③前ももが張らない（膝曲げるから）④前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉、外腹斜筋が働く（肋骨が締まる）のでぜひやってみてください！ pic.twitter.com/BfwXSIMm1r

ゆうじ| 食事から始めるボディメイク術 @youzoo02

@ogitoreshota 膝付きでもいいんですね。

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@youzoo02 膝付きで大丈夫です😊

みどり｜ @midori4524

@ogitoreshota なるほどーとすごく納得しました これなら私もできそうです😍

山@趣味垢 @aiskrmtbti

プランクで前ももに力が入っちゃうのは腰が反ってたからか.. twitter.com/ogitoreshota/s…

しまこ @shimashimakou

妊娠中に反り腰悪化した感じしてて、育児中は猫背になっちゃうし、 プランクってどこに力いれるのかイマイチわかってなくて、 …とりあえずやってみるか twitter.com/ogitoreshota/s…

優 @Closet_Closet

これずっと無理と思ってた 腰痛あるし、元の筋力なくて、腰反るよ私・・・と。 でも膝ついてなら出来るかな？ 怖いから10秒くらいからやってみよう twitter.com/ogitoreshota/s…