一番大切なのは「水」。水 まとめ。

くみんちゅ @kuminchuu

未発酵の大豆には発芽毒という毒素が含まれるので、昔から大豆は発酵させて味噌や納豆や醤油にしたり、水に充分さらした豆腐にして食べてきました。 今のように豆乳を頻繁に飲むという習慣はありませんでした。 安定ヨウ素の過剰摂取にも繋がるので、未発酵大豆の摂りすぎは甲状腺にもくる（続く）

くみんちゅ @kuminchuu

（続き） お菓子作りや料理に適量を使う程度ならいいけど、テレビで「豆乳がいい」と言ってたら、そればかりを摂りすぎるのは言うまでもなく良くない。 他の健康食品も同じく。 リスク分散のためにも、ひとつに固執するより、何事もバランスよく。 発酵させて豆乳ヨーグルトにするのも手です。

くみんちゅ @kuminchuu

豆乳ヨーグルトは自分で作ってます。 といっても、豆乳にヨーグルト菌入れて放っておくだけだけど(^^) こちらご参考に→ http://t.co/klxceijl 普通のヨーグルトみたいな酸味が全くなくて、サラサラしてて好きです。 @0813kattan1211: 豆乳ヨーグルトは

くみんちゅ @kuminchuu

お茶が飲みた～い！って時は、最近はルイボスティ♪ルイボスティは緑茶の6倍の抗酸化作用があり、細胞を活性酸素の害から守ってくれます。ノンカフェインで子供にも◎。放射線は細胞に当たると次々と酸化（サビ）ていきます。血管が老人のようになる。酸化した細胞はいずれガン細胞に発達する場合も。

くみんちゅ @kuminchuu

ちなみにルイボスティーの抗酸化作用は、緑茶の５０倍でした。おお！

くみんちゅ @kuminchuu

@sanako0806 ルイボスティは利尿作用がありすぎるので、必ずお水も飲まないとダメです。麦茶や紅茶や他のお茶もそうだけど（コーヒーもジュースも）、飲んでも水分補給にはならないよ。水分補給を目的にするときは「水」を。

くみんちゅ @kuminchuu

紅茶はカフェインもすごいから、妊娠中は特にダメよ(>_<) QT @blueberry_RD: @kuminchuu 紅茶は貧血になるからダメ！と妊娠中女性の上司に言われましたっけ(^^; ついついうっかりしてしまいます。

くみんちゅ @kuminchuu

【ココアの栄養価】 １食物繊維（有害毒素・コレステロール排出） ２ポリフェノール（抗酸化作用） ３鉄分・カルシウム等ミネラル豊富 ４遊離脂肪酸（ピロリ菌抑制） ５テオブロミン（ストレス軽減効果） ベラルーシでもセシウム排出にココアを推奨してた。調整ココアでなく純ココアを選ぼう。

くみんちゅ @kuminchuu

↓（続き）でも、ココアにはカフェインも多く含まれるので、個人的には小さな子供は過剰に常飲しなくてもいいと思います。 または、カフェインレスのココアがいいかもですね。 【ココアの５大栄養価】http://t.co/toNHIe0v #okfood

くみんちゅ @kuminchuu

砂糖や脱脂粉乳入りの調整ココアは意味ないです。バンホーテンなど、純ココアでないと。 【美味しいココアのいれかた】→ http://t.co/z4ff4VJ3 @BouraHana: 純ココアのほうがいいのでしょうか。

くみんちゅ @kuminchuu

【おいしい純ココアのいれ方】 最初に純ココアパウダー、砂糖（または黒糖や蜂蜜など）、豆乳、全部小さじ1杯づつカップの中でねりねり混ぜてペーストにする。 そこに温めた豆乳を注いで出来上がり。 甘みが欲しければ足す。 黒糖で作ったココアにシナモンふると温まる～♪ #ok_recipe

くみんちゅ @kuminchuu

【体に優しい＊チョコを使わないチョコソース】http://t.co/S6w5g3Wy http://t.co/5vTHHLmo ベラルーシでも推奨されてたココアの抗酸化力・カルシウム・鉄分・食物繊維♪ 純ココア1：ハチミツ1：豆乳１をよく混ぜるだけ。加熱不用。#ok_recipe

拡大

kinari @kyoko626

これやみつきになりました。カルディで買ってたチョコソースがいらなくなった。学校の栄養士さんが皆クミンチュウさんだったらいいのに@kuminchuu:【体に優しい＊チョコを使わないチョコソースhttp://t.co/FNyNmEPn http://t.co/V5vegvRk

拡大

ちぃさ♬*。 @chiisaitori1546

普通に飲んでた！！@kuminchuu: ずいぶん前からセシウム出てます。http://t.co/wARrmHqX @iihana18 @ozawajun @kizakuran カルピス岡山工場、福島の原乳をわざわざ運んでカルピス製造 http://t.co/AJlVuKDX””

hako1019 @hako10191

“おお！自家製カルピス！@jojathara@komatsunotsuma @kuminchuu ウチでは原発事故後、ヨーグルトから作った自家製カルピスを子供に飲ませています（＾＾）喜んで飲んでます～♪

m a i @jubilee_mh

お勉強になりました。お母さんになるかもしれないし、ならないかもしれない。女に生まれてきたんだもの、食生活変えていかなくっちゃ。RT @kuminchuu体の中に入るもの http://t.co/rqG3eIl4

文鳥さん ぶんちょうさん ( ⁰⊖⁰) @komatsunotsuma

@kuminchuu 子供の飲み物に注意！りんごジュースから17ベクレル/kgの放射性セシウム検出。汚染リンゴが加工されジュースに(2/6 厚生労働省) http://t.co/mrilX7sT

文鳥さん ぶんちょうさん ( ⁰⊖⁰) @komatsunotsuma

RT@nagaimiho発売当初からなぜ常温で玉子サンドが傷まないのか不思議でした。何が入っているか確認するとゾッとする事がRT@82Mikaコンビニのすじこおにぎり常温で1ヶ月異臭発せず。怖いRT @kuminchuu体の中に入るもの http://t.co/VagoPTf0

まこ @Jasminexsea

家族のごはん作ってる人は読んでね。“@komatsunotsuma:@akmm1979: くみんちゅさんの記事、スルーしないで読んでほしい。@kuminchuu: 安くて大量 。http://t.co/GYYSc1jx”

林業や製造業大復活🇯🇵ものづくり最高★ @_m_a_g_

茹でこぼしは重要だね RT @kuminchuu: 【うどん乾麺を茹でるとセシウム95％減】 蕎麦やパスタも。http://t.co/mjrx5yVQ 冬の定番、鍋も水溶性セシウム・ストロンチウムを効果的に落とせるよね。 残り汁で雑炊はできないけど泣。

信州ちひろ @harehare10

RT@kuminchuu: お米は精米して研ぐからいいけど、ソバはセシウムの溜まりやすい外皮も一緒に練り込むから怖い。蕎麦もうどんも茹でることでだいぶセシウムが落とせるそうです。そば湯は飲めませんね。@ 宮城県産ソバから基準値超のセシウム http://t.co/e7K7AB8w

くみんちゅ @kuminchuu

そもそも大人も子供も「お腹がグゥ～ッとなる感覚」を取り戻してほしい。 あそこのイタリアンが、あそこのスイーツが食べれなくても。 腹ペコにカバンから取り出す塩おにぎりの美味しさとか。お茶やジュースじゃない「水」の美味しさとか。 増やすことより減らすことは、そんなに難しくないもんね。

くみんちゅ @kuminchuu

『ファブリーズはいらない。』 メーカーは"Quat"というお洒落な総称をつけてごまかしていますが、有機系の有毒な除菌成分。 http://t.co/HbtUsnt3 「便利なもの＝必要ないもの」 職場に入るとダウニー臭だらけ（ママ友談）。とか、触ると香りが出る系とか。…勘弁して。

関西のパリピちゃん @lakritz_jp

@kuminchuu 豚だけでなく、日本で有名なミネラルウォーター（例えば「ペリエ」）等からも、セシウムが出ています。ドイツのFoodWatchが公開しているリストをご覧ください！http://t.co/5NBAlZHm

capsicum_olive @capsicum_olive

@kuminchuu クリスタルガイザー、アメリカの割に西側ですが大丈夫ですかね？うちも安いから随分買いましたけど、最近アメリカ、カナダは止めてます。今はRO水です。アーモンドとかレーズン、ないと 辛いですね。