6ヶ月でさらに12kg減を目指す，ダイエット日記 part7
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，カレー (たまねぎ60g にんじん30g キャベツ65g 鳥胸肉25g) 247kcal，エビフライ2本 210kcal，(続く) http://t.co/9hxSP7aL
2013-02-17 18:58:46
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) 大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 834kcal。2杯分ある。写真は1杯分。キャベツが多すぎて汁がほとんどない。しかし久々のカレーは旨かった。こういう子供が喜びそうなメニューは今でも好きだ。ナポリタン，ハンバーグなど。
2013-02-17 18:59:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/17)の摂取カロリー。 朝 687kcal，昼 160kcal，夕 834kcal，計 1681kcal。
2013-02-17 22:16:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
サンマのカロリーは面倒だから今後これで行く。グラムのわかるる写真館 http://t.co/H4DbtIH7 だいたい生で150gのサンマだから焼いて248kcal。半身で124kcal。私は焼魚は頭と骨まで全部食うので摂取カロリーはこれよりも高いんだけど気にしないことにする。
2013-02-18 01:54:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計611kcal http://t.co/mzoqJGre
2013-02-18 08:52:52
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
6日分の昼食をゲット。2日後くらいが食べ頃。6日経つまでに真っ黒になるかも。 http://t.co/hl06BJzm
2013-02-18 12:28:44
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
カレー調理なうだが，昨日とは材料の分量が違う，というか量ってないのだが，昨日と同じカロリー値で行く。今後おれが作るカレーは材料の分量が違っていても多少材料が違っていても一律247kcal。 http://t.co/N2zMj62O
2013-02-18 19:04:35
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
友人でカロリー計算を厳密にやろうとして精神を病んだ人がいる。おれもそうなりそうだった。昨日のカレーはちょっとヤバかった。 http://t.co/U1XVWaOD
2013-02-18 19:20:38
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昨日のカレーだがキャベツ65g 15kcal，たまねぎ 60g 22kcal，人参 30g 11kcal，鳥胸肉 25g 30kcal，炒め油 5g 46kcal，計 125cal。ルー 122kcal。総計 247kcal。毎回こんなんやってられるか!!!
2013-02-18 19:21:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，カレー (たまねぎ，にんじん，キャベツ，鳥胸肉) 247kcal，エビフライ2本 210kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 834kcal。 http://t.co/Xe2ZkkCJ
2013-02-18 19:45:55
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
このweb pageとてもすき。マンガに出てきた料理を再現してる。おれみたいに「サンマサンマサンマ」ばかりじゃないし。 - マンガ食堂 - 漫画の料理、レシピを再現 http://t.co/LjfIc3EO
2013-02-18 20:13:35
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/18)の摂取カロリー。 朝 611kcal，昼 160kcal，夕 834kcal，計 1605kcal。
2013-02-18 22:40:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計611kcal http://t.co/ExVnVAKL
2013-02-19 08:30:52
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日は17時に健診。6時間前から絶食指定なので，今日は昼食を11時頃にがっつり食う予定。カレーだな。夕食はどうするか未定。夕食もがっつり食うと久々の2000kcal超えになるな。
2013-02-19 08:38:05
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
さっき食ったばっかりなのに，またもうご飯を炊くとは妙な感覚だ。食いたくないが食わなきゃならない事情がある。夕飯はできればバナナ2本で1日の帳尻を合わせたいんだが。
2013-02-19 09:41:34
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，エビフライ2本 210kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，キャベツの千切り 10kcal，(続く) http://t.co/osvCb07Y
2013-02-19 11:09:39
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 801kcal。 腹減ってないのに無理矢理食う。昼食をがっつり食うのはひさしぶり。デブの頃は昼抜きの1日2食だったし，ダイエット中はバナナのみ。夕食はなんとかバナナ2本で済ませたい。
2013-02-19 11:10:27
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
交通費を自腹を切って健診を受診に行く。けっこうかかる交通費がもったいないので，帰りに通過する渋谷に寄りたいんだけど，Bunkamuraで何かやってたっけか?白隠展ってのをやってるようだがよくわからないのでパス。中目黒アートギャラリーにでも寄ってくるか。
2013-02-19 14:32:40
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
im at Nakameguro now. im gonna go to Nakameguro Art Gallery.
2013-02-19 17:11:27
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。健診はすぐ終わりヒマだったので散策してみた。それらしいギャラリーはあった。しかし客がだれも居なかったので入らず帰ってきた。 http://t.co/LUMCXc4D
2013-02-19 18:09:22
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
健診の結果なんだけど，血圧がえらく下がっていてびっくり。前回の2/1の健診では144/96だったのが，なぜか110/80。特になにもしてないぞ?まさかsexダイエットの効果なのか?他に思い当たるのは，今までの健診は全て午前中の早い時間。今回は夕方近いということ。ともあれ良い事だ。
2013-02-19 18:10:20