6ヶ月でさらに12kg減を目指す，ダイエット日記 part7
-
Andrew_jpn
- 2237
- 0
- 0
- 0
-
- いいね！0
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
あんましお腹はすいていなかったが，結構歩き回って運動したので，バナナ2本だけいただく。これで1日の摂取カロリーは帳尻が合うはず。この後どうしてもお腹が空くようならバナナをあと2本だけ食べて良いことにする。たぶん大丈夫。
2013-02-19 18:51:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/19)の摂取カロリー。 朝 611kcal，昼 801kcal，夕 160kcal，計 1572kcal。 21時を過ぎたら何があっても食べないことにしているので今日はこれで確定。結局いつもとだいたい同じ摂取カロリーに落ち着く。
2013-02-19 20:52:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
デブの時に買い溜めた袋ラーメンが続々賞味期限切れになってきてるんだけどどうしたもんか。マルちゃん正麺x2 13.01.29，マルちゃん 天ぷらそばx2 13.3.5，サッポロ一番麺の力ちゃんぽんx5 .2013.2.13。 http://t.co/A7z0SR8U
2013-02-19 21:49:38
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ちゃんぽんがカロリー高いな。494kcal。他のは330kcalくらい。これに卵を入れて野菜も入れて高々600kcalだから，朝食に食うのもあり?プリン体多いんだよなあ。
2013-02-19 21:51:53
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
sexダイエットを実施した2/12,13が露骨にツイート数が少なくなっていて大笑い。http://t.co/3Bhia7yO http://t.co/iUWtQcTj
2013-02-19 22:10:00
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
これを食いきったらもう袋ラーメンを二度と買うことはないだろう。なんかジャンクなフードがどんどん食えなくなるのは寂しいな。文字通り寂しいだけ。食いたくて食いたくてたまらないというわけではない。
2013-02-19 23:00:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 77.1kg (-0.8kg) 体脂肪率 24.3% (-0.2%)。最低体重記録更新。夕飯をバナナだけにしたせい?
2013-02-20 06:41:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 230g (米:麦 3:1) 335kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計597kcal。 http://t.co/yvkKdscw
2013-02-20 07:42:42
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯240g(米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 具は人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，牛もも肉ステーキ 50g にんにく一欠け 68kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal， (続く) http://t.co/iND3xaxU
2013-02-20 19:22:36
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 644kcal。
2013-02-20 19:22:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
真っ黒になって明日の昼までもちそうもないバナナを2本いただきました。もったいないんで。 1/7以来初の間食だわ。癖にならなきゃいいんだけど。 間食(夜)，バナナ2本 160kcal。
2013-02-20 20:39:13
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/20)の摂取カロリー。 朝 597kcal，昼 160kcal，夕 644kcal，間食 160kcal，計 1561kcal。
2013-02-20 20:40:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計626kcal。 http://t.co/krYpFDLXdS
2013-02-21 08:27:40
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
近所のスーパーのもやしの特売が9円。しかし，セットで買いたいニラがこの日は128円と高いという罠が。今日買ったら78円。やり方がきたない。きたなすぎる。 http://t.co/SIRy5WlojV
2013-02-21 13:50:02
拡大
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
買ってきたニラを6等分(豚レバーがあと6個あるので)して刻んで冷凍保存した。炒める時直前に解凍でしゃきっとしたままにできる。栄養的にはどうだかは知らない。あとは来週水曜のもやし特売を待つだけ。スーパーの策略に乗らず一矢報いることができた。
2013-02-21 14:07:31
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
スーパーのチラシ。安くしてないのに「特売」という見出しをつけていつも通りの値段をつけてることもある。汚い汚すぎる。でも引っ越す前から毎日通っていて，新居もこのスーパーに近い場所という基準で探したおれには通用しない。
2013-02-21 14:10:03
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
NBW方面のウォーキングコースは毎回こんな感じ。早稲田通りをNBW方面へ→45番街/ワールド会館→ダイソー→NBWまたは仲見世通りを気の済むまで散策→中野中央図書館で休憩(外食とか喫茶店とか入らないので)→島忠→帰路。今日はNBW地下の食料品店を調査する目的。
2013-02-21 14:52:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。NBW地下を堪能してきた。今回は一日バナナ1本とかの無茶なダイエットではないので全く息切れ無しで歩ききった。よって中間地点の中野中央図書館には立ち寄らなかった。写真をたくさん撮ってきたのであとでmixiのフォトアルバムにupする。
2013-02-21 18:17:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 具は人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，牛もも肉ステーキ 50g にんにく一欠け 68kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal， (続く) http://t.co/KdDaY17Te4
2013-02-21 20:35:38
拡大