6ヶ月でさらに12kg減を目指す，ダイエット日記 part7
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 659kcal
2013-02-21 20:35:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/21)の摂取カロリー。 朝 626kcal，昼 160kcal，夕 659kcal，計 1445kcal。
2013-02-21 21:59:23
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
NBWのスポーツ用品店でジョギング用シューズを物色したが結局決まらず。もう少し研究してhttp://t.co/eVVCCEjMxMあたりで買う。中野体育館のトレーニング用上履きは格安のコンバースのハイバッシュでいいや。2000円くらいで売ってるだろ。
2013-02-21 22:34:19
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計626kcal。 http://t.co/6cINBX9gXw
2013-02-22 07:24:53
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
左手の痛風と思われる(打撲していないのに捻挫したみたいに骨が痛む)痛みが酷くなって茶碗を持つのもつらい。生活に支障が出つつある。
2013-02-22 07:26:23
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
いつも良く行くスーパーその2で明日が賞味期限のサンマが大量に売られていた。もう冷凍庫のスペース無いんだけどな。
2013-02-22 17:22:01
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 具は人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，牛もも肉ステーキ 50g にんにく一欠け 68kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal， (続く) http://t.co/WfZ1wpEtnh
2013-02-22 19:41:06
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計 659kcal。昨日一昨日と同じ。何を食うのか考えるのが面倒なのと，サンマほどではないが大量に備蓄してある肉を消費したいから。明日は何か違うものを作る。
2013-02-22 19:41:14
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/22)の摂取カロリー。 朝 626kcal，昼 160kcal，夕 659kcal，計 1445kcal。
2013-02-22 22:09:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計626kcal。 http://t.co/xrNNlaYG8B
2013-02-23 08:19:39
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
おシモでごめんなさい。私の場合，最後の「疾走」が無くて，歩行-早歩き-ジョギング，休憩を延々と繰り返す感じでしょうか。 - セックスによる消費カロリー ～ 摂取カロリー・消費カロリー大辞典 http://t.co/tuQdmOqE0C
2013-02-23 18:41:53
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，豚(ばら肉)生姜焼き 50g 245kcal，(続く) http://t.co/3vN8nN1aCZ
2013-02-23 19:42:54
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，生卵 90kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal。計791kcal。バラ肉って脂身が多いからカロリー高いのだな。
2013-02-23 19:43:05
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
案の定半額のサンマが大量に売れ残っていた。お助けしたい気持ちをぐっとこらえた。廃棄になることを思うと胸が痛む。その反動で，もう一軒のスーパーでいらんものを買ってしまった。揚げ物禁止をのはずが，ブレまくりやな。
2013-02-23 22:26:13
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(2/23)の摂取カロリー。 朝 626kcal，昼 160kcal，夕 791kcal，計 1577kcal。 揚げ物に関してはブレまくりだけど，1. 21時以降には食べない 2. 間食はしない(バナナが腐りそうなときに一回だけ食った) の鉄の掟は守れている。偉いぞおれ。
2013-02-23 23:21:43
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 76.9kg (-0.9kg) 体脂肪率 23.9% (-0.2%) 最低体重記録更新。 昨日はsexダイエットを1時間実施しただけなんだが。
2013-02-24 08:08:20
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，エビフライ2本 210kcal，キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/YEIBzU3pkl
2013-02-24 09:01:40
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