がみ＠からだプロデューサーＱ&Ａ
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Tapioka_coffee
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がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
どんなトレーニングをしていますか？？ 具体的にメニューを教えてください。 それと、トレーニングの環境はどんなものがありますか？？ ダンベルとか、バーベルの重さも具体的にお願いします。 “@kumanopoolove: @nori0623 はい！しています。 お願い致します。”
2013-03-26 17:12:12
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
陸上のどの競技でどうなりたいですか？ “@kumanopoolove: @nori0623 筋トレは体幹を中心にスクワットや腕立て、背筋などやっています。ダンベルは15キロです。 環境は悪いです。 すいません、あまりわからないもので。少しで良いので教えてください お願いします。
2013-03-27 19:10:18
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
自分の課題はなんだと思いますか？ “@kumanopoolove: @nori0623 短距離でその中で100m200mをやっています。 お願いします。”
2013-03-27 21:32:49
きっかわ。
@mithuya_5
@nori0623 フォローありがとうございます！早速質問なんですけど、脂肪を燃焼させるのは筋トレ後の有酸素運動が良いと聞きますが、例えばウォーキングをすると仮定するとどのくらいウォーキングすればいいのですか？回答よろしくお願いします。
2013-03-26 19:28:47
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
たとえば、朝筋トレや有酸素をやってから一日を過ごすと筋肉が活性化しているので消費量も多いと言われます。 なので、ただ有酸素だけやるより効果が高いということです。 時間はあんまり関係無いですよ。 20分以上が普通にいわれるところですね。 “@mithuya_5: @nori0623
2013-03-27 19:07:49
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
ヘディングは首と思われがちですが、体幹の強さが重要だと思いますよ。 “@w_span: @nori0623 サッカーのヘディングを強くする筋トレなんて思いつきますか？良かったら教えてくださいm(_ _)m”
2013-03-27 19:11:01
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
体力の定義によって違うと思いますよ。 何をもって体力って言葉にしてますか？ “@k2jmzy: @nori0623 体力を上げるには普通に走れば良いんですか？”
2013-03-27 19:04:49
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
腕相撲ね〜…。 腕だけやれば言い訳ではないでしょうね！ 全身やるのが間違いないです！ 腹に力が入らないとダメだし、瞬発力も必要だと思います！ “@7N3h: @nori0623 腕相撲強くするにはどこ鍛えたらいいですか？”
2013-03-26 16:46:11
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
食事と運動ですね。 有酸素運動は確かに脂肪を燃焼しますが、それ以上に食べていたら意味がありません。 脂肪を燃やすのは筋肉なので筋トレもやりましょう！ “@044_tomo: @nori0623 お腹周りの体脂肪を減らすのにはやっぱりランニングがいいですか？詳しく教えていた
2013-03-26 16:43:47
yoh hiranaka
@happarapah
@nori0623 大学1年の男です。首を太くする為に効率的なトレーニングを教えて頂きたいです。現在、器具などは持っておらず、鍛えないと危険なスポーツをやっている訳でもありません。よろしくお願い致します。
2013-03-24 12:02:06
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
正座をするようにして、お尻をあげて頭を床につけてグリグリするのが良いと思いますよ。 “@happarapah: @nori0623 大学1年の男です。首を太くする為に効率的なトレーニングを教えて頂きたいです。現在、器具などは持っておらず、鍛えないと危険なスポーツをやってい
2013-03-24 17:33:24
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
ストレッチ自体はやってますか？ “@orora_arofaligh: @nori0623 肩の前をほぐすにはどうしたらよいですか？全体的に筋肉が固すぎて(-_-;)”
2013-03-23 20:50:51
小狼
@orora_arofaligh
@nori0623 はい！陸上部で槍投げしてますが、部活の前後にストレッチしてます。 後休み時間も、背伸びを心がけてます！！
2013-03-23 21:24:54
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
そしたら、ほぐすのには、筋肉を揺らす。軽く掴んでゆらゆら〜。って感じだね。 “@orora_arofaligh: @nori0623 はい！陸上部で槍投げしてますが、部活の前後にストレッチしてます。 後休み時間も、背伸びを心がけてます！！”
2013-03-23 22:46:45
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
肩を掴んで腕をだらっとさせて、ユラユラ〜。ってのはどうだい？ “@orora_arofaligh: @nori0623 肩は掴み難いかと思われるのですが.?”
2013-03-26 16:42:11
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
ランニングするだけでも使いますよ。 あとはツイスト系だね！ “@tiger8714: @nori0623 腹斜筋を鍛えるために横向きになって腹筋をする以外に何か方法ありますか？”
2013-03-26 16:37:58
髙橋優太
@tokugawaryoma
@nori0623 下っ腹の肉を落としたくてトランクカールやレッグレイズ、ランニングメニューとしてLSDをやっているのですが、他に何か効果的な筋トレ等はありますか？ あったら教えてください！！
2013-03-24 17:50:00
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
現状をおしえてもらえますか？ 身長体重体脂肪率など “@tokugawaryoma: @nori0623 下っ腹の肉を落としたくてトランクカールやレッグレイズ、ランニングメニューとしてLSDをやっているのですが、他に何か効果的な筋トレ等はありますか？ あったら教えてください！
2013-03-24 17:51:47
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
そしたら、体脂肪率は15を切るようにしてみましょう！有酸素運動と食事が重要でしょう！ “@tokugawaryoma: @nori0623 身長は１７１㎝で体重は８４kg、体脂肪率は普通に売ってる体重計で測ったら20％ほどでした！！”
2013-03-24 18:20:33
がみ ＠ karadarebirth代表
@nori0623
その通りですね！ 糖質系は少なめにたんぱく質は多く！ “@tokugawaryoma: @nori0623 分かりました！！ 食事は炭水化物を夜にはとらないようにしているのですが、野菜を多めにとったほうが良いなどのアドバイスはありますか？”
2013-03-26 16:37:04
kanda
@kentarou1996
@nori0623 前腕を効率よく鍛えるのはどうすればよろしいでしょうか！？ いまはジムに行ってるときに、3キロのダンベルで手首をクイクイ動かすのを裏表60の2セットしています。
2013-03-23 22:52:14