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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
学校Dは池袋駅。おれの家から歩くと3.7km 45分。新宿駅まで歩くのとそう変わらないんだな。学校へは電車を使わずに歩きで行く予定。毎日往復7kmのウォーキングまたはランニング。こりゃいい運動になる。
2013-05-28 02:47:14
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 68.0kg (±0kg) 体脂肪率 19.0% (+0.2%) 17km歩いた割に減ってないな。夕食のカロリーを摂りすぎたせいだろう。 昨日は2200kcal近く食ったから。
2013-05-28 08:10:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日は午前中は職業訓練の願書を出しに中野から池袋まで往復8kmのウォーキング。上半身はブレザーにネクタイ。下半身はコットンパンツとスニーカーという妙ないでたちで出かける。革靴でウォーキングは死ぬ。今日は暑くなりそうだな。
2013-05-28 08:11:55
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。8km歩いた。今日は涼しくて歩きやすかった。山の手通をまっすぐ。次に都道441を右折しひたすらまっすぐ行くと池袋駅。学校Dに合格すれば半年間この道を歩いて通うことになる。夏場はしんどそう。車のエンジンの熱で暑いし排気ガスで空気悪いし。斜めに住宅街を行く道を開拓せねば。
2013-05-28 11:41:38
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 80g) 443kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 840kcal
2013-05-28 18:17:04
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，カツ丼 (ロース 80g) 443kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 855kcal 二重投稿ではない。毎日3食でもいいわ。作るの簡単だし。
2013-05-28 19:37:30
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 68.4kg (+0.4kg) 体脂肪率 19.2% (+0.2%) 長い停滞期に入った。丁度摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてしまってる感じなのかなあ。
2013-05-29 07:59:39
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 80g) 443kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 840kcal
2013-05-29 12:57:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夜はさすがに別の物にする。カツ丼に飽きたんじゃなくキャベツを消費したいのと，友人がくれた赤麦味噌をためしてみたいので。ホイコーロでも作るわ。
2013-05-29 12:58:10
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食はホイコーロ。久々にちゃんとした料理で，面倒くさくて笑った。やっぱたまにはちゃんとした物を作る癖をつけとかないとダメね。
2013-05-29 21:17:32
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 ワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，回鍋肉 437kcal，だし巻き卵 105kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 954kcal
2013-05-29 21:20:10
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
カツ丼。玉ねぎを1/4個薄切りにする。トンカツ半個を4つに切る。そばつゆ50ccを150ccに希釈。玉ねぎをそばつゆで煮る。カツを入れる。卵を溶きカツの上にかける。蓋する。卵が半熟程度で火をとめる。どんぶり飯に乗っける。こんだけなんだよな。
2013-05-29 22:31:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ホイコーロ。ネギ5cmくらいを千切り。ピーマン，にんじんを乱切り。キャベツの葉2枚程度を3cm角くらいに切る。赤味噌，豆板醤，砂糖，醤油，酒を混ぜる。にんにく，生姜をみじん切り。豚肉を5cmくらいに切る。肉を炒める。にんにく，生姜を投入。野菜類を投入。終始炎は最大。やっぱ書ききれ
2013-05-29 22:34:59
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
終始炎は最大。イーチャンラー！パオチー！パオチー！と叫びながら鍋を振る。きゃべつがくたっとしてきたら味噌類を投入しさらに炒める。とにかく切る物が多すぎて発狂しそうになった。なれれば楽しいんだけどな。
2013-05-29 22:37:15
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
食後の体重を測ってびっくりした。 体重 68.4kg 体脂肪率 18.4% 朝の体重と変わらないってどういうこと??? おれの身体に何が起きてる? 特に体調が悪いとかは無いけど。
2013-05-29 22:45:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 68.0kg (-0.4kg) 体脂肪率 18.8% (-0.4%) 思ったより減ってなかった。ちぇ。
2013-05-30 05:40:14
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 80g) 443kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 840kcal
2013-05-30 16:19:14
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カレー (たまねぎ，にんじん，キャベツ，鳥胸肉) 247kcal x2，トンカツロース 80g 320kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 1176kcal
2013-05-30 20:27:44