@68000COMさんの「あんまり辛くない科学的なダイエット」がオカルト

Y @MC680X0

以上が「経験上一番楽なダイエット」です。ちなみにサプリ飲んだり、ダイエット食品を飲んだりして痩せることは「絶対に」ありません。逆に言えば、痩せるのに高い薬とか買う必要は全くありません。と言うわけで、がんばれデブの諸君。 #科ダ

Y @MC680X0

食事を減らして辛いのは最初の３ヶ月です。だいたい３ヶ月経つと胃が小さくなるので、食事そのものを少なくしても辛くないです。しかし、食事のメニュー構成や炭水化物の制限は続けましょう。健康の為にも。 #科ダ

ネイル・シューライン（釘宮） @cozycube

@68000COM #科ダ 胃をを含んではいるが、生活習慣だ。食欲は胃だけで作られているわけではない。炭水化物の制限も、目標体重・体型に到達したら緩めないとQOLが低いままになる。でもリバウンドとよく言われる。それは元のように食うために起こる。食ったなりの体になるということだよ。

ネイル・シューライン（釘宮） @cozycube

@68000COM #科ダ 基礎代謝は体重比例、それに生活強度を加えたものが1日の消費カロリーになるが、それが摂取カロリーと釣り合えば体重維持になる。体重が落ちれば、基礎代謝も減る。さらに同じ行動をしても体重が軽いとカロリー消費も少ない。体重に見合ったカロリー摂取が必要になる。

ネイル・シューライン（釘宮） @cozycube

@68000COM #科ダ 最後に見かけの体重について。それが体内水分量だということは言った。体内水分量を左右するのは塩分はよく知られている。他で大きいのが糖質で、グリコーゲンとなって大量の水分と結びついて体内に蓄えられる。 糖質カットのダイエットがあり、初期には効果がある。

ネイル・シューライン（釘宮） @cozycube

@68000COM #科ダ しかし減量効果は頭打ちになる。グリコーゲンが枯渇すれば、その水分も減りようがなくなる。糖質カットのダイエットの罠はここだ。するする減っていた体重が減らなくなり焦って無茶をしがち。体脂肪は7200kcal/kgだから簡単には減らないと知っておきたい。

ネイル・シューライン（釘宮） @cozycube

@68000COM #科ダ 以上、以前はダイエット掲示板の常連回答者として、一応で最低限のことは言って見た。聞きかじりでいい加減なことは言わないほうがいい。既に知っている人は苦笑、あるいは大笑いしているはずだ。よく知らない人は感心して間違ったダイエットに突っ走る。そこは自覚せよ。