私のシナリオ作りの参考になること

F太🐈‍⬛ @fta7

いつもの仕事の繰り返し、最近成長を感じない、ってときは、別に無理して新しいことを始めようとしなくても良い。ただ「逃げない」って決める。漠然と「逃げない」って決める。そうすると、日常的に如何に自分が楽な方に逃げようとしてるかが実感出来る。伸びしろに気づくオススメの方法。

F太🐈‍⬛ @fta7

「逃げない」は、今の仕事にマンネリを感じている、逆に言えば安定して仕事ができていて更にその先を、という人に勧める方法であって、「逃げたい」状態のときには逆に全力で逃げる方法を考えるべき。にげてにげて、自分の楽な方法でなんとかしのぐ技術をまずは鍛えるべき。それぞれ、時と場合。

F太🐈‍⬛ @fta7

何もやる気がない時は、やらなきゃいけないことについて考えてもあんまり意味がないので、「やらない事を決める」のがおすすめ / 何もやる気がない時にやるべきたったひとつのこと http://t.co/jD9o82lc

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

気分がごちゃごちゃしているときに即効性のある、すっごいオススメのおまじないがあって、「視界に入るものを極力減らす」というもの。とにかく適当に袋に放り込むんでもいいから部屋の物を視界から減らす。デスクトップのアイコンや「お気に入り」を全部日付付フォルダに放り込む。付箋も全部剥がす。

こぎつね @KogituneJPN

ゲームのめりこんでしまうのは、リアクションやスコアという形で、心理的な報酬を即時に明示的に与えてくれるからだろう。普段の生活で同じことをするには、自分で自分に報酬を示してやらなければいけない。

こぎつね @KogituneJPN

ADHDは自律が難しいので、前頭葉の抑制能力が低いからであろうとされている。先ほどの考えに基づけば、ワーキングメモリの小ささから、予見可能な範囲が狭く、自分を律するだけの報酬を示してやれない体と思う。普通の人でも長期の計画や一人作業はモチベーションを保ちにくいがそれが極端

こぎつね @KogituneJPN

平たく言うと「いますれば、こんないいことがある」「いましなければ、こんな悪いことがある」ということを連想してモチベーションを上げる感覚には個人差があって、極端に苦手なのがADHDということなんだろうね

art of the gods @touchofgods

脳は寝ている間に記憶を整理するから、特に寝る直前の30分間に何をするかが結構重要。だから頭がいい人は寝る前まで勉強をしているし、好きな人のことを考えていると更に好きになり、ゲーマーは更に深みに嵌まり、深夜アニメはオタクを効率よく育て、僕はカプチーノに溺れていくのだ。

F太🐈‍⬛ @fta7

ゲームを何度もやりたくなるのは、あれは実際はクリアしたいわけではない。クリアしたいという興奮が、ゲームに駆り立てる。実際、ゲームをクリアしたときの達成感と、ゲームをしたいという欲求は、冷静に分析してみれば、釣り合わないはずだ。達成感と達成感を得たいという興奮は、実は全然別物。

F太🐈‍⬛ @fta7

ほとんどの努力は、いつの間にかやらなくなって自然に終わってしまうものだけど、中には自分の意思でやめる必要がある努力っていうのもある。これがけっこう大変だ。とても大変。でも、前に進むのが速い人たちは、こうやってあきらめることも速い人たちなんじゃないかと最近思っている。

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

自分との約束が守れない人は、まずは小さな確実に守れる約束を自分と結び、それを約束通り達成する、というのを繰り返すことで「自分と約束したことは守られるんだ」ってことを自分に学習させていくのがおすすめ。自分への信頼を回復させる作業

F太🐈‍⬛ @fta7

自分自身と小さな約束をして、それを守る。約束は、必ず守れるくらいの小さいものが良い。そうやって、自分は自分と約束したことは守る人間なんだ、っていうことを自分が理解すればするほど、自分の思考と行動が一致してくる。

F太🐈‍⬛ @fta7

何時間かかってもいいから、他のことは何一つできなくてもいいから、部屋が全然片付かなくてもいいから、今日はこれだけはやる、って決めた一番重要なことにだけ、じぃっと取り組む。これだけで、一日の達成感と充実感は桁違いになる。今一番やらなきゃいけないことなんて、本当は完全に分かってるのに

F太🐈‍⬛ @fta7

本当は、今一番やらなきゃいけない事が何かなんて、いつだってわかってるんです。その周りをぐるぐるしているだけなんです。色々言い訳しながら手を付けずに、それで1日終わっちゃうんです。でも実際は、とりかかれば15分もかからなかったりするんです。それだけで、1日の充実感がまるで違うのに。

F太🐈‍⬛ @fta7

別になんだっていい。30分でなくたって、20分でも10分でも良い。時間を決めて、何かをする。たったこれだけでびっくりするくらい、色んな事がはかどるようになる。人間は行動しないとやる気が起きない。この「最初の一歩」を踏み出すのに、時間を決めて何かする、というのが最適なのかもしれない

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

学ぶべきことは毎日沢山ある。それを全部取り込もうとすると、全部がうっすい感じになってしまって結局何もやってないような気がしてしまう。そうなってきたら、全部一旦捨てる。で、1日一個だけ、今日はこれだけやるっていうのを決めて、取り組む。たまにリセットするのは気持ちいいからオススメです

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

一日にたくさんの事を詰め込もうとすると最終的に「ちくしょう、あれとこれが出来なかったー」って感想で終わりがちなんだけど、一日にたった一個だけこれだけは絶対にやろう、って決めたことをまぁ何とかこなした日は最終的に「ついでにあれとこれも出来たなーわりとがんばった」って感想になるふしぎ

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

色々やったはずなのに「あれもこれも出来なかった」って減点方式で一日を評価しがちな人は、「その日絶対にやるべきたった一つの事」が何なのかをはっきりさせておくと、「とにかくやるべきことはやった。それに加えてあれとこれも出来たなー」って加点方式で一日を振り返られるのでオススメ

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

何もやる気が出ないときは、せめて「エネルギーを垂れ流さない」「身体や精神にわるいものを摂取しない」っていう選択さえできれば大丈夫な気がする。良いものを摂取しようとしなくていいし、エネルギッシュに色々やんなくてもいいから、とにかく、無駄に垂れ流さず、わるいものを入れない。それだけ。

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

時間を区切るのはあくまで集中力を底上げするための工夫であって、「1日3時間頑張る」という目標の立て方はよろしくない。重要なのは短い時間で最高の成果をだすこと。まずは「求める結果」を目標として掲げ、それをできるだけ短い時間で達成するぞ、っていう順番で必要な時間を逆算するのが良い。

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

身近な奴がうまくいってて嫉妬心でもんにょりしちゃってるときは、その心理状態のまま、「ちょっと怖くて挑戦しようか迷ってること」とか「めんどくさくて実行を先送りしてること」とかについて考えてやると、嫉妬を度胸に似た燃料のようにうまく活用できる。

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

ひらめきメモ：臆病になってる時こそ嫉妬を感じる相手のことを思い浮かべることで前に進む原動力として利用する。嫉妬に心掻き毟られている時はそのエネルギーをめんどくさくて手をつけていない仕事に充てる。嫉妬心は放置せずに行動のエネルギーとして使うのがよい。

F太🐈‍⬛ @fta7

イライラしているときの自分がわりと嫌いじゃない。イライラしたり嫉妬してるときって、自分の内側から処理が追いつかない程エネルギーが生産されてるってことなので、さぁこの熱量をどうしてやろうか、って考えると、かなりアグレッシブな発想が生まれてきたりするので。

ひらめきメモ🎉10万部📔 @shh7

くやしいときはせめて動こう。部屋の片付けでもいいし、まだやってない作業を終わらすんでも良い。動けばその分自分は進化する。くやしいのは自分がまだ十分じゃないってわかってるからだ。だから、十分に近づくために、とにかく、もぞもぞと動く。くやしさを行動に昇華させるってそういうこと

にゅい @lanuit2012

シナリオを書く重圧に潰れそうになったら、PLさんが楽しんでくれている様子を想像しよう。皆が喜んでくれそうな演出を考えよう。上手くいっている様子をできるだけ具体的にイメージしよう。それはどんなシーンか、どんなドラマを内包しているか。ポジティブなイメージを膨らませよう。 #TRPG