ダイエットと治験参加日記 part12-3 最終回
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
9/2 21:00 夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-09-03 08:14:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
9/2 は久々の3000kcal超え。9月に入っても記録続けちゃってる。もう記録はマメグラフだけでいいかな。http://t.co/NThC8w4SV3
2013-09-03 08:16:54
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今後は食事の記録はマメグラフだけでやるわ。 http://t.co/NThC8w4SV3 めんどうだし，需要ないだろ。特に変わった物を作ったのでない限りは今後はtweetはしないわ。今度のダイエット関係のツイートは，毎朝の体重，前日の摂取荘カロリー，前日の運動量，だけにする。
2013-09-03 22:47:46
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
9/3 総摂取カロリー 2538Kcal，運動 ウォーキング 6.0km ダイエット関係のツイートが激減りします。よかったね。今日からあんましうざくなくなるよ。
2013-09-04 01:05:32
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
さて，体重 61.8kg 体脂肪率 9.8%に達したことの報告でトゥギャッターのまとめを締めることにするかね。3ヶ月分のまとめ，近いうちにします。めんどくせ。
2013-09-04 06:25:02
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。水曜日は17時に炊けるよう炊飯器のタイマーをセットしてから家を出ないといけないんだった。19時からバイトで1時間半で料理して食うのは難しいな。飯抜きかも。
2013-09-04 17:52:40
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
マッハで米を研いで炊飯器オン。間に合わなかったら夕飯はバイト後だな。飯抜きにそなえてバナナ2本食っておいた。
2013-09-04 17:54:38
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 62.6kg (±0kg) 9/4 の総摂取カロリー 2538Kcal，運動 ウォーキング 6.0km
2013-09-05 07:39:56
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
区の健診結果がでた。胃ガン，大腸ガン，前立腺ガン，肺ガン，異常なし。総合健診，不整脈。ZTTが高目(肝機能障害の疑い)。クレアチニンが高目(腎機能障害の疑い)。いずれも微妙に高目。C型肝炎ウィルス陰性。血液検査の値が微妙に異常値だったのが気になるけど概ね健康と言える。ほっとした。
2013-09-07 08:18:15
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ウェスト 70.5cm。今持っているズボン，ことごとく下に落ちる。ベルト意味なし。サスペンダー買わないとな。
2013-09-07 08:57:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 61.8kg (30.2kg減) 体脂肪率 9.8% を達成した。これ以上体重を落とすのはやめる。脂肪がかなり絞れたのでボディメイキングのベースはできた。この先も暴飲暴食はせず一日の摂取カロリーは1000kcal増の2500kcalにしてこのまま現状維持を目指す。
2013-09-07 10:47:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今は忙しいので無理だけど，余裕ができたらトレーニング施設に通って筋肉ムキムキになるべくトレーニングをはじめる。食生活を変え蛋白質を充分摂る。今かなりガリであばら骨が浮いてて裸になるのが結構恥ずかしい状態。
2013-09-07 10:49:50