おデブちゃんがやってるダイエットの間違い！～同じことをしているのに何で痩せない！？の正体はこれだ～

美人スタイル @bizin_sutairu

【踏み台昇降エクササイズ】 踏み台昇降運動は有酸素運動でダイエット効果が期待できるよ 筋力アップで基礎代謝上昇が期待できるんだって 天気や左右されず、家の中でテレビを見ながらできるよ 雑誌を重ねて気軽にできるから試してみてね。pic.twitter.com/YzJkH9qcBD

拡大

♛ 女子力♡ダイエット♡BEST ♛ @josi_diet_best

【下半身痩せのポイント】 ・むくみをとる ・血行促進 ・基礎代謝UP ・薬味たっぷり納豆 ・野菜＆海藻スープ ・リンゴとキムチ 下半身についた脂肪は代謝の悪さが原因で老廃物が溜まってるのが原因 　 pic.twitter.com/bGfOW9ujGp

拡大

GG @globalgracemk

食事や運動以外で消費カロリーを増やすには、まず水分を多くとる。冷房や暖房を付けずに体を自然な状態にする。早寝早起きして体内時計を整える。姿勢を正して基礎代謝アップ。長めのお風呂で発汗。

腹筋を割って「王」の字を刻む @gmhirom

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが、基礎代謝が上がるということは、多くのエネルギーを消費する体質になるということです。そういう身体をつくるための運動として、スクワットをおすすめしています。

ダイエットまとめ♡相互フォロー100％ @dietmatome_

【ウォーキングの効果】 ①脂肪燃焼 ②基礎代謝ＵＰ ③集中力ＵＰ ④骨を強くする ⑤やせやすく太りにくい身体になる ⑥頭痛・コリ解消 ⑦便秘解消 ⑧ぐっすり眠れる ⑨肌の透明度ＵＰ 毎日３０分！ 面倒だったら帰宅時に一駅分歩いて帰ることから始めてみては!?

ザ・ダイエットマニア @jyo255

女性の身体の悩みランキングの一位はなんと『肩こり』！ ◆肩こりの影響◆ ・基礎代謝が落ちる ・脳に血液が流れにくく栄養が回らなくなり、お腹がすかないのに何か食べたくなる ・脳の栄養不足で元気がなくなり運動したくなくなる ⇒肩こりはダイエットにも良くないんですね。

ダイエットの一口メモ♡ @daietmemo

ウォーキングがとってもいいです＼(^o^)／ お金かかんないし（笑） 基礎代謝も上げられう上に頭も良くなる(^^)

家電くん @beauty_rabot

【低体温の人は太りやすい】 低体温だと１日200～500キロカロリー分の基礎代謝での消費カロリーが減ってしまいます。 無理なダイエットや誤った食生活、睡眠不足が大きな原因と言われています。 これからは冷房でからだが冷えやすい季節です。 体を冷やさない工夫をしましょう。

つかさ♂@しばらく冬眠 @Tsukasa_0522Neu

筋肉さえつければ基礎代謝上がって太りにくくもなるし体力もつくであろう。正直、我が家３Ｆにあるんだけど階段で上がるだけで足腰疲れてた状況にも危機感覚えてたし。

ダイエットを頑張ろう！！ @daiettofightfig

人間が生きるために最低限必要なカロリーは、１日平均約1200kcalと言われています☆これを基礎代謝量といいます☆☆

エムグラ @msite

エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、そして、ウォーキングや、自転車などの有酸素運動を心掛けましょう。ameblo.jp/m-graphic/

綺麗な体 @kireinakara

ダイエットという視点から考えると、筋トレの役割は2つあります。ひとつは、綺麗なボディラインを形作る役割。ふたつめは、基礎代謝の向上です

ためになるbot@相互フォロー @nekobot710

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。　yuekibot