パンダマークでおなじみ中医学のミドリ薬品さん( @PandaKanpo )の春から始める食事で健康にする方法

櫻井 大典 @PandaKanpo

こんにちは。ミドリ薬品です。 天候の悪化に伴い気圧も不安定です。西の方は気圧は上昇中。東京はあと少しで気圧の底で、次は上昇に転じます。東北、北海道は今夜18~21時頃まで急降下の予報です。 アップダウンが激しいので敏感な方はいろんな症状が出ます。休める人は休みましょう！

櫻井 大典 @PandaKanpo

雨が降っているときは、湿気が嫌いな胃腸には負担になってしまいます。 豆類やアサリやシジミなどは余分な水分を体外に逃がしてくれます。また山いも類、米、セロリ、ブロッコリー、キャベツ、春菊、カツオ、鯖、鮭などは胃腸を元気にしてくれます。お昼に是非。

櫻井 大典 @PandaKanpo

だるい、頭重、重い、冷えるなどは体に余分な水分が停滞している可能性があります。 水分取り過ぎ、冷たいもの（ヨーグルトや果物、サラダ、アイスコーヒー、アイスなど）とり過ぎ、胃腸の負担にうなる食事が多い、ストレス過多などが原因。 こういう人は気圧の影響も受けやすいですよ。

櫻井 大典 @PandaKanpo

体に余分な水分をためない為には、温かいものを摂る、胃腸にやさしい食事をする、少し発汗させるなどを日頃から心がけて養生しておくことが大事です。

櫻井 大典 @PandaKanpo

洪水のように流れてくる情報で、精神が参ってしまう前にテレビを消すようにしましょう。

櫻井 大典 @PandaKanpo

自分の事をやる。 できることをやる。 それが何よりも大切です。

櫻井 大典 @PandaKanpo

壁を乗り越えるのはすごいことだと思うけど、鼻歌歌いながら回り道するのもありだと思うんです。

櫻井 大典 @PandaKanpo

ふつうでいい

櫻井 大典 @PandaKanpo

「～しなくてはいけない」という考え方は自己否定につながるので、「～する」という方が、精神衛生上良いですよ。

櫻井 大典 @PandaKanpo

食は「最高の医療」です。身近な食材たちには、病気を治したり予防したりする力があります。うまく利用することで、体のバランスを調節し、健康な体を維持することが出来ます。 体調の不良を感じたらまず食事を見直してみてください。

櫻井 大典 @PandaKanpo

冷える、むくむ、胃腸の調子がわるいなどを感じたら、まず水分を過剰に摂っていないかをチェックして下さい。 また、冷たいヨーグルトや果物、お茶、野菜ジュース、水、アイスクリームなども多く取っていないかチェックして下さいね。

櫻井 大典 @PandaKanpo

食事で日々の健康を維持するには、まず自分の体の状態がどうなっているのかを、中医学的に判断する必要があります。 これから大まかな判断方法を上げますね。

櫻井 大典 @PandaKanpo

むくみやすい、頻尿、冷え性、声が小さい、胃もたれ、軟便、下痢、疲労感、風邪を引きやすい、息切れ、舌の色が淡い・むくむ・歯型がついているなどは、エネルギー不足の疑いがあります。

櫻井 大典 @PandaKanpo

眠れない、夢が多い、口の中が苦い、ため息、片頭痛、下痢と便秘を繰り返す、のどに詰まったような異物感、不安や憂鬱・怒りっぽい・イライラ、両脇にツッパリ感、生理周期が不順・生理前に胸が張って痛む、胃やお腹が張る、ガスやげっぷがおおいのはエネルギーのめぐりが悪くなっている疑いがあります

櫻井 大典 @PandaKanpo

エネルギーのめぐりが悪い人の舌は、舌の両端が赤くなっています。

櫻井 大典 @PandaKanpo

動悸、物忘れ、抜け毛・白髪が多い、かすみ目・眼精疲労、皮膚の乾燥、爪が弱い、顔色が白い、めまいや立ち眩み、手足のしびれ、こむら返り、舌は色が淡くて、小さいのは「血」が不足している状態の可能性があります。

櫻井 大典 @PandaKanpo

シミやそばかすが多い、便が黒っぽい、肩こり頭痛、顔・唇・歯ぐきの色が暗い、慢性的な関節痛、おでき・腫瘍などしこりが出来やすい、動悸や不整脈、生理痛がひどい・レバー状の塊がある、毛細血管が浮き出ている、舌に黒いシミ・全体的に紫、舌の裏の静脈が太いのは「血」のめぐりが悪いかも。

櫻井 大典 @PandaKanpo

夕方頃の微熱、顔色が赤い、空セキ、目の乾き、耳鳴り、口や喉の渇き・冷たいものがほしい、コロコロ便・出にくい、寝汗、のぼせやほてり、舌が赤い・表面に裂け目、苔がほとんどないなどは、必要な潤いが不足しているサイン。

櫻井 大典 @PandaKanpo

肌が脂っぽい・吹き出物が多い、頭重感、めまいと吐き気、痰が多い、軟便・下痢、むくみ、太っている、体脂肪率が高い、中性脂肪が高い、体が重だるい、舌の表面に厚くべとっとした苔が多い人は、体に余分な水分が停滞している疑いがあります。

櫻井 大典 @PandaKanpo

ざっくりと中医学的な体質診断法をあげました。どれに偏っているかをチェックしてみてください。複数にまたがる場合も多々あります。また体質は食生活や季節などによっても変化します。時々チェックするようにしましょう。

櫻井 大典 @PandaKanpo

【エネルギー不足】中医学では「気虚」といいます。疲労、倦怠感、免疫の低下、冷え、胃腸が弱い、アレルギー疾患、不妊などに多いタイプです。 過労や激しい運動は避けて、しっかり休みましょう。油っこいもの甘いもの、刺激の強いものは控えるようにしてよく噛んで食べましょう。

櫻井 大典 @PandaKanpo

【血の不足】中医学では「血虚」と言います。血虚は貧血とは違い、血の質が悪い状態で、血の量が足りない状態です。 かさかさ肌、吐く初や抜け毛、生理不順や不妊などのトラブルが起きやすいタイプです。夜更かし・無理なダイエットは避け、黒ゴマ・黒豆、レーズンなど黒いものを摂りましょう。

櫻井 大典 @PandaKanpo

血虚には「補血　食材」とか「補血　薬膳」などで検索するといろいろ見つけられますよ。 気虚には「補気　食材」などで検索を。