青山剛コーチの「スマッチョ×スイッチ！ナイト」Vol.1～supported by Rhythm～夏直前！誰にでもできる美BODYエクササイズ！
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東京カルチャーカルチャー（カルカル）
@tokyoculture2
6/21開催、夏前に美ボディを手に入れたい皆様におくる「スマッチョxスイッチナイト」！プロのアスリートコーチが誰でもできる体を引き締める簡単エクササイズを教えます！ヘルシーで美味しいビュッフェ付女性1500円男性2000円のスペシャルお得前売券Peatixで発売中！ sumaccho01.peatix.com pic.twitter.com/zj4nEUcmWR
2018-06-06 12:45:57
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づかっち（かわらづか）実況好きなマーケター
@passionhack
スマッチョって？使えて、動けるボディ！ #スマッチョ pic.twitter.com/GtwVTZQjHk
2018-06-21 19:18:24
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
胡麻友に誘われて美容と健康によさげなイベントに来てます #スマッチョナイト #黒胡麻の車窓から #黒胡麻と空目 pic.twitter.com/Tw1vtJJ84b
2018-06-21 19:19:59
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
ダイエットには目的と目標を分けて考えることが必要 #スマッチョナイト pic.twitter.com/xO6Nr8k1QT
2018-06-21 19:34:59
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
ダイエットに必要なのはストレッチとスイッチ 身体の柔軟性が大切 健康水準までは誰でもいける 腰痛や肩こりはストレッチで半減できるとのこと🌚 #スマッチョナイト pic.twitter.com/PChqy2KHBg
2018-06-21 19:37:15
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
体幹をスキマ時間で動かす＝スイッチさせることが大切 #スマッチョナイト pic.twitter.com/AY1cqsKGiB
2018-06-21 19:49:19
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
トライアスロン的にいろんなメニューや方法を試すこと 部活動的にひとつのことに執着せず、歩くことや他の運動複数のことをすること #スマッチョナイト pic.twitter.com/GeZzgTqcHt
2018-06-21 19:53:03
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
拳ふたつ分の間を開ける→胸を開く→骨盤を上げるのが正しい立ち方 日本人は農耕民族なのでお尻が出がち、そうすると走ると前腿が疲れる 正しいランニングは身体の後ろの筋肉を使うもの #スマッチョナイト pic.twitter.com/YRwixO9Kyn
2018-06-21 19:56:56
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@gonge_of_krgm
足を締めるには自転車 ツールドフランスの選手は足細い ママチャリでも工夫次第で脚は締まる #スマッチョナイト pic.twitter.com/puMWr6Sz7K
2018-06-21 20:01:37
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@gonge_of_krgm
足を細くするバイクは乗り方が大事 母指球をペダルにつけて足を伸ばし、ちょっと膝が曲がるくらいがベスト 自転車に乗るときは背中を曲げるほうが足が円運動できる ハンドルは寄りかからず引くもの #スマッチョナイト pic.twitter.com/PugZajVV6D
2018-06-21 20:05:29
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
かかとを上げ続けることが大切 これは階段上るのも一緒、かかとを落とさない 階段もかかとを上げっぱなしで登るのが都心に住む人にはなによりのエクササイズ #スマッチョナイト pic.twitter.com/8AFSmezOto
2018-06-21 20:07:10
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@gonge_of_krgm
お酒飲んだりヘルシーなごはんなどを食べたりしながら聞けます🌚 #スマッチョナイト pic.twitter.com/F42AHSHLkC
2018-06-21 20:25:47
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@gonge_of_krgm
第2部は11kgのダイエットに成功したむねさだ @mu_ne3 さんの経験談を元にお悩み解決のコーナー #スマッチョナイト pic.twitter.com/OBilVN8A4G
2018-06-21 20:40:23
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@gonge_of_krgm
#noom っていうアプリで健康記録されてたようです チャットでアドバイスとかするらしい 遠隔ライザップ的なやりかたなのかな #スマッチョナイト pic.twitter.com/E8Fr3DZAxM
2018-06-21 20:49:23
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
たんぱく質不足と「お腹空いてから食べる」が太る原因、過食のはじまり 1日3食神話は経済成長のなかで言われていたことである（青山コーチ）病気や糖尿病のひとはきちんと食べたほうがいいけど、そうでないひとは必ずしも必須ではない（管理栄養士さん） #スマッチョナイト pic.twitter.com/7gy3kBXQKX
2018-06-21 20:53:04
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黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
コンビニのサラダチキンはダイエットに有効 ボリュームがあってカロリーが低い たんぱく質・炭水化物・野菜の3点セットが良い（管理栄養士さん） #スマッチョナイト
2018-06-21 20:57:34
Rhythm_リズム
@rhythmtw
【スマッチョxスイッチ！ナイト】大盛況です🙌 #スマッチョ #東京カルチャーカルチャー #青山剛 pic.twitter.com/tkHJIjdtSs
2018-06-21 20:58:44
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@gonge_of_krgm
食べたきゃ食べればいい、罪悪感があるならそのぶん運動（大江戸線を階段で上がるとか）すればいい ストレスを溜めないのが続けるコツ それが大人のダイエット #スマッチョナイト
2018-06-21 20:59:25
黒胡麻の権化🌗
@gonge_of_krgm
正しさ・楽しさ・目的・目標の四輪がちゃんとしていることが長くボディメイクを続けるポイント #スマッチョナイト pic.twitter.com/rTE5bs3lbu
2018-06-21 21:01:18
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@gonge_of_krgm
まずはストレッチで柔らかい身体を手に入れる そこからボディメイクを始めるという順番が大切 5階までなら階段を使う #スマッチョナイト
2018-06-21 21:06:14
Rhythm_リズム
@rhythmtw
【スマッチョxスイッチ！ナイト】宴もたけなわ、青山コーチから名言がポンポン出てきて皆さん真剣に耳を傾けています。詳しいレポートは追ってRhythmに掲載しますのでお楽しみに！ facebook.com/rhythmfa/video…
2018-06-21 21:08:26