「10分以内に寝落ちする裏技」騙されたと思ってやってみた→「本当に寝れた」「同じようなことやってたわ」

試してみたい
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おのでらさん@委託あります @onoderasan001

【10分以内に寝落ちする裏技】 なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。 自分はこの方法使い始めてからもう10年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn

2018-08-25 23:19:05
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おのでらさん@委託あります @onoderasan001

夢を見る漫画を描きました(4ページ) #コミケ童話 pic.twitter.com/4zKPLgr8zQ

2018-08-25 01:13:18
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おのでらさん@委託あります @onoderasan001

③の何も考えないが難しい、という人は、「自分の呼吸音に意識を集中する」というやり方がオススメです。瞑想とかでよく使われる手法で割と無意識になりやすいです。

2018-08-25 23:47:32
もちもちもっちり @motimoti_555

@onoderasan001 これめっちゃ寝れますよね! あれ?これ俺の思考か?みたいなのをループさせてたら気がついたら眠れますよね!

2018-08-25 23:45:02
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@motimoti_mottir それですね!自分で考えていないことが出続ける=夢を見始めている状態だと思います。

2018-08-25 23:49:36
もちもちもっちり @motimoti_555

@onoderasan001 あれってやっぱり夢と同じ扱いなんでしょうか ...慣れたらほんっと短い期間で眠れますよねぇ

2018-08-25 23:53:33
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@motimoti_mottir 会社の昼休みとかで5分で寝落ちして残り全部睡眠するとかできるレベルですね笑

2018-08-25 23:55:02
もちもちもっちり @motimoti_555

@onoderasan001 でも自分は日によってかかる時間がバラバラなんですよねぇ訓練したら一定になるんでしょうか。

2018-08-25 23:57:35
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@motimoti_mottir その日の疲れ具合、脳の高揚具合なども影響しますよねー。呼吸をゆっくり辺りを徹底すると割りと安定で5分以内でいけますね。あと早く寝落ちしたいときは③で一瞬思い浮かべるキャラを決めておくと早いです。自分はマリオのヘイホー、アリス先生は白いウサギをトリガーにしています👍

2018-08-26 00:01:58
もちもちもっちり @motimoti_555

@onoderasan001 なるほど!思い浮かべることを確定しておく!!いいですね!!今晩にでも試してみます!

2018-08-26 00:21:46
かるぴ @calpish

@onoderasan001 これすっげーわかります……「考える」はダメで「思い浮かべる」で済ませるのミソですよね……。頭のなかで勝手に動き始めた映像に没頭してる最中にふと「いまちょっと寝てた!」って気付く瞬間、すごい発見をしたみたいで滅茶苦茶楽しいです。楽しいですよね!?

2018-08-25 23:25:21
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@calpish まさにその通りで!意識的に「考えている」状態で浮かぶ映像見ていても全く眠れないんですよね~。個人的に無意識に出て来る映像は夢で見る映像と同じ脳の動きをしているんじゃないかな?と思っています。いまちょっと寝てたに気づくの大事です👍👍👍

2018-08-25 23:29:47
かるぴ @calpish

@onoderasan001 脳使ってないつもりでも脳はばっちり動いてるってはっきりわかる事案ですね。思い浮かべたキャラクターと事象が噛み合わない映像になるのが実に夢っぽい……。

2018-08-25 23:38:04
ppc @ppcende

@onoderasan001 自分が書いた絵を寝る前に見直しつつ頭の中で立体化してディテールを追っていたらかなりの確率で寝落ちするようになりました

2018-08-25 23:44:33
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@ppcende 立体系は割りと寝落ちできますよね~。睡眠法で「数字の1から10まで順に立体化して眺める」という方法があり、これはまあまあ寝落ちできたのですが、やはり意識の介入タイミングがちょこちょこあり、イベント前などの高揚しているときは上手くいかなかった経験があります。今は常にこれ使ってます。

2018-08-25 23:52:26
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@ugume3732 ③で何も考えないを20秒以上出来る人はデフォルトモードネットワーク(DMN)ていう脳の休息状態を維持できる人だからマジで脳が良い感じに健康になって悟り開けるかもしれない😴

2018-08-26 00:57:24
とりはむ @torihamu0401

@onoderasan001 これって⑥だけじゃだめなんですか? 布団に入る前に座ってやる意味はなんですか?

2018-08-26 01:23:31
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@torihamu0401 実際に試すと分かるんですけど、横寝の状態よりあぐらの方が圧倒的に「数分間体を動かさない状態を維持する」というのがやり易いんです。(布団内は枕の位置や布団のかかり具合、体への負荷などが気になりモゾ……と動いてしまう) ただ★で書いたとおり慣れたら最初から横寝でもいけますね!

2018-08-26 01:33:27
よ! (。-`ω´-) @Yo_121820

@onoderasan001 トラウマ級のくっそグロい映像がでたときはどうすれば良いですか?

2018-08-25 23:21:27
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@Yo_121820 ③のカッコにあるように、何か一瞬だけ好きなキャラクターを思い浮かべるのがオススメです。一瞬思い浮かべたら後は何も考えずそのキャラクターをただ見続けて頂ければOKです。

2018-08-25 23:48:59
おのでらさん@委託あります @onoderasan001

@MOSTER_CODE 瞑想などですと何も考えない状態を維持する(③を続ける)ことを重視しがちですが、眠りに落ちるためにはむしろ出てくる映像をどんどん増幅させる④を続けるのがより効果的という点ですね。

2018-08-26 17:39:58
yui yui @yuiyui_1476

@onoderasan001 3の時になにも浮かばないのと、なにか浮かんだ来たときに「あ!浮かんできた!」ってなって考えてしまうのですがなにか対処法は無いでしょうか? 上手く説明できなくてすいませんm(__)m

2018-08-26 05:23:42
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コメント

ヒノキオイル @OilHinoki 2018年8月27日
脳内で妄想しながら寝てる。現実のことを考えてはダメ。設定とか導入くらいで眠りに入ってしまうのでストーリーは全然進まないけど。
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さく🌗🐰 @sac0x0dc 2018年8月27日
③何も考えない が難しいな〜。(何も考えないようにしないと)って考えに支配されそう。
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愚者 @LaPetite_Mort 2018年8月27日
呼吸音に集中すると過呼吸になるタイプなので難しいな〜〜
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iwanttobecfw @iwanttobecfw 2018年8月27日
RTA動画を見る。これガチ。
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やし○ @kkr8612 2018年8月27日
自分が実践してるのは原田宗典のエッセイにあった「幼少の時期を過ごした近所の風景をできるだけ細かく思い出そうとしてみる」っての。そのうち寝てるし、もし寝付けなくてもちょっと穏やかな気分になれるってやつ(幼少期が穏やかじゃなかった人にはアレだけど)
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電子馬🅴 @Erechorse 2018年8月27日
催眠音声の癖で、寝転がった後指先から順番に力を抜いていって、それでも寝付けなかったらそのまま瞑想に移る、ってのをよくやる。睡眠メソッドってのは色々あるなあ。
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オクラ @okura____love 2018年8月27日
オクラが1本、オクラが2本…
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低浮上monolith@フォロー外から失礼します @se_monolith 2018年8月27日
「無意識に現れた映像をただ見続ける」←これ座禅でも実践する本格的な瞑想法だぞ
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Tadashi @tadashifx 2018年8月27日
最近は寝ようと考えて入眠することも「寝落ち」って言うようになったの?(おっさんなので最近の言葉が分からずマジで疑問)
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オクラ @okura____love 2018年8月27日
寝付けなくて困ったという記憶がないから幸せなんだろうな。大体布団に入ってから5分経たない間に寝ている様子。
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yuki🌾㊗️5さい🎉⚔ @yuki_obana 2018年8月27日
コイを眺めてたらドラゴンになっちゃうから必死でBボタン押したいけどダメなん?(´・ω・`)
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Tamemaru🔞俺得本舗 @Tamemaru 2018年8月27日
OilHinoki 似たような事してるけど妄想の内容が突拍子もなくなってきたら(時代劇の設定なのにいつのまにかコンビニで買い物してたり)これもうすぐ睡眠状態に入るなと最近わかるようになってきた。
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なんもさん @nanmosan 2018年8月27日
体を副交感神経優位の状態にすると眠りやすくなるって理屈で、もちろん体を動かすのは論外ですので、いろいろ考えずにボーッとした状態になるのが早いって話ですね。これ若いうちはできない人は本当にできないので、とりあえずは部屋を暗くして横になって目を閉じ続けるといいですよ。たとえ朝までそれが続いて寝たという自覚がなくても、満足感がないだけで、疲れの大部分はそれで取れてるものです。本当に体が睡眠を欲してるときはどのみち眠れますので、まずは疲れだけを取りましょう。
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海◆eoxyl9RE @umi_eoxyl9RE 2018年8月27日
最近はスマホで動画見ながら、ぼーとしてると、そのうち眠くなって、一瞬意識落ちてスマホを持つ手がぱたんと倒れる。そこまでなったら寝れるので、ラジオ番組あたりの録音を流してるとそのうちzzz
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タイラー・ダーテン @NoisyDog11 2018年8月27日
うまく寝れない?簡単さ。15分ランニングした後、全力全開本気で走れ。気持ち悪くなって吐き気がするほどに。筋トレをしろ。確実に筋肉痛になるくらいに。身体の疲れは脳の興奮など容易く黙らせる。それでも寝れない人は本気でヤバいので病院行こうな。
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この世 @sasamikanz 2018年8月27日
いつも同じ妄想、回想をするようにすると、無意識が飽きるのか眠れるようになる
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yahhoi @syyahho 2018年8月27日
意識が落ちる前の起きたまま夢見てるような状態か
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misonico @misonico1 2018年8月27日
まったく脈絡の無い妄想が出てくるのは脳が記憶や情報を整理し始めているということなので正常です。程なく寝れるでしょう。寝る3時間前の適度な運動も効果的です。不眠症の健全な解消法として生活改善と運動を医者は勧めてきますから。運動の時間が取れないって人には「ゆっくり怪談」をオススメします。絵が変わらないので画面を見る必要はありません。怖くて寝れないと心配するかもしれませんが案外大丈夫です。
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misonico @misonico1 2018年8月27日
機械音声は意識して聞こうとしなければ脳が意味を解しません。つまり眠くなり集中が薄れるとそこからは怪談でなく雑音です。人の声と違い睡眠を妨げないので思いの外ぐっすり寝れます。30分より短いのを流しましょう。怖くて寝れなかった、思い込みが強くて霊障が出たとなっても知りません。自己責任でどうぞ。
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moxid @moxidoxide 2018年8月27日
biim兄貴の動画を画面を見ずに垂れ流してると、動画の締めの「ご視聴ありがとうございました」のセリフに辿り着く前に入眠してる
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okwae @okwae858 2018年8月27日
何も考えないが難しい人は、布団と体の接地面を全力で意識するのもいいぞ
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無声化したv。人間には発音不能。 @fp0 2018年8月27日
むしろ居眠りするときにこの状態になる。眠らないように必死で気をつけていても現実世界から連続的に非現実に落とされる。
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😇とりにくばんざい😇 @yura_kiyoi 2018年8月27日
眠りにつくのがかなり遅いから今日試してみよう
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あぶらな @ab_ra_na 2018年8月27日
いちめんのなのはな…にめんのなのはな…さんめんのなのはな…
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あぶらな @ab_ra_na 2018年8月27日
ツイート主さんが思い浮かべるというマリオのヘイホーは確かになんとなく似つかわしい気がするんですけど、これがヤリヤリダンサーだとウェッウェッウwwwwウェウェッウェッウwwwwwwウェウェッウェッウwwwウウェッウェウッウェウッwwww
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カトウベニ@ウサヅケ @usdk 2018年8月27日
「寝落ち」って、なにかやりながら寝てしまうやつだったのでは……。
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オクラ @okura____love 2018年8月27日
ab_ra_na 途中からあぶらなさんが乗っ取られたのかと思ってびっくりした
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へぼやま @heboya 2018年8月27日
この「何も考えない」ってのが、チョーーーーー難しいわけですよ!
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わくわく @waku2009 2018年8月27日
前はゆっくり呼吸をするのに集中すれば寝れたなぁ
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DWIW@柿食えば_鐘がなるなり_モドリッチ @IWDWIW 2018年8月27日
何も考えないというより、まぶたの裏を見ようとしていると寝られる。
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こま @comamikan 2018年8月27日
私はヨガの屍のポーズで一気にこの境地に達するわ。まあ教室の最期にやるポーズだから、それまで一時間近く運動してたのもあるんだろうが、毎回一気に熟睡してしまうからポーズ終了の合図に毎回心底ドッキリしてしまう。
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しぇりりん(万年欠食) @m_sheririn 2018年8月27日
あー、休み時間とかの短い時間で目を閉じてぼーっとしてる時だけ読める「存在しない本」が出てくるのはこの状態になってる時なのか…
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亞回属 @AMICHANG_DEATH 2018年8月27日
これを応用すると明晰夢が見れるようになるよ!
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グレイス@とーほぐファーマー一年生 @Grace_ssw 2018年8月28日
古典式催眠音声はこれと似た手法を使っている。最初にリラックスをさせ、聞き手を安心させてからゆっくりとしま指示を与える。四肢に意識を向けたり、胸の中が空になるイメージを作ったりする。緩めの入眠音声を聞くと所謂「何も考えない状態」ってのが何となく掴めるので、無料の探して聞いてみるのおすすめ。まあ個人的には帽子屋さんのメイド催眠が一番眠れるんだけどね。エロい方に行かないやつほんとぐっすりよ……。
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べるきち @nepudesk 2018年8月28日
寝落ちって狙ってするものか?
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ıɥsoʎıɾnℲɐɹıʞ∀ @DukeSillywalker 2018年8月28日
「何も考えない」ってのはホント大事で、特に映像的なイメージを思い浮かべてるならまだそのままいつの間にか眠れてるんだけど、言語的なもの(思考)が出てくるともう眠れる気がしなくなってくるんよね。それで外が明るくなるまで眠れなかったことが何度かある。僕はホワイトノイズとかの単調な音をかすかに聞こえる程度に流してそれを聞くことに集中するようにしてる。
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@q6u6pmorning 2018年8月28日
ここで言う4番の「無意識に現れた映像」が見えたら入眠チャンス!と思うことはある。あれを待つってことかー
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denev @_denev_ 2018年8月28日
これ最初から横になってちゃだめなの?いつもそうしてる。
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乾也春海 @kanbaru 2018年8月28日
剣道を習っていたころ、稽古終わりの黙祷で眠くなる思い出がよみがえります。 「何も考えない」が難しい方は自分の息遣いに集中しても良いかもしれません。
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いるーか @iruka12go 2018年8月28日
これは、寝落ちする方法ではなく、寝入る方法なのでは…
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野獣後輩 @yaju5123 2018年8月28日
NoisyDog11 それは睡眠の質が下がるから寝ても意味ない奴や。大学の体育会で似たような事(寝る前の夜稽古)やらされたが、翌日睡眠不足で怪我が多発したのでやめさせた思い出
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ネギ@芋の呼吸 @negi__ 2018年8月28日
部分的にマインドフルネスっぽい
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野獣後輩 @yaju5123 2018年8月28日
この手の手法だと、他には4秒吸って4秒吐く、次は5秒吸って5秒吐くと言った具合に段々と呼吸を伸ばしていくシステマのスクエア・ブリージング、筋弛緩法、自律訓練法、バド・ウィンター氏のリラックス法なんかもあるね。
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野獣後輩 @yaju5123 2018年8月28日
yaju5123 睡眠の質を追求するなら、就寝のタイミングから逆算して、風呂入るのが就寝の90分から120分前程度になるように調整して運動するのが良い。 その事言ってるんだったら失礼しました
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青﨑 @aosakiringo 2018年8月28日
RTA動画を入眠用に使ってる兄貴多くてうれしい
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marumushi @marumushi2 2018年8月28日
悩み事があって眠れないような時に、何も考えないようにしようと思うほどそれを考えてしまって眠れない時の対処法を教えてくだしあ
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ねこ博士 @kazukazu_ex 2018年8月28日
何も考えないが出来ればそりゃ寝れるわぁ!
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nnouse @nnouse 2018年8月28日
寝ずに15分くらい続ければ、そのままマインドフルネスとかヴィパサナ瞑想になる
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ms.まくら @makuramama522 2018年8月28日
本当におのでらさんは天才やで、最近になってパッと出たと思ったら次々と天才作品出しやがる。漫画界の新星。ピクシブの投稿、まじで楽しみにしてます!
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ささみくん @3_3_me 2018年8月28日
すまん、これには既に瞑想、マインドフルネス、メディテーション、自律訓練法という名前がついてると思うんやけど
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佐藤 誠 @madao007madao 2018年8月28日
5秒吸って5秒吐くを寝ながら繰り返してたら寝れるから。マジで。
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ゲーム用垢 @z1g6309 2018年8月28日
「落ち」はなんなの? なにから落ちるの?
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amallo @ttmsamallo 2018年8月28日
ニコニコで再生数2桁くらいの実況動画見るとすぐ寝れるよ
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アルミ缶(肉)✩*⋆ @toolazytobegood 2018年8月28日
yura_kiyoi 無料10連が全く当たらない。水パ弱いから古戦場ツライ逃げられない。朝活団がガチ過ぎてやる気が出ない。フレ石が全部無凸。水パ古戦場なのに、間違えてエウロペ琴と一緒に5凸マグナ武器を全部砕いてしまった。ほーら、もう眠れない。
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まさたか @conami37 2018年8月28日
3_3_me 同じこと思った。 よく言われる瞑想、マインドフルネスの入門的なことではないかと。
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ask @whirlpool 2018年8月28日
こういうのをサポートする製品も出てる。 https://2breathe.jp ジャイロセンサ付きのベルトとiPhoneアプリで音に合わせて呼吸していれば15分くらいで眠れるという代物で、かなり効く。元々は呼吸を長く深くして副交感神経を優位にすることで血圧を下げる機械だったそうだが、副作用でストンと寝てしまうので睡眠グッズとして販売してるそうな。
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山之上侑希 @Berg5Von7Schnee 2018年8月28日
メシ食いながら茶碗にダイブする、鳥の雛にエサやりながら意識が途切れてつつかれる、風呂で溺れるか身体洗いながら石鹸まみれで意識が飛ぶ、コーヒーカップを足の甲に落っことす・・・ずっと平均睡眠時間4時間ぐらいなら、いつでも寝落ちできるよ。ワタシにカフェインは効かない。
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ikazuchiboy @ikazuchizoku 2018年8月28日
水泳部の先輩と屋上で日光浴をした後にアイスティーを飲めばグッスリ眠る事ができるよ
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🍵昴hey🍵 @subaru2101 2018年8月28日
布教の旅で疲れたからちょっと横になったら死んだ。
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練り馬 @deltamouth 2018年8月28日
昔むかし、夜にラジオをつけると、大学受験ラジオ講座という子守歌が流れておってな。流しながら目を閉じるとそれはそれはぐっすり眠れたそうじゃ。
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なんもさん @nanmosan 2018年8月28日
NoisyDog11 生理学の原則からして心身ともに落ち着かせないと眠気はまず来ません。一般に運動した直後はどちらも興奮状態になるので、それをすぐ落ちつかせられるのはちょっと特殊な訓練受けた人だけですね。落ち着かせる前にまず興奮させるってのが無駄な手間ですし、仮にそれで睡眠たっぷり取れても疲れが残る可能性高くて本末転倒だと思いますよ。
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新月夜@北海道南部 @KIN060 2018年8月28日
外国語のリスニングCD聞いてると眠れる。何度聞きながら寝落ちしたことか………。
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タイラー・ダーテン @NoisyDog11 2018年8月28日
yaju5123 サンクス。寝る直前じゃあないぞ。全力の運動は昼〜夕方だ。下に書いてる人もいるが5時くらいに運動を終えて9時くらいに寝るとぐっすりさ。
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タイラー・ダーテン @NoisyDog11 2018年8月28日
nanmosan 寝る直前の話じゃないぞ。(1分振り2度目)
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海◆eoxyl9RE @umi_eoxyl9RE 2018年8月28日
ストロングゼロ12%寝落ちは毎回珍妙なドリームを見させてくれる
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ドラゴンチキン @dragonchicken19 2018年8月28日
コブラ「ジャズがなってたさ」
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2018年8月28日
立った状態から0.93秒で寝られるのび太は天才なんやなって。
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ひろっぺ@内調的手洗い&うがい民度 @hiroppe3rd 2018年8月28日
478呼吸法なら1分で眠る準備できるが・・・
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なんもさん @nanmosan 2018年8月28日
NoisyDog11 もともとが寝る直前にどうするかって話ですからそこ抜いて書いたらだめって以前に反則ですよー。
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伍長 @gotyou_H 2018年8月28日
「音」は睡眠導入に最適。 音といっても、聴くのではなく入ってくるとでもいった方が良いような類のもの。 中身のあるなしじゃなくて、姿勢の問題。 ギャグものでよくある、ツマラン話をうだうだされてつい寝ちゃった、っていうあれ、マジです。
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伍長 @gotyou_H 2018年8月28日
「それだと運転手が良くやる眠気覚ましにラジオを~っていうのも危なくない?」という懸念もありそうだけど、「(集中力を消費して)きちんと聴いている」限りは、眠気覚まし効果はある。 が、集中力が枯渇したら、ブラックアウトするように眠りがふっと襲って来る。それが「寝落ち」の正体。
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せるりあん @kdkwshine 2018年8月28日
これ眠る方法というより寝落ちる原因だわ・・・
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ぐっつすっす @karappoflavor 2018年8月28日
「何も考えない」ができない
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アイヌ語で浮き草という意味だそうです。 @tokaov 2018年8月28日
確かに仕事に没頭して何も考えられない時とか落ちるよね。
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あぇc @darksmoker13 2018年8月28日
試してみたけど無理だったわ俺には煩悩とストレスが多すぎる 小さなことを気にしすぎて引きずる性格が災いしてるっぽい
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ささみくん @3_3_me 2018年8月29日
karappoflavor 人間の脳は「常に何かを考えてる」が普通の状態だから、何も考えないようにしていても思考が暴走し出すのは当たり前。そういう状態になってることに気づいたら再度落ち着かせるくらいの緩さでOK
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特急ニセコ @ExpressNiseco 2018年8月29日
そう言えば、ドラえもんの「ねむりの天才のび太」と言う話でも、のび太が語る眠り方のコツに「頭の中を空っぽにする」と言うのがありましたね…。
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obtobto @obtobto 2018年8月29日
この手の睡眠法は難しくてイライラしてきて余計眠れなくなる
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なにぬねののこ @game_achi 2018年8月29日
okura____love 布団に入るオクラってなかなかシュール
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通りすがりのだいこん @KansaiF 2018年8月29日
眠気が来ない→パソの前に座って、真っ白の原稿画面を見てればOK!
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くま @unknownmelodies 2018年8月29日
眠れない時があるので、やってみます。
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はにわ🍀かくして画面に現れたるP @820y 2018年8月29日
水の音とか入ってるヒーリングCD聴きながら、その音から浮かぶ映像を想像してるとスヤァ。10年ぐらい前までは雑貨屋さんのわりと唐突な場所に、試聴機能付きの専用棚とか置いて売ってたものだが、最近みないね。
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はにわ🍀かくして画面に現れたるP @820y 2018年8月29日
あと、アプリ(体力回復制じゃないやつ)でナンクロとかお絵描きロジックとかやりつづけてると、最初はサクサク解けるけどだんだん飽きてどうでもよくなってくると同時に眠くなったり、いつのまにか手が止まって時間が飛んでたり。ポイントはそれがきたらきっぱりスマホ閉じて寝にかかること。眠いの我慢してゲームしちゃうと本末転倒w
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endersgame @endersgame3 2018年8月29日
常態的に眠れん人はこのぐらいの瞑想試してるだろうし、眠れんときはどんな姿勢でも思考を切るのが一番難しいとおもうのだが。
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ひろっぺ@内調的手洗い&うがい民度 @hiroppe3rd 2018年8月29日
「何も考えない」って言われるとうまくいかないから、478呼吸法は、「呼吸しながら数える」ということで余計なことを考えないようにすることを実現している・・・
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独占らん🏩🍀 @shigennhosuiii 2018年8月29日
うちは癒し系BGMを聞いて心の緊張をほぐし、 自律訓練法で習った深淵に落ちていくような感覚を作って あとは曲に注目して風景を作り出してる
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tarako @AodamaSuika 2018年8月29日
眠れないタイプの人ってその「何も考えない」ができないから眠れないタイプが多いのではと思う。そういう人は外部から何らかの刺激を与えて(激しくない音楽とか、星とか水とかの決まった映像だけ流す簡易プロジェクタとか)それに集中すると寝落ちやすいよ。プロジェクタは光量抑えて、時々長いまばたきをしつつ半目で見るようにするといい。
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席上 @Nonsomnia 2018年8月30日
第一段階まずスマホを投げ捨てます、が出来ないからこんな時間まで起きてるんだけど。でもそれは違う病気の話だな
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nekosencho @Neko_Sencho 2018年8月30日
おいらは、のび太式で寝る
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おつめ🍎一人目妊活 @rieri_m 2018年8月31日
これ怖い映像や生理的に嫌な映像が浮かんでリセットするけどその恐怖で目がさえちゃうんだけどどうすれば 眠いよう 眠れないよう
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おつめ🍎一人目妊活 @rieri_m 2018年8月31日
1度目はサイレンの蜘蛛屍人みたいなのが浮かんでまっすぐこっちきてかじられて 2度目は蛆虫とGの大群が降って来て埋め尽くされて窒息し 3度目は実の母親に悪し様に罵られてほっといたら人数が増えて無数の人々に人格攻撃された…
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愚者@ エアコミケ1日目南ソ42a @fool_0 2018年8月31日
昼寝にも有効なんだろうか? 今度試してみよう。
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murodu @murodumi10 2018年8月31日
この方法、麻雀後のガンギマリ状態にはまるで通じなかったようだ
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ユニコーン渡辺 @TheGoldSunlight 2018年8月31日
落ちろ!落ちろ! 落ちたな(確信)
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cocoon @cocoonP 2018年9月1日
「何も考えない」ができない人って、「眠れない」ことを自慢げに語るミサワっぽい人が多いような気がする。
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なみへい @namihei_twit 2018年9月2日
私の個人的な感想として、「ゆっくりと深く長~い呼吸をすること」に集中していると、四肢の力が抜けて行く感じの時と、自分の心臓の鼓動が聞こえてくるような感じの時があって、これは『自律神経が、副交感神経優位(リラックスした)状態、もしくは、交感神経優位(興奮している)状態』ということなのだろうと私は認識していますが、まずは、この違いを掴むこと、感じ取ること。じゃないでしょうか。「私の身体は今どっち状態?」ってのを意識の側から観察している感じ。
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ぬくこ @Nupponpon 2019年1月2日
驚くべきことに、インフルでこれ実践したら寝れなかったんや。いつもは寝られるのに、火照りとか寒気が交互に来てると何も考えない状態のまま2時間とかザラで起きてる。なので健康な時にオススメ🤥
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takatakattata @takatakattata1 2019年7月16日
こんな手間かけないと寝れない人が可哀想
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