ストレッチ備忘録 (3ページ目)

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容 @YuyaDiet40

マジでバカみたいに圧倒的に綺麗なクビレを作って「どちゃくそ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子はこれを各20～30回ずつやったらめっちゃ横腹に効くからおすすめ😇 かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨ pic.twitter.com/GGJjEL9bXN

2020-05-03 19:44:53

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容 @YuyaDiet40

夏までに「本気でぽっこりお腹を解消して鍛えにくい下腹をスッキリさせて同時にヒップアップもして、劇的ビフォーアフターを遂げたい✨」っていう女子にめっちゃおススメな種目😇 膝の上で足をクロスさせて左右やります頭を上げて行う事により腹筋上部にも効く左右各10～20回を2～3セットずつ目安 pic.twitter.com/6AstjdQxmE

2020-04-21 18:49:44

クソワロ大全集 @kokoro_odoru_1

通常腹筋の5倍の効果！！騙されたと思ってやってみ。 pic.twitter.com/nSDgerBogB

2019-10-22 22:35:56

かとうひなた @hinata_0421

ちなみに鬼の腹筋はこれ👹 ① youtu.be/oYZRHB0aq2I ② youtu.be/ecDggpGrS7Q

2020-02-04 15:23:36

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かとうひなた @hinata_0421

1日で腹筋割れる鬼の筋トレ👹 もうやりましたか？食べすぎたクリスマス、これから沢山食べるであろうお正月に向けて一緒にトレーニングしませんか！！！え？ほんとにお腹変わったんだけど？こんな早く変わると思わなかった！モチベ上がりすぎてやばい！など沢山コメントも貰えたよ！見てみてね🥰 pic.twitter.com/mlvqoJIUWF

2019-12-28 18:26:20

Haruhi Otani @HaruhiOtani

カンパニーがおそらく来週始まりそうなので…自分を追い込みます🤣👍スパッツなしだと筋肉や関節の動きがよりよく見えるのでどこを直せば良いかチェックしやすいです。現実をしっかり見ていかないと直したいものも直らないですもんね😅🙌 pic.twitter.com/0v037mAEwx

2020-05-23 22:17:18

Haruhi Otani @HaruhiOtani

今日も@shinotakizawa さんのCDでクラス❤️❤️マノン〜。🙈🙈 pic.twitter.com/OXz3xBLC0p

2020-05-12 22:32:19

Haruhi Otani @HaruhiOtani

やっと皆さんにピルエットのポイントをシェア出来ます。(ずっとポイントを探していたので時間かかりました)長くなります。まず、何より大事なのはプレパレーションです。骨盤の広さも関係するので自分自身でどのくらいの広さの4番にするか、4番の後ろ足はどれくらいクロスさせるかを研究する必要がある pic.twitter.com/Sd4PiKZL92

2020-05-12 02:27:29

Haruhi Otani @HaruhiOtani

側筋を鍛える。外出禁止期間中、前よりも上半身の横の筋肉にもフォーカスを当ててきました。すると前より体をコントロール出来る様になっているのを実感。まずは下の腕で体を包み上の手を体に近い床に置き、脚は90°でお尻と踵が同ライン。腹筋と脇の下をかなり使い床を押し上体起す。脚の力は0です。 pic.twitter.com/XnlygWVBsj

2020-05-02 02:38:21