座り仕事の人たちに知ってほしい「肩こり腰痛背中痛には定期的な骨盤回しが効く」。つまりフラフープ最強説

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

絵描き〜！！！絵描き絵描き絵描き〜！！！！！ 肩こり腰痛背中痛はその部位のせいじゃなくて姿勢による背骨全体にかかる負荷のせいかもしれねぇぞ〜！！！ 絵描き〜！！！！！定期的に骨盤回せ〜！！！骨盤周りの筋肉を鍛えろ〜！！！！！！！！！！ pic.twitter.com/r62l5aZEMN

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木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

良い姿勢は骨盤に背骨を｢乗せる｣んですよ……………………………………

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ちなみに僧帽筋という筋肉があるのですが、釣竿タイプの姿勢の人の僧帽筋は首を支えるためにスーパー頑張るので大変痛くなります。大変、痛くなります。それを肩こりと日本人は呼ぶのです。厳密に言うとそれは肩ではない、背中の筋肉だ。背中痛にも繋がる。キケン、キケン。

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

ゴロゴロしてる場合、首や上半身だけ持ち上げていたら釣竿タイプの人なのでお気を付けくださいなのだ……🥺(肘で支えていたら肩も痛める)

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

ちなみにパーフェクト姿勢マンになる為には腹筋と背筋も必要です🥺なぜなら筋肉を使って背骨をサポートすることで正しい姿勢になり骨盤でバランスを取りながら負荷を分散させているので……………………筋肉が無ければ正しい姿勢にすらなれない……絶望…………(最近筋トレおサボりマン)

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ところがどっこい、腹筋と背筋を鍛え更には骨盤に背骨を乗せる感覚さえ掴めば定着させられるんですよ〜！！！ ただ、めちゃくちゃ難しいので時間を決めて定期的に自分の姿勢を見直す、みたいな感じにすると長時間釣竿姿勢にならなくて済みます🥺

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

釣竿姿勢と柱姿勢のツイートがバズったのでワイがやってるいくつかのそれをまとめました！！！！！ 釣竿姿勢マン！！！！！一気にやろうとすると死ぬぞ！！！！！ 意識するタイミングを増やすだけでも全然違うからぜひやってみてくれよな！！！！！！！！！！ pic.twitter.com/SgwchdsGvu

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木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

ちなみに｢息を吸いながらお腹を凹ませる｣は｢吸う時も吐く時もお腹を凹ませる｣を継続するとお腹の筋肉にじわじわ効くし｢肩を後ろに持っていく｣と背中の筋肉にじわじわ効くので結果的に筋肉が少しずつ付いていき柱姿勢を保てる時間が長くなるのです💪 それ以外でも筋トレはするといいけどね！💪

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

座椅子はどうすればって言ってる人がいますが、この話をしてくれたトレーナー講師の人によると肩こり腰痛背中痛だけに着目すると椅子が最適解らしいので椅子に座りましょうとしか……(肩こりの概念があるのは日本人だけのようで、椅子文化が根付いていなかったからとか言われてるくらいなので……)

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

何〜！？骨盤の回し方がそもそもよく分からないだと〜！？！？！ フラフープを買いましょうフラフープオススメですフラフープはいいぞ

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

本当はここで自分の絵を宣伝するのが絵描きのよくあるそれなんですけど今はそんなことより狐と狸に飢えてるので全絵描きは狐と狸をモチーフにしたキャラクターの絵を描いてくれ頼む…… 描いたらこのタグ使ってくれ……頼むよ…… twitter.com/shiganai91/sta…

木屑しがない@ぽめもも🐶 @shiganai91

#絵描きさんが狐と狸をモチーフにしたキャラクターを作って載せてくれるタグ み゛ん゛な゛や゛っ゛て゛

2021-02-04 15:31:57

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

#絵描きさんが狐と狸をモチーフにしたキャラクターを作って載せてくれるタグ み゛ん゛な゛や゛っ゛て゛

木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91

しがないが危篤なんです！！！！！みんな！！！！！みんなーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！