ライフハック女子部vol.8【ダイエット】

「ダイエット」をテーマに雑誌『Tarzan』でも取り上げられてダイエットを成功させている緒方さんをゲストに及びしてトークしました! 2〜3ヶ月で10キロやせて細マッチョになれた秘訣をライフハック女子部でインタビュー!!目からウロコの話もいっぱいでした。
健康 医療
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ライフハック女子部 @girlshack
後一時間程でスタート!@life2i: 今日10:30頃~ライフハック女子部トークUst配信します! 今回は【ダイエット】をテーマに緒方さんをゲストにお招きしてコツなど伺います(*´∀`*)ノ私も4キロ痩せた体験をちらっと♪ #GHack http://t.co/dzIq5Wg
ライフハック女子部 @girlshack
今日のゲストは緒方さん!ライターをさていて、雑誌Tarzanにダイエット記事掲載中。2〜3ヶ月で10キロ痩せたとのこと! ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
ライフハック女子部 @girlshack
細マッチョになってよかったことは、楽になった。山道も楽。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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食事を変えて、運動。今回は筋トレ中心。2100カロリーまで。野菜をできる限り摂取。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
コボリジュンコ @kobutako2ko2
おなかすいても、後で食べていいと考えると気が楽。 ( #GHack live at http://t.co/O2QNrUU)
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腹八分目にするには、「もしお腹すいたらあとで食べればいい」と気軽に考えるようにしておくといっかいの食事を食べ過ぎない。( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
コボリジュンコ @kobutako2ko2
外食は、サブウェイ。野菜が多い。サブウエイのポテトは、オーブンポテトなのでカロリー少ない。 ( #GHack live at http://t.co/O2QNrUU)
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外食のときにおすすめはサブウェイ。一食500カロリーに抑えられて満足感がある! ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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筋肉トレーニングはフォームが間違ってると効果がでないので、はじめは、専門家にトレーニング受けた方いい ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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筋肉が増えても代謝がめちゃくちゃ良くなって痩せるわけではなく、動くのが楽になってこまめに動くようになってさらに痩せるとのこと ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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筋トレの時にまずはどこを鍛えているのか意識してやることが大事。負荷をかけることよりまずフォームを覚えるといい ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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家でトレーニングするときはちゃんとマットひいて着替えて切り替えてやるといい。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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ランニングの服を着て寝て朝そのままいけるようにしてる方も。なるほど〜 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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憧れの目標の人をもつといい。緒方さんはブルース・リー☆ ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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筋トレ週2時間で効果あり。休む時間があったほうが筋肉がつく。筋トレしたあとは、プロテイン飲んですぐの食事はさけるといい。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
コボリジュンコ @kobutako2ko2
プロティンをオレンジジュースで割るとおいしく飲める ( #GHack live at http://t.co/O2QNrUU)
コボリジュンコ @kobutako2ko2
体重を前日と比較しない。一週間前、一か月前と比較する。 ( #GHack live at http://t.co/O2QNrUU)
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体脂肪率はそこまで気にしなくていい。パーセンテージの変化をみるくらいで、その数字じたいはあまり信じなくていい。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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成果が見えるようにしていくと続けられる。 ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
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太もも、お腹、背中は筋肉が一番大きいので鍛えるといい。全部は難しい場合は、足だけでも。そうすると血の巡りが良くなって疲れにくくなるはず ( #GHack live at http://t.co/Lx1uKlN)
コボリジュンコ @kobutako2ko2
太もも、おなか、背中が大きな筋肉で筋肉付きやすい。まず、足を鍛えるのがいい。 ( #GHack live at http://t.co/O2QNrUU)
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