★半年かけて痩せる方法→「やってみよう」「まずは1日一万歩から」

快便女将 @chickenhear10

半年かけて痩せられるのなら まずは一日1万歩歩くこと 食事は制限しなくていい その後（2週間くらいで）お菓子を辞めること 飲み物と食事は我慢しなくていい お腹が減ったら野菜か果物をどうぞ その後、その食事に慣れたら（１ヶ月）朝と昼に好きなだけ食べて夜は軽めにすること

快便女将 @chickenhear10

その後（3ヶ月目くらいかな？）そろそろカロリーを気にし始めること 4ヶ月目筋トレを始めること、少し体重は増えるけれどリバウンドしない肉体が手に入る 5ヶ月目、高タンパク低脂質、カロリーを気にすること 6ヶ月目、あとはそのまま維持をするかまだまだ体重を減らすべきか 自分で考えて行動できる

快便女将 @chickenhear10

膝関節だったりしんどい所があるのなら有酸素は出来ることをするのが 一番大事！ですっ！

快便女将 @chickenhear10

一気に全部始めたら、それは素晴らしいことよ！だけど、全部の我慢は続かないなと思って…段階的に始めた私のダイエット法です まずは、運動を習慣にすること 次に食事を少しずつ変えること

じ*ぇんぬ君が見た光✹ @caerusienne

@chickenhear10 出来てるのにな…(酒飲みすぎ)

快便女将 @chickenhear10

@caerusienne 毎日2リットル酒も飲んでます！！😂

とっきゅピスタ神お量、AI(Artificial Intelligence) @yellowgleenfes

@chickenhear10 とにかく自分との戦いよな。運動続けるのも食事管理も。 あと食べないという選択肢は悪手だともっと知られて欲しい。

快便女将 @chickenhear10

@yellowgleenfes 本当にそう！！！食べないと本当に皮膚はカサカサになるし、目は落くぼむし 綺麗な体にはならないのよね！！

🐟ボブ中田オブ景子🐟 @ofromuriiiiiii

@chickenhear10 わたしは身長に対して体重は問題ないけど、とにかく筋肉がない💦 どうやっていかに楽して移動できるかしか考えなかったし、運動は出来ればしたくないっていう、ホンモノのわがままボディ😅 ひきしめたーい！！！

快便女将 @chickenhear10

@ofromuriiiiiii 筋肉は本当に大事だから、お家でプランクから始めるのが良いよ♡好きな曲聴きながら少しずつ一緒に頑張ろうね♡

ゆーかり @yuuuuuuuuka_ri

@chickenhear10 これで成功してる女将の言葉だからめっちゃ説得力ある！

こいか @krkw88

@chickenhear10 間食を野菜にするってこと？

春衡 @naM2izfngx2X1so

カロリー気にし出す前に、毎日こんな感じになる。 ※親戚の家で、親戚のワンコさんの結婚祝い。 pic.twitter.com/AL7ce5Afwr twitter.com/chickenhear10/…

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サラダマイスター（大人になったら金髪） @JowscOnTfYnf4vX

夫氏へ twitter.com/chickenhear10/…

赤きりきり𝘿𝙓Ꙭ @hit_almighty

これやります。 まじで人生最後の減量ダイエットにしたい。 twitter.com/chickenhear10/…

ちょび【サラナマFC】 @09hypnosis10

わあ、これは有用❗ 万歩計買ってこよ。モチベ続くようにかわいいの買おうかな☺️ twitter.com/chickenhear10/…

☆Ake☆ @akemoco

4ヶ月目筋トレを始めるってのが無理💦 簡単で毎日できる筋トレって何かな？ twitter.com/chickenhear10/…

リサのライオン @lion_de_lisa

まずは一日一万歩歩くこと >>>自分へ twitter.com/chickenhear10/…

つかむつめ(掴む爪) @SIN_Iaris

うーん、お菓子、お菓子かぁ………。 一日約一万歩は歩いてるんだけどねぇ。 (仕事柄だけども twitter.com/chickenhear10/…

*˙˚ちゃ˚˙* @degudegu45cha

私は痩せやすいわけではないけど、筋肉がつきやすいのかな？太った！と思った段階で1週間運動と食事管理すると大体元通りになる😌 その1週間で管理された量の食事量に慣れるからまたしばらく太らないし、運動で基礎代謝上がってるからやっぱりしばらく太りにくい。 twitter.com/chickenhear10/…

フォー♬(-2.4) @4cool7ribbon

すごい！頑張れそうだし、頑張ってみたい！！ twitter.com/chickenhear10/…

とりさん🌗 @tkg48oshi

女将メソッド。 ブクマ。 twitter.com/chickenhear10/…