『私が12kg落としたときに食べていたご飯はこれ』⇒「カロリーの高いものは朝に食べることを意識」⇒「ストレスフリーでダイエット続けられたよ」
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thailandyoasobi
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なみ
@nami99563694990
私が12kg落としたときに食べていたご飯はこれ🥹 ①朝食 ・プレーンのヨーグルトにグラノーラ(糖質オフのやつ) →カロリーの高いものは朝に食べることを意識❗️ストレスフリーでダイエット続けられたよ💪 ②昼食 ・サラダか温野菜( ・野菜多めのポトフ ・もち米入りのおにぎり🍙 そして1番大事な夕食は pic.twitter.com/kjeq8fQrpd
2023-06-20 01:38:11
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なみ
@nami99563694990
これ👇 ・きゅうりとささみのサラダ(ポン酢と相性◎) ・スープかお味噌汁 →水分でお腹が膨らむ ・炭水化物をこんにゃく麺に置き換え 食べる量を減らせば痩せると思っている子多過ぎ。だんだん身体が慣れてきて脂肪が逆に燃えにくくなる。食べながら痩せるような食事をするのが大事だよ🥹 pic.twitter.com/Z0wPVwnBzE
2023-06-20 01:38:12
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なみ
@nami99563694990
普段は12kg痩せたときの筋トレ方法や食事法載せてます💪 これからもどんどん載せてくので参考になれば嬉しいです🥹 直近バズった筋トレ👇🏻 twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 11:53:49
なみ
@nami99563694990
最近10kg痩せた友達が「最短で痩せたければ二の腕と太ももを鍛えろ」と激推ししてたダイエット法がこれ。まず二の腕にはこの筋トレ。海外でバズってるんだけど、毎日20回×3セットやると友達から「なんか痩せた？」って聞かれてびびった。1ヶ月続けたら誰でもノースリーブ余裕になるよ🥹 pic.twitter.com/d497pJ082K
2023-06-14 15:44:03
なみ
@nami99563694990
垢抜け方法も投稿してます✨ twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 11:54:35
なみ
@nami99563694990
やば〜〜😭このアイラインの引き方、めちゃくちゃデカ目効果あって美人度を爆上げしてくれるのやばい😣 pic.twitter.com/p5L4ZcJaL3
2023-06-18 00:58:09
なみ
@nami99563694990
こういう自分ですが参考になれば嬉しいです🥹 twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 13:37:11
なみ
@nami99563694990
好きな人に「お前オンナとして見れねーわ」って言われてボロ泣きするくらいしんどかったので今年の1月からダイエット始めて57kgから45kgまで落としました！色んなダイエット法試して挫折したこともあったけど、痩せた後は毎日ってこんな楽しいんだってなった。こんな自分だけどモチベにしてください🥹 pic.twitter.com/x130J5pYAY
2023-06-14 23:42:07
なみ
@nami99563694990
むくみの取り方これ😳 twitter.com/nami9956369499…
2023-06-21 15:29:37
なみ
@nami99563694990
このマッサージバカみたいにむくみ取れるからおすすめ🥹 風呂上がりにやってみて... pic.twitter.com/XQpsQfKM9m
2023-06-20 18:32:00
no-ko
@nougyokougu
@nami99563694990 俺も3ヶ月で15km痩せたけど、食事法は現実的でこの手のアカウントにしては本気かと思ったら訳のわからん運動法も紹介していて残念。 脂肪1キロ燃焼に約7000キロカロリー 因みにランニングマシーン時速10kmで１時間走って700キロカロリーくらい
2023-06-20 16:25:03
わしお
@washicomp
まあまあこれに近い食生活やって1年で13キロ落としたことある ただ ・朝食抜き ・昼は茹で卵と野菜サラダ ・夜は鶏胸肉と野菜スープ＋こんにゃく麺 という、いわゆる「ロカボ」を極めすぎた結果、リバウンドしたあげく数年後無事に腎臓に2cm(mmではない)の結石が出来た模様 twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 16:57:09
ねこ
@Ufa2B
わたしはグラノーラ苦手なので朝食はヨーグルト、ミックスナッツ、蜂蜜（マヌカハニー）、きなこ、ごまで食べてるけどとっても美味しいからおすすめ。 twitter.com/nami9956369499…
2023-06-21 18:13:34
走れ！
@BlueminDays
これ見た人ヨーグルトはグラノーラの後に食べるんやで、胃に何も入ってない状態でヨーグルト食べたら生きたまま乳酸菌届かないぞ twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 19:30:41
ちんぽ
@Daily_budss
俺も野球辞めてから朝ヨーグルトと豆で昼は抜く生活を10年以上送ってるわ 体重もコロナ禍除けば50前半キープし続けてる twitter.com/nami9956369499…
2023-06-20 16:40:58
