「#ドカ食い気絶部 防止のため、食後20分以内にスクワットするようにした」 → 確かに1時間後にくる白目剥くほどの眠気が大分マシだった #糖尿病
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田中ててて🌹
@tanatete
ドカ食い気絶部防止のために食後30分以内にスクワットするようにしたら確かに1時間後にくる白目剥くほどの眠気が大分マシだったのでちゃんと続けたいと思いましたね…
2023-12-22 13:17:08
田中ててて🌹
@tanatete
「健康のため」「美容のため」だと全然続かなかったスクワットが『食後眠くならないため』になると全く苦もなく毎日続けられるようになったからやっぱり理由付けって大事なんだなあ twitter.com/tanatete/statu…
2023-12-28 09:39:05
田中ててて🌹
@tanatete
対ドカ食い気絶スクワット倶楽部、 スクワットきちぃわ…って人は椅子やベッドを使うといいよぉ〜。がっつりすぎないから食後の運動にもちょうど良い✌️ pic.twitter.com/KGgixFTAYk twitter.com/tanatete/statu…
2024-01-15 07:42:28
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fleur_eau
@fleur_eau
@tanatete 昼下がりの眠気対策にそんな裏技があったんですか。 ちなみに何回くらいやると効果が上がるのでしょう？
2023-12-22 13:20:03
及川滲🍠9/29単行本1巻発売！
@oikawanijimi
ご飯の後にものすごい血糖値スパイクの眠気に困ってたんですが、これを守るようにしたら見違えるほど目が覚めるようになったので標語にしました pic.twitter.com/3MR1wNIo8m
2024-01-14 17:36:11
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You
@You02634593
なるほど、この効果なのね pic.twitter.com/w0AfDG1PQd twitter.com/oikawanijimi/s…
2024-01-14 22:23:23
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かめた💊ゆる健康オタク
@KamesanKenko
何度も言いますが、"血糖値スパイク"の怖さを知らない人が多すぎる。食後に短時間だけ血糖値が急上昇する現象。自覚症状はゼロ。繰り返しまくってると❶血管が傷つく❷頭痛が起こる❸動脈硬化になる❹突然死につながる。健康寿命を縮めるほどヤバいので、対策方法も頭の片隅に入れておいてほしい、プ
2022-12-30 06:09:00
neon:⚔〼をよろしくね
@sk_g_neon
真面目な話なんだけれども、血糖値スパイク対策としてスクワットをするのは実に正しいです(私も病院での栄養管理士さんによる指導で食後の軽い運動の重要性を教わったし)、なんならさっき食後のスクワット50回をやりました 問題はアレです、「血糖値スパイクを認識してる人は糖尿病予備軍かも」です
2024-01-15 12:33:34
neon:⚔〼をよろしくね
@sk_g_neon
「いや〜これは俺も血糖値スパイク起こしてるわ〜」ってなった人全員、スクワットもそうだけどそもそも生活生活の改善をしといた方がいいです 私も去年の9月まではしょっちゅうそれを起こしてたのに、特に何も対策をしなかった結果が糖尿病での入院だったので……
2024-01-15 12:35:48
neon:⚔〼をよろしくね
@sk_g_neon
だから血糖値スパイクかも？って思った人は、まずスクワットしとこう！正しいやり方はネットで載ってるし！ でもそれだけじゃなくて、生活習慣を少しずつでいいから見直して行こうな！まず白ご飯は過剰に食べない方がいいぞ！次の食事から少しだけ減らして行こう！減らし過ぎもNGだからな！
2024-01-15 12:38:56
neon:⚔〼をよろしくね
@sk_g_neon
糖尿病の前兆として「肉体的な異変や痛みが無い」と思うんですよ、そもそも糖尿病の単語だけ出されてもあやふやな認識しか持ってない人の方が絶対に多いので だから去年ああなったんだろうな……って改めて気付きました
2024-01-15 13:22:26
夜半の月
@yowa_0v0
これも完全には正確じゃなくて、健康な人でも一度に摂取する糖質の量が多かったら簡単に血糖値スパイク自体は起きます。食物繊維など血統の上昇を抑えるような食事になっているかも重要です。丼ものみたいに野菜等が少なく白米をどかどか食べるようなメニューだと健康でも血糖値スパイクは起きます。 twitter.com/sk_g_neon/stat…
2024-01-15 22:09:17
夜半の月
@yowa_0v0
糖尿予備軍かどうかもありますが、まずは食生活を気にした方がいいです。安くて簡単なご飯は一食で糖質摂りすぎなことが多いです。意図せずドカ食い気絶部してないかチェックして、単純にキャベツの千切りレベルでいいから野菜とかを食べようね😉
2024-01-15 22:13:36
夜半の月
@yowa_0v0
・健康な人でも食事が悪いと血糖値スパイクが起きる ・血糖値スパイクが頻発するような食事が習慣になっている人は2型糖尿病になりやすい です。食後のスクワットもすごくいいけど、食後眠くなる人はまず食習慣を見直しましょう。ゆるカーボみたいに一食あたりの糖質を100g未満にする食事はおすすめ。
2024-01-15 22:40:33
「こんなひどくなるとは…」ー #糖尿病 の方は傷ができると治りにくく、バイ菌に感染すると制御できず、そこから腐っていく
不規則な生活を送ると体内時計が乱れるので、生活習慣病の発症リスクが高まるの
_(:3 」∠ )_
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鬼人正邪
@satori_3rd_eyes
下半身を鍛えると血流が良くなって 健康に良くて結果的に長生きできる理論が自分の中にある 太ももは第2の心臓だと思ってる twitter.com/oikawanijimi/s…
2024-01-15 07:22:01
スクワットしてもケツに効いてないと思ったら「崖っぷちにいる敵をケツで突き落とす」という強い意思を持つとよさそう。あと..
きたえようケツ筋（倒置）
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