ダイエットと治験参加日記 part8
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 906kcal。なんかどうでもいい。
2013-03-25 19:36:42
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 220g (米:麦 3:1) 320kcal，味噌汁 人参と長ネギと煮干し2匹 35kcal，トンカツロース 80g 320kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/M6nvadXQhH
2013-03-26 13:28:11
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 837kcal。今日の夕飯は何かちゃんとしたものを作る。キャベツの外葉が腐りそうなほど余っているので回鍋肉かな。
2013-03-26 13:29:04
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
3/24にお通じがあって，今日までお通じはなし。出そうと思えば出せそうだけど我慢する。健康をあまり害さない程度に便秘になってみる。
2013-03-26 19:06:27
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 ワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，回鍋肉 437kcal，だし巻き卵 105kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 939kcal http://t.co/GriouRChth
2013-03-26 20:24:44
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/25)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 859kcal，夕 906kcal，計 1925kcal。 本日(3/26)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 837kcal，夕 939kcal，計 1936kcal。
2013-03-26 20:37:45
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
28日にお弁当を持って上野の美術館巡り。今からワクワクしてる。遠足前の小学生かおれは。残念なことに雨降るんだな。桜が散ってしまう。
2013-03-26 22:26:31
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
お弁当に欠かせない赤いウインナー。いざ必要なときに限って売ってないな。タコの形にするとか一度やってみたかった。リンゴもウサギの形にする。
2013-03-26 22:27:11
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
カロリーが高いのをわかっていて敢えて揚げ物を大量に食うのには「安いから，好物だから」以外に実は理由がある。3/30に脂肪の吸収を抑えるトクホ飲料のモニター試験の事前健診がある。条件が空腹時の中性脂肪100-250ml/dlと厳しい。中性脂肪が上がるようドーピングをしているわけだ。
2013-03-27 11:52:55
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 220g (米:麦 3:1) 320kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，アジフライ 263kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/BbQqqBAWPd
2013-03-27 11:59:42
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 780kcal。ジャンクな味でなつかしい。ウスターソースまたは醤油を下品にドボドボかけて食うのが好き。
2013-03-27 12:02:25
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
「治験のため」は実は揚げ物が食いたいがための後付けの言い訳なのかもしれない。禁煙時の「1本くらいいいんじゃ」の状況に似てる。いずれにしろ今のところカロリー制限はうまく行っており体重も順調に微減を続けている。さらなるカロリー制限が必要なときはいつでもやめるつもり。だから今は許して。
2013-03-27 12:06:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ランニング等の有酸素運動やらトレーニング施設での筋トレやらをはじめたいと思っているのだけど，治験と両立しないのがつらいところ。過激な運動をすると血液検査で値が悪くなるので悩む。ダイエットはとりあえず保留で現状維持で良しとする。
2013-03-27 12:23:01
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ここ数日の体脂肪率が普段より1%くらい高めの値が出ているのが気になる。体重は現状維持なので，値を信じると筋肉が落ちて脂肪が増えているということになる。ウォーキングやストレッチをするときに身体が軽く動くし，筋肉が落ちた感覚はないんだけど。
2013-03-27 12:18:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
声が変わったについては30kgも痩せればそうだろうな。birdが妊娠したときも声が変わって面白いって本人いってたな。身体って楽器なんだよ。 RT @RocketNews24: 仮釈放されたホリエモンの姿が全く別人になっている件 http://t.co/PoNUbDTw7P
2013-03-27 13:02:40
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
身体は楽器。声法として頭に響かせるヘッドボイス，胸に響かせるチェストボイスなどがある。のど仏を下げのどを広げることを意識したり。体格が変われば声質もかわる。birdが妊娠したときに声が変わったのに感動して作ったのがSPARKLESじゃなかったっけ?
2013-03-27 13:06:24
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
いままで力んで無理矢理地声で高音を絞り出していたんだけど，これが間違いだと気づいたのが最近のこと。ボイストレーニングを意識して歌い出したのもつい最近のこと。ただいま勉強中であります。
2013-03-27 13:10:44