ダイエットと治験参加日記 part8
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
背中に薬品を塗ったパッチを貼って皮膚がどうなるか見るモニターだった。3日間風呂に入れないという制約があるんだけど，この季節週1でしか入浴しないおれには関係なかった。女性も結構来てたなあ。女性は3日間風呂入れないってのは可愛そうな気がする。
2013-03-27 17:59:55
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 230g (米:麦 3:1) 335kcal，味噌汁 キャベツとワカメと煮干し2匹 35kcal，レバニラ炒め 豚レバー 50g 372kcal，だし巻き卵 105kcal，(続く) http://t.co/AvtJ32akBX
2013-03-27 19:57:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 860kcal。水曜はもやしが9円なので水木はもやしを使った料理になります。
2013-03-27 19:58:35
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
弁当屋の弁当や洋食の付け合わせで出てくるナポリタンを，明日の弁当の付け合わせに検討してるんだけど付け合わせ用にちょっとだけ作るって難しいな。25gでも多いくらい。やっぱ大量に作りおきしておいてやや茹だりすぎ加減なのがいいんだろうな。個人であの味を出すのは難しい。
2013-03-27 21:12:46
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
弁当はオムライスに決定。オカズはこれからスーパーに半額品を仕入れに行くので運次第。鳥唐揚げあたり欲しい。何も手に入らなければマッチョな友人夫妻にお土産でもらったソーセージを炒めるかな。
2013-03-27 21:19:04
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日の特売のお惣菜はメンチカツと唐揚げ。半額品を狙ってたんだけど全て事前に売りきれていた。明日の弁当のオカズは手作りにこだわってハンバーグにするわ。相当苦労してコネコネした。旨いかどうかはわからん。オムライスとハンバーグ。お子様ランチみたいですな。
2013-03-27 22:15:16
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/27)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 780kcal，夕 860kcal，計 1800kcal。
2013-03-28 07:07:16
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，オムライス 634kcal，ハンバーグ 100g 256kcal，ハンバーグのソース (ソース，ケチャップ，マヨネーズ 各5g) 47kcal，キャベツの千切り 10kcal，(続く) http://t.co/HyN20nxTyN
2013-03-28 20:16:54
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 960kcal 写真撮り忘れた。腐敗防止にかなり濃い味付けにしたつもりだったのだけど，冷めると味って感じづらくなるみたいでもちっと濃くしてもよいみたい。
2013-03-28 20:18:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
上野の美術館巡り。天気が良くて桜がきれいだった。ラファエロ展。噴水のところで昼食。エルグレコ展。後半上野動物園でまったり。ペンギンとフクロウに癒される。17時過ぎてしまって円空仏は見ることが出来ず。帰り，花見の馬鹿騒ぎを横目で見つつアメ横散策。インチキ魚屋を横目で身ながら帰宅。
2013-03-28 20:22:50
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
重い荷物を持って相当歩き回った。やや筋肉痛が出てしまった。ダイエット的には○なんだけど，30日に治験の事前健診を受けることを考えると×。うかつだった。過度な運動をすると血液検査の価が…。
2013-03-28 20:48:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，トンカツロース 80g 320kcal，キャベツの千切り 10kcal，(続く) http://t.co/nGxeHGgRkU
2013-03-28 21:28:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)マヨネーズ大さじ半分 49kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 866kcal。疲れたので夕食は手抜きです。
2013-03-28 21:28:31
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/28)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 960kcal，夕 866kcal，間食(夕) 180kcal 計 2166kcal
2013-03-29 13:13:07
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 280g (米:麦 3:1) 407Kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，アジフライ 263kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/Ff2lQhkxcz
2013-03-29 13:17:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 867kcal 米の分量を間違えて炊きすぎた。
2013-03-29 13:18:05