4分でできるダイエット法「タバタ式」「HIIT」が効果的というのは本当か?

有酸素運動の"6倍"の脂肪燃焼効果があると言われているHIITは軽い気持ちでする運動じゃない
ダイエット トレーニング タバタ式 有酸素運動 ボディメイク hiit 痩せる
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「ダイエットに効果的な運動ないかな~」と調べてみると、

タバタ式トレーニング、HIIT

というトレーニング法をよく目にします。

HIITに関する記事を読んでみると

「短時間で有酸素運動より効率よく脂肪を燃やせる!」

と書かれていますが、実際にやったらどのくらい効果があるのか気になったのでツイッターで調べてみました( ̄▽ ̄)

리미카(リミカ) @rmk_diet
HIITトレーニングすることにした。 土曜と水曜に週2のペースで頑張る! さっそく明日からはじめる。🔥❤️
KIM @tbmJybPxyU2AR9a
本日からタバタ式ダイエットを取り入れようかと思います。
如月 @kisaragi7788
トレーニング本 HIIT ヒート4分で1000kcal消化ってあるけどほんまー?
TSUKASA@11番 @TsukasaNo11
"HIITをやると、運動後、長時間にわたって代謝の高い状態が続きます。この状態が脂肪燃焼を爆発的に促進します。これは有酸素運動の“6倍”の脂肪燃焼効果と言われています。"
Jr. @yarinage2911
色々調べてたら、有酸素運動より、体脂肪燃焼に効果があるというのを見つけました。「HIIT 」というものです。七月は有酸素運動やめて、HIIT にしてみよう。 pic.twitter.com/tiRtdhrXIr
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貴族氏@乳首 @kizoku_nico
ダラダラしないで今日からこのパターンでいこうかな 体脂肪燃焼効果が6倍?! 最強の有酸素運動「HIIT」 - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/213934282…
#健康美容情報 @bihada333
有酸素運動の前に筋トレを行うとより高い脂肪燃焼効果が期待できる。時間がないときはHIITなどの短い無酸素性の運動だけでも、その後EPEE(運動後過剰エネルギー消費)による大きな脂肪燃焼効果が期待できる。 書籍『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』岡田 隆 著より作成

実際にトレーニングした人の感想がこちら!
(「タバタ」「HIIT」だけで検索して出てきたツイートです)

サトー(28) @okome_ja
地獄のタバタ式トレーニングだ
かずやん @kazuyanarchery
タバタ式トレーニング思った以上に辛い、食後にやるやつではなかった
河野 @AhaUkya
雨の日のタバタ式トレーニング!! 死んだ😇🙏
きー @kiiiik8323
タバタめっちゃしんどい( ٥_٥ )また頑張ろ。
ちょこれいと @choco_fitness
脚トレからのタバタ式4分トレで死ねた。
釣りバカ日誌 @hiromichi_i
エルゴマシンとかアサルトバイクを使ったhiitのキツさ、擬似的な自殺だ
Rais @xraisx
HIIT正味5分弱なのにバテ気味
ゴミチ@大阪両日現地 @gomichipp
スクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIITスクワットHIIT
よくこける方のまさる @asayake____
HIITやってみた。 なんだこの疲労感は… 消費カロリーに関しては通常のあたしが行うランニングの二割減だけど、肉体への酷使が半端ない。数字には見えん疲れ方ですわ
サワヲ @Bros_Nagase
Hiit-training より過酷な肉体運動ってあるのか?ジムから家に帰るまでがくっそキツい
のん @non1386
帰宅したらHIITでサクッと追い込んで今日は終わりにしよう
SLP @slpnmnk
トレーニング終了!筋トレのあとにガチHIITは吐きそうな位辛いな。軽く貧血になりかけた
だいき @yamasimo0207
春休みぶりにHIITやったけど程よい疲労感が度を越えすぎて死にそう
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