ストレスがたまるとそれに圧迫されて何もできなくなるから、どんな方法でもストレスを言語化するのが有効という話

まとめました。
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せるこ @seruko

ストレス貯めがちなひとに見てほしい。 なんかグチとか言いにくい風潮になってる気がするけど、ストレスを言語化するの大切よって話。私は一度壊れて(鬱)から、些細なことでも意識的にTwitterに垂れ流すようにしてるウーマンだよ。 pic.twitter.com/DIhUns1Fyt

2017-11-14 00:05:19
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せるこ @seruko

個人のSNSとかの発言に「そんなことで愚痴るなんて甘え」 とか言ってくる勢はボコボコにしていい

2017-11-14 07:44:12
せるこ @seruko

ごちゃごちゃ言う意識高いひとには「有名なストレスマネジメントの一種でしてね」とかって言えばいいよ

2017-11-14 12:10:56
きっと大丈夫 @donworrybehap

@seruko 私も!記録化が有効と知ってからは、あえてツイートするようにしています! 知り合いのいない裏アカで。笑

2017-11-14 20:49:07
せるこ @seruko

@donworrybehap 裏垢とても有効ですよね!☺ 私は裏垢が肌に合わなかったので、LINEでひとりグループつくってひとりごちています笑

2017-11-14 20:50:26
かみぶくろ @kamibukulo

@seruko 愚痴に対してわかるーと、共感をしてもらうと、なんか自分だけじゃないんだって救われた気分になりますね まぁ、わかるって言いながら見当違いなこと言われたら逆にムカつきますけどね

2017-11-14 23:38:36
せるこ @seruko

@kamibukulo、これはストレスってことでよかったんだ…私が甘かった訳じゃなかった…ってなりますよね☺

2017-11-14 23:45:09
みのりん@ @kiraminorin0724

@seruko 「愚痴ったところで何も変わりませんよ。」っていう方もいますが何も変わらないのはわかってる。ただ、吐き出さないと耐えられない。パンクしてしまう。

2017-11-15 00:20:32
せるこ @seruko

@kiraminorin0724 愚痴はストレスの断捨離のようなものですしね☺周りが理解してくれない方多いと大変ですよね!自分にあった方法でアウトプットして処理したいものです(´Д`)

2017-11-15 00:24:32
凛音 @rakkykokoa

@seruko 私もつい先日とても嫌な事がありましたが誰かに話したりとかはしてませんでした… 確かにせるこさんの言うとおりだなと思いました

2017-11-14 23:00:59
せるこ @seruko

@rakkykokoa 適切な相手がいないと話すことがストレスになったりもしますよね(´Д`)そんな時は紙に書いて捨てたり、メール下書きに置いたり、愚痴用のアカウント作ってみてもいいかもです。はやくポイ出来るといいですね☺

2017-11-14 23:09:12
まる @04_cashew_30

@seruko こんばんは、はじめまして。 周りの人が愚痴らないので自分も堪えようとしたことがあるのですが、忘れるどころか頭の中をそればかりがぐるぐるしてしまって結局言語化しました。ストレス解消は人それぞれですから自分に合った方法がいいですよね😊

2017-11-14 20:55:36
私、結婚するんです。 @b0a9q0cKTe4LhRu

@seruko ff外から失礼します。言霊だから愚痴とか言わない方がいいよとか言うやついますが、言霊は私を幸せにはしてくれないと思ってますw

2017-11-15 04:13:31
白玉ω🧚‍♂️🦁🧚‍♂️ @0noin

Twitterにはお世話になってるわ...無かったらとっくに鬱だわ

2017-11-15 07:49:48
からあげ @karaage9332

@seruko 一度壊れたことあるのでわかります…愚痴ィートが増えたら自分のストレス度が高まってるバロメーターとしてます(´・ω・ `)

2017-11-14 23:48:52
裕美 HIROMI @HIROMIcocteau

同じことを昔の上司に言われていました。愚痴を言うことでストレスは軽減されるし、「自分は大丈夫」は危険だと。(上司は愚痴らずにいた結果、実際に自律神経失調症になったことがある人) 愚痴や不満は我慢厳禁なんですよ💨 @seruko twitter.com/seruko/status/…

2017-11-14 23:00:15
こんな方法もありますね。
烏丸友吾 garasup @ugo_karasuma

人に話すのが一番のストレス解消だと思います。解決しなくてもいい。聴いてもらうだけで頭が整理されるし、スッキリする。

2017-11-15 07:50:53
本領発揮㌠ @taichaa

本当にイライラしてしんどい時、椅子に座って目をつぶって、自分の一番好きなことをしている光景思い浮かべておーきく息をすいこんで、そのあと一番嫌いな人間とか仕事を思い浮かべてゆーっくり吐き出してみ。これ5分やるだけで全然メンタル違うで。今日の昼休みとかにやってみ?

2017-11-15 07:50:01
やこ🏝森 @koyama_yako

これ苦手だったんだけど、日記に書き出してからすぐに上から見えないようにテープ貼ったりマジックで塗りつぶしたりして封印するようにしたら割とすんなり日記に吐き出せるようになった 日記書くのは好きなんだけど読み返した時に楽しくない話題が目に入るのは嫌なんだよなぁ

2017-11-15 07:42:39
言語化が難しくなるっていうのも確かにある。
凛音 @rakkykokoa

@seruko ありがとうございます‼ でも上手く言葉にできないんです… 直後なら書けるんですけど今は胸にモヤモヤだけが残って具体的には書けない状態なんです……難しいですよね笑

2017-11-14 23:11:42
せるこ @seruko

@rakkykokoa そうなんです!どんどん言語化が難しくなっていくんですよね…!!チマチマと思い付くことだけでも断捨離してくといいかもです・゜・(つД`)・゜・

2017-11-14 23:12:48
かざまろ @kazamaron

言葉にしようとするとうまくまてまらなくて、つい抑えてしまうのはよくないとは思ってはいるんだ…。RT

2017-11-15 07:45:51
Dでぃむm @Dm9731

@seruko @ajitukenorikiti あーもう、コレですこれ! 溜め込みすぎて、愚痴りたいから話聞いてと友達集めても、何が言いたいのか整理できずに不発。 結果、不満がまたたまる悪循環です

2017-11-14 23:22:53
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コメント

温泉行きたい @onsenikitai345 2017年11月15日
壁に向かって言ってるならともかく聞かされる身にもなれ 愚痴聞き屋みたいな商売があればいいのに
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togetsen @togesen1 2017年11月15日
気をつけないと人をストレスの痰壺にすることになるから、ローカルな文字でのアウトプットが最適化と
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R @romrompon 2017年11月15日
女に可愛い子紹介してと言ったら、美人じゃ無くておしゃれなブスを連れてきますよって絵を描いてた人かな
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komerice @gohan_rice00 2017年11月15日
確かに言語化すると多少スッキリはするんだけど、文章で形に残るものだと後から見返して自己嫌悪したり思い出してイライラしたりするから自分は向いてなかった…。 だからといって人に愚痴を聞いてもらうのも気が引けてな。はい、鬱になりましたとも
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ぼみ @buyobuyo65386 2017年11月15日
onsenikitai345 カウンセラーや占い師ですかね。そういう職業がある以上、無料でドロドロを周りの人間に押し付けるのはやめていただきたいもんです。
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gesunogesuo @gesunogesuo 2017年11月15日
gohan_rice00 書きなぐった後はビリビリに破り捨てるとか燃やすとかすればよかったのにぃ…データなら削除か。
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月15日
←このアカウント、実生活の愚痴を吐くミニブログとして使用し始めたもので(今は棘のコメントやソシャゲのツイート報酬等にも利用してる) 自分は言語化でスッキリできるし、後ほど見返しても「馬鹿なことで悩んでるなあ」と一蹴できてとてもありがたい。
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月15日
愚痴を誰かに聞いて(見て)もらわなきゃ発散できないけれど、嫌われるのは嫌だとか、自分で後から見返して失望する人は別の方法を模索すべきかと。あくまで「こういう発散方法もありますよ!」という紹介ですよね。あと「真の悩みはそんなことで消えない」系のコメントは正直笑ってしまった。知らんがな。
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R @romrompon 2017年11月15日
gohan_rice00 言語化すると、「愚痴を言語化した」って記憶が残り自己嫌悪に陥るパターンはあるあるですよね 無理に吐き出さなくてもスポーツや音楽、趣味などでストレス解消してけば十分だと思いますよ 女性以外は愚痴に共感されてもドーパミン出にくいですし
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やまぬこ @manul_0 2017年11月15日
解決しないとまた溜まりますよね?
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nonno @01nonno01 2017年11月15日
言語化すると楽になることあるよね…確かにストレス溜め込んでパンクするよりはずっと良いと思う ただ、愚痴を吐き出す場所は選ばないと今度は自分が他人にストレス与える可能性もあるのが注意かな
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abukuma @abukuma 2017年11月15日
2週に一度6000円払って愚痴を言う(カウンセリング)ぼっちな自分ェ
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白恵比寿 @whiteyebisu 2017年11月15日
「自分の愚痴が相手のストレスになってる」ことは完全無視や放置するんだよな。
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鳥公 @crow_tori 2017年11月15日
同意しよう。実際、自衛隊の指導官が書いた本に「一切弱音を吐かない人は、突如折れたりする。注意が必要」「文句たらたらのヤツのほうが、意外にずっといる」と書かれていて「弱音は適度に吐かせろ」とある。
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kugi @7gmssvyk 2017年11月15日
愚痴垢つくりましょうね
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ぼみ @buyobuyo65386 2017年11月15日
嫌な話だけど、よっぽど親しい訳でもないのに無償で一方的に愚痴を聞いてくれる人は警戒した方がいいよ。人の不幸が娯楽だったり(これは無害)、他人に言いふらすのが好きだったり、愚痴を聞いて信頼を得ることが目的だったり。 秘密の愚痴が何故か全員にバレてるくらいならいい方で最悪某凶悪事件みたいな事もあるんで気をつけた方がいい。心が弱ってる時には難しいけど。
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鳥公 @crow_tori 2017年11月15日
ただ、問題は、文句吐く場所も選ぶことなんだよな……。適度に、はくのが難しい。やろうと思えば際限ないしな。あんまやると「嫌なことしかしゃべってない自分」自体が「嫌なこと」の素になるし。 buyobuyo65386 そういう職業が必要かも
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鳥公 @crow_tori 2017年11月15日
bkemc そういうのもいいのかもね。棘用だけど、愚痴用としてやってみようかな。あとからみて、くだらんことで悩んでたなって思えるのはよさそうだ。思い出し怒りにならないなら。  でも大半は時間が解決するか
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トリニガス @torini311 2017年11月15日
「相手」はカウンセラーでも、飲み屋の大将でも、キャバ嬢でも、ぬいぐるみでも、日記でもいいでしょ。自分の気が済むかが最大の問題なワケで、それを探すのは自分の仕事。「愚痴られるのが嫌いなのが分かってる友人を無理やり拘束して愚痴れ!」なんてどこにも書いてないが
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たこあし16ぽん @takoasi16ponn 2017年11月15日
フォロワー0の鍵垢に愚痴ればええやん 自分の正にそれなんだけど、誰とも繋がらないって中々楽でいい
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トリニガス @torini311 2017年11月15日
「誰彼かまわず愚痴る」とかとは別に、そもそも「受けたストレスを言語化=整理して、問題の構造や責任の所在を審らかにすること自体」に罪悪感や禁忌を覚えるのは、おそらく何処かで「理不尽な攻撃が理不尽であると明らかにすると俺の立場が悪くなるから、何も考えず探らず整理せず受け入れろ!服従しろ!」的な経験でもしてるんじゃないか。もしくは理不尽な親への愛情/見捨てられ不安から「遠慮」して受け入れた、とか。精神衛生上よろしくないし小出しに漏らされるとそれはそれで周囲に迷惑なので、「抜き場所」を設けたほうが良い
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frisky @friskymonpetit 2017年11月15日
愚痴は構わないと思うけど、相手を選ばないと価値観(世の中の出来事の解釈の仕方)がどんどん世間からかけ離れていきそうなのが心配なんだよねぇ。苦しいときに吐いた愚痴に同意がもらえるのはうれしいだろうけど、占い師に操縦されたり、怪しい宗教に引き込まれたり… https://togetter.com/li/1171433 こうなってしまったらもうおしまいだと思うの。
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鳥公 @crow_tori 2017年11月15日
takoasi16ponn 早速鍵垢作ってやってみたが、凄くいい感じがする。逆に、この程度の悩みか、と思ったり。感謝。  せっかくだし鍵ぐらい、猫言葉でしゃべってみようかにゃ。しばらくやってみるにゃ
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月15日
crow_tori言語化して発散したい、でも反論は受けたくない、という時に便利です。自分は鍵垢なので実際の名称を使って具体的に、かつ汚い感情もストレートに書きなぐってます。あまりに感情的なので、あとから見ると「そんなに怒るほどのことか?」と冷静になれたり、当時と今の差が自覚できるので、自分にはピッタリのツールですねえ。
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ぽてむきん @yadamon11 2017年11月15日
愚痴りたいだけなら壁にでも話してろ。 その悪意はまわりまわって周囲に悪影響及ぼすんだよ。
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16tons @16tons_ 2017年11月15日
そんなときはトゥギャッターがオヌヌメ。みんな愚痴と罵倒だから(´・ω・)
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娑婆助 @shabasuke 2017年11月15日
この漫画はマネしちゃだめよ虫歯が出来たら放置して忘れろっていうのと同じで一番の要因を取り除かないと治らずずっと付きまとうから。何よりストレス要因をなくすか減らすための行動に出ないとこの問題は絶対に解決しない。そしてあっちこっちで愚痴りまくる人はすぐ人名や業務内容を出してしまい秘守義務を守らないから重要な仕事も回ってこないし与信もガタガタになる。最後に行き着くのは例外なく近くにいるだけで面倒なヤツって残念ポジションが確定だ。
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雑音らじお@ノイズ @radionoise9982 2017年11月15日
子供が泣いたりするのも、伝える手段がそれしかないからで 大人になってからでも物にあたるのは、行動として発散する必要があるから 云々
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娑婆助 @shabasuke 2017年11月15日
crow_tori 軍隊で有名なのは物質的精神的な何かに負ける瞬間終わりが来るという格言。上官は意図的に脇を甘く見せて言いたい事言わせて相手を弱み強みを見定めている。仕事でも軍務でも組むなら忍耐強い人物と組まなければチームワークは上手くいかないからね。こういうお題には即座に弱音吐く人は始まる前から心が折れているそういう人間は外野に悪影響が強くリジェクト対象っていう裏の意味があるのよ。
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九銀@半bot @kuginnya 2017年11月15日
愚痴を聞かされたくないならお前がストレスの原因を取り除いてやれば良い。助けもしないで文句だけ言うのはわがまま。
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ぽてむきん @yadamon11 2017年11月15日
kuginnya 助けてほしいなら助けられる程度の魅力がないとね。金でも顔でも何でもいいけど 助けられて当然自分の愚痴は正当であり自分は被害者っていうのは傲慢そのもの
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うすら @usura01 2017年11月15日
昔、学校であった嫌なことを恨みノートに書き出してってやったけど、それの現代版みたいなもんか
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toge365 @toge365 2017年11月15日
女はバカだから、聞いた話をすぐに信じて込んで、愚痴の対象だった人をイジメを始める。
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きりこ @shalon_marron 2017年11月15日
とりあえずこの漫画が見づらすぎてストレスだわ
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転倒小心 @tentousho 2017年11月15日
なんかこう、「愚痴が下手な人の見本です」みたいな感じですね・・・伝えたいことがありすぎて整頓しても密度が高いから見栄えで工夫しようとするもかえって雑然としてしまっていて読むのに努力が必要になってしまってます。全部いきなり出そうとするから受け取る側がしんどいっていう #と言いつつ僕も詰め込みすぎですよね
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moxid @moxidoxide 2017年11月15日
問題の解決にならず、一時しのぎにしかならない、からと言ってうんこはすれど屁をこかぬ人はおらんじゃろ。根治療法こそ全てで、対症療法を軽く見るのは人生生きづらくなるからお勧めしない。
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ゴボウ @gobomusume 2017年11月15日
愚痴垢作ってたんだけどそれでも申請とか来てイライラしたから1人グループラインにした。 いるか もやってるけどあそこはツイッターでいう掃き溜めTLみたいな感じで他の人の愚痴(誰が投稿してるかはわからない)とかも見られるから気が滅入ってあんまり行かないな。 ラインだと一方通行ではあるけどいつこの時こんな気持ちだったんだなとかわかるし数日投稿してないと最近は気分穏やかなんだなとかわかるからいい。人に嫌なところ見せなくて済むし過激な言葉でもツイッターみたいにBAN気にせず済む。
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tom @rejyhalihyv 2017年11月15日
一方では、愚痴を言うとか相手に見立ててクッション殴るとかの行動をすると、「それだけのことをしてしまう自分の辛い境遇」を更に過大評価して余計ストレスになるという説もあるしなぁ。
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文里 @wenly_m 2017年11月15日
ストレス、マジで言語でアウトプットしないとどこかが麻痺する。
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田中幹生(TANAKA MIKIO) @maniaxpace_mt 2017年11月15日
ツイッターで鍵付きで愚痴るくらいなら厨房板でフェイク入れて名無しで愚痴れ│
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あーまん @yaaasunn 2017年11月15日
愚痴を聞いてくれてひたすら自分を褒めてくれるだけのAIロボットとか作れば売れると思う
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わい(ry @waidottowai 2017年11月15日
煽られてイラッとしても、反論を入力欄に打ち込んだだけで(投稿しなくても)ダメージ減るよね。
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無添加ゴリラ @goriuuu 2017年11月15日
誰にもストレスを与えないようAIに聞いてもらいたい
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永久凍土 @aqtd 2017年11月15日
ストレスを言語化しているうちに原因の整理と分析が自然に行われて冷静にストレスと向き合えるプラスの側面もあるけれど、ストレスの滞積が可視化されていつまで経っても忘れられないマイナスもあるので習慣化するのは感心しないかな。簡単に解決出来ない、耐えるしか選択肢がないストレスはインプットを増やして自分の中での印象を希薄化する(要するに忘れる)のがやはり一番の対処法だ思う。個人的には並行して有酸素運動及び筋トレがオススメ。メシも美味いし良く眠れる。(脳筋
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ぼみ @buyobuyo65386 2017年11月15日
カウンセリングを受けたりお店のお兄さんお姉さんに話を聞いてもらったりするのにどれだけお金がかかるかを考えると、無償で愚痴ってる人はそれだけ他人から奪ってるってことなんだよね。そりゃ普通の人からは逃げられるよな。それで周りにやばい人だけ残って悪循環へ。そういう人、Twitterでもよく見るよ。
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Hira2 @hirashine025 2017年11月15日
愚痴を言語化するのは良いのですが、リアルで他人に語る場合はせめてまずは愚痴を語ると断りを入れてからにしていただきたいろころです。
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低浮上monolith@フォロー外から失礼します @se_monolith 2017年11月15日
「俺のTLに愚痴を出現させることは許さん」と暗に言ってる奴らがちらほらいて震える。お前ら匿名ネットに向いてねえからリアルでだけ交流しとけ
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3ナン(軟禁状態かつ病気治療で人生自体に難儀してる軟派者) @irokichi76 2017年11月16日
一年以上イライラしてるのですが、もう何を言語化してよいのか…
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ジャン・ケンポン👊✌️🖐 @woodunder_f 2017年11月16日
コーピングっちゅうやつとはまたちゃうんか
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夕凪 静流 @shizuru_yunagi 2017年11月16日
こういう時は「いるか」というアプリおすすめと書こうとしたらすでにあった。
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ポン酢太郎 @ponzoo2you 2017年11月17日
捌け口になるのは百歩譲っていいんだけどさ、その愚痴のもとになっているストレスの原因から遠ざかろうとする気も解決する気も無いのに聞かされ続けるのほんとしんどいんだよね。あなたがそれと関わる限りずっとにたような愚痴をこちらに吐き出すつもりなのか?それってこちらに対する誠意みたいなもんあるのか?
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ポン酢太郎 @ponzoo2you 2017年11月17日
解決は望んでない、話を聞いてくれればいいだけ。 ってバカみたいに辛い選択なんですけどご存じでしょうか
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月17日
愚痴要員にされて辛い思いをした人がいっぱいいるんだなあ、というコメント欄の感想。あくまで口にする、書き起こすなどの「体外での言語化で楽になることもある」までが重要であり、それは対人だけでなくノートに書いたりや壁に向かって話したりするのも有りだよ、とまとめの中で書かれてるのだけどねえ。
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月17日
「解決する気もない愚痴を聞かされる身にもなれ」という意見は、コメント欄でだれかの愚痴を聞かされたのかな。自分が愚痴要員にされた時その相手へ言えばいい話なのに、なぜここで文句を言っているのでしょう。すでにその行動が「愚痴の言語化」の体現しているのだけど無意識なんでしょうね。まとめの内容は決して悪ではない。その上で「そういうことだからお前らは黙って愚痴を聞け」なんてどこにも書いてないのに。
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ポン酢太郎 @ponzoo2you 2017年11月18日
書き出した愚痴を誰にも見せることなく処理できる人ってそんなに多くないと思うんだよね。よくかけたらネットにアップする人もいる。ほかの人が見るツイッターに上げる人もいる。共感されたくて鍵かけない人もいる。さて、直接一対一でなければ注がれ続ける愚痴ってどこにいくんですかね?アップまでしておいて見なければいいが始まるんですか? 自分のマイナスの解消で他人をすり減らしたりしてませんかと問いかけたいんです。
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黒いとしゃ @bkemc 2017年11月18日
このまとめ記事やコメント欄だけでも誰にも見せない場所で一人で書き込んでスッキリしてるーって実体験が数件上がってるのに「そんなに多くない」とか見えてるもの都合良すぎ。自分に火の粉がかかるかからぬ関係なく「愚痴の言語化はいかがなものか」とコメ欄で「愚痴を言語化」している方に「解決」法を書いておきます。見たくもないと思ったら全てブロックしたらいい。または地雷が視界に入ることも許さないオタクと同じ、垂れ流されるのも気に食わないならあなたがネットを辞めたら万事解決。
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ポン酢太郎 @ponzoo2you 2017年11月19日
や、だから本人がスッキリするのは分かるんですって。それはようごさんすよ。で、ひとに話せばスッキリするからおすすめだよ!!!って広めてるのを見て、話される側の気持ち考えないでひたすらスッキリしようって姿勢はどうなのという話なんですよ。結論としては聞かされたくないならネット止めろとの事でしたけど、受け止めてくれない人は消えろって随分な解決法じゃないですかね? 書き出して一人で処理するのと、それを人に話すのって全然別じゃん
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さかべあらと(うさぜんざい) @sakabe_arato 2017年11月19日
「日頃溜め込む人はたまには愚痴ってスッキリした方がいいよ、でも愚痴る相手と頻度はちょっと考えようね」で済む話でしょこれ。なんですぐにとぎゃったーはコメ欄で殴り合い始めるんだか
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さかべあらと(うさぜんざい) @sakabe_arato 2017年11月19日
常日頃から愚痴と悪口垂れ流してるような人には今回提案してるわけじゃねーべこれ
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さかべあらと(うさぜんざい) @sakabe_arato 2017年11月19日
うちの友人にも「あんまりこういうこと話すと迷惑かなと思って」と遠慮して、いつも自分一人で我慢しちゃう人がおるんで、そういう人には逆にこっちから積極的に愚痴聞き係になりにいってます。人に遠慮する真面目な人ほど自分で首を絞めちゃうからね
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こま @comamikan 2018年3月24日
書いたのを見返してストレス受けるって人は何で読み返す必要がないっしょ。チラシの裏に書いて即座に千切って捨てればOK。
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豆腐豆腐豆腐 @NewName_NoIdea 2018年4月10日
se_monolith 愚痴に対する愚痴を許容できないなら貴方も向いていないのでは。
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鶴島 亀島 @craneturtle 2019年5月14日
onsenikitai345 それがカウンセラーですよ あとホステスとか
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鶴島 亀島 @craneturtle 2019年5月14日
crow_tori いいアイデアだにゃ。かわいくしているとなおいいにゃ。
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鶴島 亀島 @craneturtle 2019年5月14日
toge365 男性でもありますよ。その種の操られやすい人。
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鶴島 亀島 @craneturtle 2019年5月14日
グチから冷静な分析やより複雑なものの理解へつなげたいって意図なの?
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鶴見 @snk33970362 2019年5月14日
ストレス溜まったらノートに書きまとめると、悩みと問題に整理できてなんかスッキリするよな
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