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怒りの感情を抱いているのは、その感情を自分で選んでいるから
※周囲に表現しなくても怒りの感情を自分自身がずっと抱いてしまう状況についての話。
- 怒る直接の原因が相手にあった時に、解決に怒りを表現することが必要かどうか？を考えずに相手に出す話
- そもそも意図的にこちらを怒らせようとしてくる相手への対応方法の話
は、別の話として考える必要がある。
ゆうきゆう❤️マンガで心療内科
@sinrinet
「怒り」が「90秒」よりも長く続いている人は、ただ単に「自分で選んで怒っている」だけです。 toyokeizai.net/articles/-/431…
2021-06-02 14:43:02
ゴロ助
@garumoso
「自分で無意識のうちに怒ることを選んでいる」って行動に気づけると、怒りの感情との付き合いが上手くなれそうよね。自分で意図して怒ることもできるし怒らないこともできるというか。 twitter.com/sinrinet/statu…
2021-06-03 14:01:54この言葉の意味を、自分で気づけたきっかけは何だったのだろうか？意図的に気づきを得る方法はあるのか？
ゴロ助
@garumoso
でも、この話は人から言われること多かったけど、理解出来なかった頃からできるようになったとき、自分にどんな変化が起きていたのかまだはっきりわかってないなー。
2021-06-03 14:05:57自分を疑う考え方
ゴロ助
@garumoso
ただ、前提として「怒る感情を継続しているのは自分であえて選んでるからだ」っていう話がある、ってのを頭の片隅に置いてて、時折本当にそうなのか？と考えていたのはあるから気づけたってのはある。
2021-06-03 14:11:51日記などに、自分では納得できない周りからの意見を書いておいて、のちのち読み返して納得できるかどうかの確認を繰り返すことが一番の近道？
考えたいことを思い出すきっかけ作りが大事なので、納得できないこと一覧のメモでもいいと思うけど。
視点を変える
納得できるかどうかの確認作業で考える必要が出てきたときこそ、役に立ちそうな多人称の視点での考え方。意識的にやれてないなーこれ。
https://getnews.jp/archives/246308
もしなんらかの問題に直面したときは、自分や相手だけではなく、多人称の視点からも考えてみて欲しい。そのとき考えていることとはまた違った結論が見えてくることもあるだろう。