片付けが苦手なADHDな9歳にアドバイス「まず何も考えずに手にとり、考える対象を1つに絞って判断」行動も思考もシンプルにできる。脳も疲れない

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

片付けが苦手な我が家のADHDな9歳。部屋の片付け方として、箱を並べて投げ込んでいく方法を教えてもできないので、なんでや…と様子を見ていたら、床一面に散らばった物の中から片づけられそうなものを探す(思考)→手に取って仕舞う(行動)という手順を踏んでいて、そりゃ時間かかるし混乱するわ、と。

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

順番が逆なのよね。①手に取る(行動)→②どこに入れる？(思考/判断)→③箱に入れる(行動)の順じゃないと片付けは進まないのだ。たくさんのものを眺めながら判断するのは難しい。まず何も考えずに手にとって、考える対象を1つに絞って判断する。その方が行動も思考もシンプルにできるので脳も疲れない。

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

なので、私からパターンを掴むためのサポート。「ハイ、手に取る！どこにいれる？ハイ、入れる！次！手に取る！どこに入れる？ハイ、入れる！」ってテンポよく声かけして数ターンやったら一気にリズムがついて、あとはみるみるうちに自力で片付け。床一面に散らばった物もぐしゃぐしゃの本棚も完了👏

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

本人は今、掃除機をかけています。あっという間に片付いて、びっくりしながらもドヤ顔している9歳w終わった終わった。よかったね。

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

補足として。この片付けリズムを掴む動きをするためには、事前に「どこに何を入れるか」がしっかり決まってないとうまくいかないです。うちはこの辺の環境はすでに整えてあるんだけど、そこから準備が必要なお家の場合は段ボールに「いる物/保留/いらない物(ゴミ箱)」で分けるのもいいです。 twitter.com/itacchiku/stat…

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

というわけで、久々にこれをシェア。春は新学期も控えてお片付けシーズンですしね。記事内のシートを使えば、お片付け環境を整えるところから、リズムをつけるところまでできまーす。 脱・汚部屋したADHDから、片付けられないあなたへ捧げる『考えない片付け』術｜なちゅ。note.com/itacchiku/n/n3…

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

一部、誤解があるようなので追記しますが、この片付けをしている人はADHDという意味ではないですよ。「探す(思考)→手に取って仕舞う(行動)」の手順で片付けると情報の処理量が多くなるので意識が散漫になりがちなADHD特性が強いとなおさら、片付けの難易度が上がってうまくいかなくなるよって事です。

エビワラー @1iCGd9pOgyKFE5V

え、うそ、ついにワイが部屋片付けられない理由判明してしまう twitter.com/itacchiku/stat…

ri_wata @riwata3

えっ、そうなのか…(衝撃) twitter.com/itacchiku/stat…

芙珠(Fumi) @fumisanndayo

私もADHDなのだけれど、娘さんと手順が同じでびっくりした。 私もまず沢山ある物の中から片付けられそうなものを探すんだけど時々片付けられそうなものが分からなくて片付け出来ない…ってめっちゃ落ち込むこともあった。 そして投稿者さんの続き読んでなるほどってなった。 早速やってみる！！ twitter.com/itacchiku/stat…

しょうさ @NH_a_224

ひゃーーー！！？そうなのか…！！！ ええええ、ちょっとこれは初めて知りました。今すごい感動してます。知れて良かったです😳 twitter.com/itacchiku/stat…

なかむら @annindofu_258

まさに私これ。叔母が物の居場所を作ってくれたので、片付けは頑張ればできるようになった。 でもどうしても衣替えだけは難しい。何でかわかんないけど難しい。叔母がいつもリプライに続いてる内容にある感じで手伝ってくれる。 twitter.com/itacchiku/stat…

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

衣替えは思考コストがかなり高い作業なんですよ。サイズとかデザインとか使用感、気候や、さらには自分が管理できる物量まで、総合的に判断しないといけないので、混乱しやすいです。 twitter.com/annindofu_258/…

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

【衣替え判定リスト】 ①傷んでいないか(破れやスレ) ②サイズがあっているか ③季節があっているか(長袖半袖) ④保持する枚数として適切か(上限) ⑤他の衣類との組み合わせがあるか ⑥デザインが好みに合っているか これを目に見えるところに貼り①から順番に実行すると脳内の整理が楽になると思う。

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

コツとしては。 デザインに重きを置いて残す/残さないの判断をしてしまうと、結局片付かなくなるので、所持の上限枚数を先に決めてそれを守ること。洗濯にかかる時間にもよるけど、管理が苦手な人は2-3枚が目安かな。 あと、まだ着られそうなきれいなものでも自分が着ないなら強い意志で捨てる。

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

前についったで『片付け後の写真を貼っておく事で、子供が片付けをする時にどういう状態にすればいいのかがわかる』ってのを見て少し前から実践してるのだけど、毎日この状態をキープしていて感動している。前までは長女本人が「片付けた」って言っても、机の上に物が散らばったままだったりしてた。 pic.twitter.com/e1LfWJWq7r

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monta @monta_neko

これはグレイトアイディア！ 真似っこさせてもらおう！！ twitter.com/itacchiku/stat…

Albert(アルバート) @MmpKRnQDO6GZMMx

ゴールが明確になっているからうまくいく。ビジネスにもいきそう。 twitter.com/itacchiku/stat…

りぼ @rebornsite

ゴールの明確化って重要なんだなぁと思う。 twitter.com/itacchiku/stat…

なちゅ。@お疲れ @itacchiku

これはお片づけの視覚化だけど、親の思う「片付いてる」と、子どもが思う「片付けた」の認識の差を埋められるからすごくおすすめ。いちいち親が指示しなくていいのでだいぶ楽です。学習机デビューするお子様にぜひ。 twitter.com/itacchiku/stat…