腰痛をストレッチで改善した人の話→「結局ストレッチが一番効くんよ」「水泳も良いぞ」

かめれ @chamere0n

腰痛をストレッチで改善した人の話。 （ストレッチはyoutubeで動画を見たり、専門家の指導の下行ってください） pic.twitter.com/5Vw6HlCW6g

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かめれ @chamere0n

つづき。 pic.twitter.com/U18iVikmk4

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クオ【咖喱】リア@⛩️🐚🍆🇯🇵 @JaponesqualiaP

@chamere0n なるほど腕を後ろで組むストレッチはこんな感じで改変できるのですね…（やってみた） 確かになにか剥がれる音がしましたw 少し続けてみますありがとうございました。

かめれ @chamere0n

@JaponesqualiaP 無理しないように頑張ってください！

じも @bleufonce

@chamere0n 水泳とかも全身伸ばしたり動かしたりで体ほぐれて楽になりますよ

かめれ @chamere0n

@bleufonce 全身運動は筋トレとストレッチを兼ねていいですね！

のざわな @arigasankyuu

@chamere0n ストレッチで色々改善する わかります

妾腹亭おこめ @pG5ewoNzSFsU1aU

@chamere0n FF外から失礼します。 自分も腰痛で医者へ行ったら、まず前屈した時と仰け反った時とどちらで腰痛が出るか調べられて、仰け反った時に出ると判明したら、では腹筋を鍛えてくださいと、腹筋を鍛えるストレッチを何種類か描かれた用紙をもらいましたよ。

Grxexxea_mxxk_ @Grxexxea_mxxk

@chamere0n 頭痛に関しては鉄分補給もおすすめです！鉄分＆マルチビタミンみたいなサプリでも慢性的な頭痛の緩和に役に立ちますよ～

@のりまつ @matsu54

@chamere0n 両腕背中で掴めるんですが肩首痛いっす、何が悪いのか…

とら @C2xZ4pRGINU6zOn

@chamere0n なんと柔軟な発想！！

かめれ @chamere0n

寒くなってきて筋肉が硬くなるのでストレッチするの本当におすすめです！ ストレッチ嫌な人はお風呂に入りながら筋肉を揉むか、マッサージ屋さんに行くと良いと思う！

タカダタダタカ・スキマティック＠ホビー雑談 @TOYKBAL_SS

まんがうまいなあ twitter.com/chamere0n/stat…

さとみき @satomiki_stmk

わかるなあ ピラティスやヨガしっかりやると体調まるっと改善する twitter.com/chamere0n/stat…

椎名りお @RIO_SeeNa

途中の喜び顔よりも悲惨顔の方がまさに自分です…。 twitter.com/chamere0n/stat…

さかえ243号 @sakae243

ストレッチは急激にやると逆に腰などギックリ的に痛めてしばらく何も出来なくなるのでやるなら徐々にやりましょう（経験者談） あと、寝起きは身体が硬くなっているからやるなら軽めに、夜の風呂上がり時の方が身体が暖まって柔らかくなっているので効果的 twitter.com/chamere0n/stat…

吉田D @Yoshida2014

腰痛肩凝りや顎関節症は今は運動器疾患でくくられてて、基本治療はストレッチに筋トレ。私がやった腰痛体操も軽いストレッチなので、痛くない範囲のストレッチから始めてだんだん筋トレも追加してくといい。ストレッチは学会のHP参考にするのが安全。 twitter.com/chamere0n/stat…

アイアンP📘マジで東京公演行きたいマン @Iron_Uncle_2323

とりあえずブクマしとこ…(腰痛持ち) twitter.com/chamere0n/stat…

おざわ @akichi666

ストレッチやろうと思うんだけどいつも三日坊主どころか零日坊主 twitter.com/chamere0n/stat…

オラ@柴犬 @login_senyou

結局ストレッチが何だかんだ一番効くんよ twitter.com/chamere0n/stat…