覚醒夢（明晰夢）を見る方法

シバヘイズ @world420

明晰夢は気になるところですね。癒すための覚醒法に「覚醒夢を見る方法」が書かれているので抜粋していこうと思います。 http://t.co/mg32RMN8

シバヘイズ @world420

覚醒夢（1）自分の力で覚醒夢を見るには、まず夢を覚えることが第一となる。そのためには、覚えていようという意志をもつこと。眠りにつく前に「夢を覚えているぞ」と自分に言い聞かせるのだ。枕元にメモ用紙を置き、目が覚めるたびに、自分が見ていた夢を書き留めるようにする。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（2）見ていた夢をまったく思い出せない場合は、その時の気分だけでも書き留めるようにする。こうすることによって、そういう気分になった原因を思い出すことができるからである。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（3）見た夢をかなりはっきり覚えていられるようになれば、そのなかに意識的に入り込むという段階に（普通は数日で）進むことができるようになる。これには「夢を見ているという事実を、眠ったままの状態で認識する」という作業をともなう。この中間的な状態が覚醒夢だ。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（4）覚醒夢は、明け方のレム睡眠（急速な眼球運動が生じる）時に見ることがもっとも多いと言われているので、明け方にやってみる方が簡単である。最初に目が覚めたときに、直前に見た夢を一生懸命思いだす。その夢の中の世界が非常に明確になるまで、場面や登場人物を心の中で探し求めるのだ。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（5）そして、今度また同じ場面が現れたら「それは夢だ」と気づける！…と自分に言い聞かせてから、また眠りに戻る。前の晩に、翌朝コーヒーを入れるとき、人に電話をかける用事を思い出すように自分に言い聞かせるのと同じようにする。夢の中で戯れる事ができるようになるまで、これを続ける。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（6）あまりにも極端な行為（その夢の世界には合わないような行為）に走る場合は、自然と目がさめることがあるかもしれないが、できるだけ「夢を見ている状態」を持続できるようにしよう。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（7）意識的に夢の中に入り込むもうひとつの方法は。眠る直前、意識が「覚醒」と「睡眠」のあいだの状態に入ったとき、自分が歩き回ったり動き回る姿を思い浮かべる。子どもの頃の自分が、大きなおもちゃ屋の通路を走っている。走っているという感覚がなくなるまで走り続ける。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（8）しかし、実際には滑走しているのだ。あるいは空を飛んでいるのである。店の壁は近づいていくと開き、そこから飛び出して、あちこちのトンネルや空や渓谷を飛び回る…。こういう空想をしている間ずっと意識を保つことができれば、ゆくゆくは素晴らしい覚醒夢のなかへ入っていくことになる。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（9）眠りに落ちる前に、このように意識的な空想に耽ることによって、誰でも覚醒夢が見られるようになる。心を解き放てば放つほど、夢の状態に近づくのである。自分が持っている知覚の一つ（視覚など）に意識を集中していれば、夢へ通じる意識の窓を見つけられるはずだ。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（10）繰り返しになるが、夢で体験したことをしっかり記録しておくことが大切だ。それが上手に夢を見る（夢を見ている状態の中へ意識がどんどん深く入り込む）秘訣の一つである。

シバヘイズ @world420

覚醒夢（11）夢を見る訓練を積んでいくと、夢というものはすべて「時空の外への旅」であることに気づく。夢はセックスや幻覚体験や臨死体験と同じ形態なのである。夢を見ることは「死ぬ」という事であり、夢から覚めることは、生まれ変わって別の人間としてもう一度人生を「生きる」という事なのだ。