ダイエットと治験参加日記 part12-2
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-07-27 09:52:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日買う物。スーパーその1で長ネギ3本98円。きゅうり3本98円。人参3本68円。玉ねぎ3個68円。こんなもんか。安藤の働くスーパーその2って買う物少ない。安さではその1に確実に負けてるなあ。
2013-07-27 10:01:06
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
米食を一日三食にしてコロッケ，サンマの消費を促進しようとしたいんだけど，やっぱ2食が限界だなあ。胃が小さくなってる。やっぱ朝食バナナが一番効率よさそう。
2013-07-27 10:04:26
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
間食，バナナ2本 160kcal 昼食としてバナナ食ったけど外に出て少し動いたら腹減ってきた。ちょっと無理してでも一日3食米食にトライしてみる。我ながら今の体重の減り方やばいと思うし。基礎代謝+運動量が摂取カロリーを上待ってるから落ち続けるのは当然。バナナは間食扱いに変更。
2013-07-27 12:32:44
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
これから当分の間一日の摂取カロリーの制限を緩めて2000kcalまで摂っていいことにする。3食とも米食にする。脂肪が付かないよう適度にランニング，ウォーキング等の有酸素運動は継続。体重が増えすぎたらまた考える。半額惣菜とサンマの備蓄の消費速度が上がるから嬉しい。
2013-07-27 12:36:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
安藤のバイトしているスーパーその2はイオン系列になったからか結構厳しい。廃棄処分の弁当惣菜を貰える感じは無いんだな。ちゃんと確認したわけじゃないんだけどね。イオンの系列になる前はそこそこ緩かったと他のバイトの人が漏らしていた。緩い方が色々楽しいことがあったらしい。
2013-07-27 12:50:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
一方スーパーその1はものすごくアバウトだ。昨日バイトと上司が言い合いしていた。上司っぽい人が「消費期限今日なんだから食え。ここで食え。おれがいいって言ってるんだから食え。」と叫んでいた。バイトの人その場で食っていた。おいおい客が聞いてるんだぜ。バイトここにすればよかったと後悔。
2013-07-27 12:52:16
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal 適度に腹は減っていたけどキツかった。完食。
2013-07-27 13:45:30
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
このあとバイト前の17時くらいにカツ丼をくう予定。筋肉モリモリつけたいんで，鳥胸肉大量摂取作戦そろそろ敢行しようかなあ。
2013-07-27 13:46:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
3食ガッツリ食べてちょっと太ることにしたけど。あと1kg痩せれば記録開始から30kg減ジャストでキリがいい。あと3kgちょっと痩せれば50kg台。とキリがなくなるのでやっぱ痩せるのやめておく。不可能ではないと思うんだけどちょっと命の危険を感じると鏡に映った裸体を見ながら思った。
2013-07-27 15:24:20
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal ではバイト行ってくるぜ。
2013-07-27 17:29:49
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
休憩時に間食，バナナ2本 160kcal そして帰宅後に間食，バナナ2本 160cal 本日の摂取カロリー 2542kcal おそらくここ半年で一番カロリーを摂った日。
2013-07-28 01:03:35
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-07-28 10:10:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal
2013-07-28 16:17:02
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal ではバイト行ってくるぜ。
2013-07-28 17:39:53
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日は治験の説明会だった。今帰宅。小平のド田舎で時間かかったし，説明長いしで解放されたのが14時。家に戻って何やらPCで治験のための作業をして，昼食を摂れたのが15時30分。2週間ほどPC作業で3万円貰える。超疲れた。
2013-07-29 15:52:31
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-07-29 15:53:02
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal
2013-07-29 15:53:30
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
24時間身体に測定機器をつけて過ごさなきゃならんし，結構めんどうな割に貰えるお金少ない。投薬がないからリスクないのが良いけど。こういうしょぼい治験の案件を重ねていって細かく稼ぐしかないな。明日のおまんまの為。
2013-07-29 16:00:23