学校の始業時間を遅くすると、成績が上昇する？～「子供は生理的に夜型」という説も

いけがやゆうじ東大薬学部・脳研究者。『海馬』や『進化しすぎた脳』など、本やエッセイも書いています。週刊新潮とエコノミストで連載。Twitterでは脳研究の最新情報を紹介します。最新刊は『夢を叶えるために脳はある』

登校時刻を１時間遅らせたところ、学童の睡眠時間が平均34分延び、成績も4.5％上昇したそうです。今朝の「科学進歩」誌より→goo.gl/SJrRMR （米国シアトルの高校での実地実験）

2018-12-13 07:02:17

リンク Science Advances Sleepmore in Seattle: Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students Most teenagers are chronically sleep deprived. One strategy proposed to lengthen adolescent sleep is to delay secondary school start times. This would allow students to wake up later without shifting their bedtime, which is biologically determined by the 1 user 1447

入瀬　美十 @Bijoux01

A researcher, one of the translators of SHADOWRUN 4th & 5th Japanese version, planning to translate EARTHDAWN 4th, and the father of Stray Superman

blog.livedoor.jp/bijoux_iris/

入瀬　美十 @Bijoux01

人間の睡眠は生理的に小学生から20代迄は急激に夜型になり、その後徐々に朝方になる、という講演を聞いた。思春期に最も自然な睡眠は夜中の1時30分就眠、10時起床ではないかという研究もあるそうな。それを受け始業時間を遅らせた学校が世界中に千校くらいあって、どこも割と成績上がってるという。 twitter.com/yuji_ikegaya/s…

2018-12-17 18:20:54

thalion @tsgross1111

@Bijoux01 @YukiharuYABUKI 「眠るのにも体力が要る」若い頃はまったく意味が分からなかったけど、今や実感だもんな。ヤレヤレだぜ。

2018-12-17 19:43:18

入瀬　美十 @Bijoux01

これな。睡眠には睡眠の機能がある。言わば、閉店後に掃除して棚を整えたり明日への仕込みをしたりと、睡眠という仕事をしていると考えてもよい。酔っ払うと、この『仕事』もできない位に脳をシャットダウンしてしまうので、酒の力で寝るのは気絶と同じで寝てる意味がないんですと。 twitter.com/tsgross1111/st…

2018-12-17 20:26:25

入瀬　美十 @Bijoux01

「だから、人が年齢と共に会社に遅刻しなくなるのは、別に社会人としての自覚ができてきたとかそーゆーことではなく、単なる老化です」と睡眠の専門家が言ってたよ。

2018-12-17 18:24:39

入瀬　美十 @Bijoux01

ちなみに、睡眠時間でいうと赤ん坊が一番長く(1日の半分以上)、年齢と共に短くなるのが一般的とのこと。良く言われる8時間睡眠が至適なのは20代前半だそう。日本人は世界平均よりも子供の睡眠時間が短く、老人の睡眠時間が長い、といういびつな構造をしているのだと。

2018-12-17 18:46:52

入瀬　美十 @Bijoux01

不眠症だから眠剤下さい、っていう人の睡眠時間はだいたい俺より長いからね。「8時間ぐっすり眠れないんです」っていうお爺ちゃんお婆ちゃんには、それはちょっと無理があります、と。逆に俺みたいな短すぎる睡眠時間は鬱のリスクが激増するので、それはそれで危険とのことです。

2018-12-17 18:52:58

こと@趣味垢 @kotoko00151

@Bijoux01 職場の大人に聞かせたいので、講演をした方のお名前を伺ってもよろしいですか？

2018-12-18 09:01:12

入瀬　美十 @Bijoux01

@kotori00151 すみません、今すぐ名前は出てこないのですが、睡眠学会に入っている、不眠症治療を精力的に行っておいでの精神科の医師でした。仕事の後で名前も確認しようと思いますが、このような属性でご近所の方を見つけても良いのではないでしょうか。取り急ぎ。

2018-12-18 09:16:48

くらもぐら @sg___1048596

@Bijoux01 日本でも始業時間遅延導入を推進している団体がありますよ！1月に睡眠学の権威の方の講演もあります！ twitter.com/tsemiseisaku/s…

2018-12-18 10:45:45

瀧本ゼミ政策分析パート@春新歓🔥 @tsemiseisaku

【クラウドファンディング開始！】朝早い始業時刻が学生の睡眠・健康・成績に悪影響を与えることはご存知ですか？睡眠研究の権威であるWolfson教授を日本に招いて講演会を開催するためのクラウドファンディングを始めました。皆さまのご支援、よろしくお願いします。 readyfor.jp/projects/start…

2018-11-28 22:45:17

瀧本ゼミ政策分析パート @tsemiseisaku

【クラウドファンディング開始！】朝早い始業時刻が学生の睡眠・健康・成績に悪影響を与えることはご存知ですか？睡眠研究の権威であるWolfson教授を日本に招いて講演会を開催するためのクラウドファンディングを始めました。皆さまのご支援、よろしくお願いします。 readyfor.jp/projects/start…

2018-11-28 22:45:17

Mitu @Mitu_Ossan

@yuji_ikegaya @ShinyaMatsuura なんていい話だ。９時始業って、早すぎるんだよ。仕事も学校も。登校時刻を１時間遅らせたところ、学童の睡眠時間が平均34分延び、成績も4.5％上昇したそうです。今朝の「科学進歩」誌より→goo.gl/SJrRMR （米国シアトルの高校での実地実験）

2018-12-13 08:23:51