【牛乳飲まないと大きくならないよ？】牛乳・小魚以外のカルシウム補給源、見直そう。

くみんちゅ @kuminchuu

【牛乳・小魚代わりのカルシウム補給レシピ】切干し大根のツナマヨサラダ→http://t.co/IQARje0g 切り干し大根ひとつかみにはカルシウム・カリウム・食物繊維がた～っぷり！マヨは輸入マヨでも豆腐マヨでもOK→http://t.co/bAe172b3 #ok_recipe

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5分で出来るよ【カロリーオフの豆乳マヨネーズ】→http://t.co/KdytI6eB http://t.co/V9niTlHH 卵も必要なし。コレステロールゼロ。市販品は原料表示に余計なものがびっしり。手作りだと体に入るものは豆乳・油・塩・酢だけ。#ok_recipe

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【手作りケチャップの作り方】http://t.co/s7y7t3GS 市販品は添加物もびっしり。自分で作れば体に入るものはこれだけ。簡単！ @komatsunotsuma 和歌山で製造のケチャップから６Bq http://t.co/yI2WRUCg 原料トマトは宮城県。#内部被曝

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製造が西日本でも、原料の産地を問い合わせないと危ない。 @komatsunotsuma 【和歌山県で製造のトマトケチャップから約6ベクレル/Kgのセシウム】http://t.co/yI2WRUCg 原料のトマトは2012年8月～9月頃に宮城県亘理郡で収穫されたもの。#内部被曝

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未発酵の大豆には発芽毒という毒素が含まれるので、昔から大豆は発酵させて味噌や納豆や醤油にしたり、水に充分さらした豆腐にして食べてきました。 今のように豆乳を頻繁に飲むという習慣はありませんでした。 安定ヨウ素の過剰摂取にも繋がるので、未発酵大豆の摂りすぎは甲状腺にもくる（続く）

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（続き） お菓子作りや料理に適量を使う程度ならいいけど、テレビで「豆乳がいい」と言ってたら、そればかりを摂りすぎるのは言うまでもなく良くない。 他の健康食品も同じく。 リスク分散のためにも、ひとつに固執するより、何事もバランスよく。 発酵させて豆乳ヨーグルトにするのも手です。

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豆乳ヨーグルトは自分で作ってます。 といっても、豆乳にヨーグルト菌入れて放っておくだけだけど(^^) こちらご参考に→ http://t.co/klxceijl 普通のヨーグルトみたいな酸味が全くなくて、サラサラしてて好きです。 @0813kattan1211: 豆乳ヨーグルトは

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私はスーパーでフジッコのカスピ海ヨーグルト菌買ったり。あと、ママパンでもケフィア菌など色々と売ってますよ。これとか→ http://t.co/IWsxpPd0　プロバイオティクス菌も→ http://t.co/p8PXB9ON @anyra1111 @0813kattan1211

ボーダー @Borderline1263

ヨーグルト菌買ってきた。売り場の人曰く、これで毎日ヨーグルト作り放題らしい。ただ世代を重ねる毎に、ヨーグルト菌が弱るとのことで、新しい菌を補充してねとのこと:-p

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すご～い！ #ok_recipe 。友人が作った納豆。 簡単なんだって！ 茹で上がった大豆に納豆菌を混ぜてヒーターの上に置いておけば勝手に発酵してくれるんだって。 ヨーグルトメーカーでも作れるみたい。 さっそく納豆菌を買ってこよう！ http://t.co/4YFXuwuC

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くみんちゅ @kuminchuu

と思ったら朗報！ 納豆菌がなくても、ゆでた大豆に市販の納豆を一粒混ぜておくだけで発酵してくれるんですって。フォロワーさんはその方法で作ってるそうです。 よしその方法で試してみる♪ 手作り納豆の味は格別だそう。#ok_recipe @makyoto12 納豆菌どこで買えるのですか？

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で、手作り納豆の続き。 市販の納豆6、7粒を少量のぬるま湯で溶く。 その溶いた湯を、ゆで上げた大豆に混ぜる。 あとは温かい場所に置いておくだけ。ヨーグルトメーカーを使っても◎。 大豆は500g。多すぎるなら100gにつき納豆1、2粒で作ってもOKだそうです。#ok_recipe

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ありがとうございます。さっそくホムペ見てみます！ @himajinnnabesan 手作り納豆良く作りました。大きめの保温水筒でやりました。 「男の酒肴」というホムペ参考にしました。 クミンチュさん共々参考にして口に入るものは大抵手作りしてます。これからも

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高野豆腐１個には牛乳1本分のカルシウムが含まれています。鉄分・カリウム・食物繊維・蛋白質も豊富です。「もっちもち高野豆腐の揚げ出し」レシピ→http://t.co/bBMJn696 http://t.co/BhFi74SL #ok_recipe #おかず

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@semimaruko 特にこだわりはなく、みすずとか、旭松とか、輸入大豆で遺伝子組み換えでなくて（組み替え５％入りかもしれないけど・・）、完全機械乾燥のもの使ってます。いちお工場の水源を確認しつつ・・（^^）

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【5分で出来るミネラルたっぷりおつまみ】http://t.co/SVS8Y5J4 白ワイン合います。もちもちカリッ♪「高野豆腐のバルサミコステーキ」→http://t.co/QslTmUKP #ok_recipe 鉄分・カルシウム・食物繊維もたっぷり！

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@usa_tayuda195 これもウマイ！かなりハマっている。→http://t.co/WNda08Fx http://t.co/126lXdZH 豚バラのうまみが高野豆腐にしみてご飯すすむ〜♪ #ok_recipe #おかず

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【牛乳・小魚代わりのカルシウム補給】http://t.co/ZigyfhWq 離乳食にも便利です。「高野豆腐パウダー」→http://t.co/1QzncKIh パンケーキやおかゆ、肉だんごに混ぜると食べやすい♪ カリウムも鉄分も豊富！ #ok_recipe

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再掲【牛乳・小魚代わりのカルシウム補給源】これ言われなきゃ子供は肉だと思う！しかも肉より食べやすい！『高野豆腐の唐揚げ』→http://t.co/hGWSaCY 高野豆腐１個には牛乳１本分のカルシウムが。鉄分も肉以上です！ #ok_recipe #放射能 #save_child

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【黒糖ふがしの作り方】高タンパク・低カロリー。http://t.co/EoG6xn2p http://t.co/YU5yi5vB 黒糖はカルシウム・カリウム豊富。上白糖・三温糖にミネラルはほぼゼロ。精製糖は体のカルシウムを排出。体を冷やし生理痛や冷えの原因に。#ok_recipe

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【カリウム・カルシウム・たんぱく質補給に】子供の頃大好きだったお菓子。「ふがし」。お麩は高タンパク低カロリー。黒糖はカルシウム・カリウムの宝庫！この「ふーちゃん」の製造は岐阜工場です。http://t.co/udOPwpyn #okfood #hibaku #放射能

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【免疫力を高めるおやつ】混ぜて丸めるだけ。「きなこあめ」の作り方→http://t.co/X6oTEZh3 http://t.co/jzmQYux4 きな粉100gには牛乳の２倍のカルシウムが。カリウム・食物繊維・ビタミンも豊富。 #ok_recipe #おやつ

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【免疫力を高めるおやつ】http://t.co/5qi4P4JJ 止まらない〜「大豆の甘辛揚げ」の作り方→http://t.co/LkLlkrjF 大豆はカルシウム・カリウム・食物繊維・ビタミン豊富。安定ヨウ素も含まれています。今のうちに去年産の大豆を備蓄！ #ok_recipe

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体に負担がかからない【お豆腐アイスの作り方】→http://t.co/2c4mqESN http://t.co/Q1LefWCS 高タンパク・低カロリー。フードプロセッサーレシピ。生クリームも卵もいりません。クリーミーなのに後味さっぱり♪ #ok_recipe #おやつ

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青魚でＯＫといえばオイルサーディンじゃない？私はフライパンに、にんにくとオリーブ油とサーディン缶を入れて炒める。レタスを1個ちぎりながらドバッと入れる。塩と醤油をジャジャッと入れる。レタス1個ペロリと食べれる美味しさ♪ レタスがなければピーマンでも何でもＯＫ！#ok_recipe